Зайчатина
20.09.2021 21:21

Дневник питания за 20.09.2021

Да уж, осень по полной программе началась. Погода такая, что 5 тыс шагов кажутся подвигом. Дождь от которого зонт бесполезен. Все ещё хочется красной рыбы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, без соли
300
45 3.4 1.1 5.1
Яйцо куриное (Запекание)
55
80.6 6.7 5.8 0.4
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
150
18.5 0.9 0 5.1
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута [Dr. Korner]
6
102 3.6 1.8 18
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Перец сладкий зеленый
130
35.1 1.7 0.1 6.9
Салат (латук)
250
40 3.8 0.5 5
Сметана 10% жирности «Домашняя»
28
36.4 1.1 2.8 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)
220
206.7 36.8 6.5 0
Лук репчатый (Жарка)
95
28.9 1.3 0.2 5.5
Фасоль стручковая (Жарка)
177
32.8 4.2 0.5 3.7
Лисички (Жарка)
130
22 1.9 1.3 1
Белый гриб (Жарка)
50
15.4 1.8 0.8 0.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
287
40.2 1.7 0 10.9
Салат (латук)
400
64 6 0.8 8
Лук зеленый (перо)
70
14 0.9 0.1 2.2
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
6.4
37.2 1.2 3.2 0.8
Кунжутное масло
3
27 0 3 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп без Сахара [Fito Forma]
230
46 0 0 11.5
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
20
48.2 5.1 0.2 2.3
Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута [Dr. Korner]
3
51 1.8 0.9 9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
35
48.3 4 2.8 1.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
3
17.5 0.6 1.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
нашла в нэте прикольные плащики для дождливой погоды..вот думаю купить...а то зонт с рук вырывает
Зайчатина 21.09.2021 03:29
Svetlana Sergeevna★, для жождя со всех сторон в 0 -+ 2 градуса наилучшим решением мне кажется не дождевик...
Зайчатина, экипировка, что надо!
Зайчатина, ого...та можно...но не поймут...
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты