Зайчатина
05.04.2021 21:31

Дневник питания за 05.04.2021

Отпуск все ближе. Задумалась над покупкой гидрокостюма для плавания. Но я никогда не занималась в открытой воде. Есть адепты на этом сайте? :) сильно отличаются занятия в бассейне от спортивного плавания в море? Плаваю довольно хорошо, вольным и брассом.

Еду на Кипр, там около 17 градусов вода, есть волнорезы, поэтому сильных волн быть не должно. Но я мерзлячка та еще, а хотелось бы хотя бы по часу иметь возможность шевелиться))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)
180
33.3 4.3 0.5 3.8
Лук репчатый (Жарка)
40
12.2 0.5 0.1 2.3
Яйцо куриное (Жарка)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
10
29 1 0.2 5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
75
33.8 2.3 1.1 3.6
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье Низкокалорийное из Кабачков Вкус Манго [Fit Active]
4
52 0.8 0.8 10.8
Темный Шоколад [RED]
6.5
19.4 0.3 1.6 2.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
55 12.5 0.4 1.3
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
30
87 3 0.6 17.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 28.03.21
1
85.1 5.5 0.8 10.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
18
21.4 0.5 1.8 0.8
Мисо
12
23.8 1.5 0.7 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
400
140 5.2 0.4 27.6
Помидор (томат), парниковый
500
70 3 0 19
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
150
40.5 2 0.2 8
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
300
84 5.4 0.6 14.1
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Айсберг (салат кочанный)
200
28 1.8 0.3 3.5
Уксус бальзамический
20
17.6 0.1 0 3.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Легкие Блинчики [Veln]
45
45 5.2 1.8 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме
160
225.6 31.9 9.9 0
Фасоль стручковая (Жарка)
400
74.1 9.5 1.1 8.4
Лук репчатый (Жарка)
80
24.4 1.1 0.1 4.6
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
30
72.3 7.6 0.3 3.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
3
17.5 0.6 1.5 0.4
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
10
29 1 0.2 5.7
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
18
27 1.4 1.8 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Анна 06.04.2021 03:12
Круто! А я вот только из отпуска....
По вопросу не подскажу
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы