Дневник питания за 15.01.2022

Ходили сегодня на мюзикл "Шахматы".. Впечатления двоякие, с одной стороны хорошая музыка, с другой - дикция актеров явно хромает, как и сюжет. Прям заностальгировала по классике типа НотрДама и Jesus Christ Superstar :')

Обеда не было, не считая овощей на гриле, ужин в кафе, рейтинг - кака, но в рамках ККал, тренировки были, и то радует. Завтра в строй))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D	50	17	1.7	0	2.5
Итого	350	20	2	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	160	72	16	0.2	1.6
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	24	76.8	2.6	0.2	16.1
Итого	184	148	18	0	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Итого	1505	15	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Жарка)	80	16.1	1	0.1	3
Кабачок (Жарка)	50	10.3	0.3	0.1	1.9
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	50	4.5	0.3	0	1.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	284	92	5	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные	15	18.2	1.8	0.8	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Лосось атлантический (семга)	180	275.4	36	14.6	0
Карась морской (Жарка)	180	128.6	29.7	1.7	0
Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный	100	97	2	0.2	20.1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	642	556	71	17	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	15	36.2	3.8	0.2	1.8
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]	200	40	0	0	10
Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet]	100	95	18	0.3	6
Печенье Савоярди [Excess Free]	27.5	21.5	2.3	1	0.1
Коровка на Диете [Excess Free]	36	34.2	1.8	1.1	4.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	3	17.5	0.6	1.5	0.4
Профитроли с Творожным Кремом со Вкусом Кокоса [Fit&Sweet]	20	22	2.9	0.4	1.2
Эклеры Шоколад [Excess Free]	25	32.5	3.1	2	0.5
Итого	426	298	32	6	24
Итого за день	3391	1130	130	29	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр Караваев 15.01.2022 21:43

Сдается мне, что в Освенциме суточный калораж поболе был...

Зайчатина 15.01.2022 21:57

Александр Караваев, ниче, ночью от голода проснусь - доем Широкая улыбка

Марина 987 15.01.2022 22:29

Зайчатина, Это точно ,у меня тоже так бывает .

Елена 16.01.2022 00:21

А можно узнать, зачем такой низкий вес при 167 см? Я помню при своих 160 и 49 кило выглядела почти скелетом. А у вас прям критично низкие цифры

Зайчатина 16.01.2022 19:11

Елена., видимо от комплекции ещё зависит. Мои 49 кг, например:

Елена 16.01.2022 19:44

Зайчатина, отличная фигура, мне кажется.

Александ_ра 22.01.2022 16:44

Зайчатина, а есть фото, когда вес был 46-47 кг?

Зайчатина 22.01.2022 16:54

Александ_ра, блин, нету, в карантине и на удаленке тогда сидели))))

Александ_ра 22.01.2022 16:59

Зайчатина, жалко((( А по памяти, как фигура выглядела в весе 46-47? Не было уже тех моментов, которые в весе 49 Вам не нравились?

Зайчатина 22.01.2022 17:10

Александ_ра, ноги крупноваты на мой взгляд ещё в таком весе...ещё и целлюлит на ляшках начинает завязываться в весе 46 как раз..и никакая активность его не изгоняет беса этого)))

Александ_ра 22.01.2022 17:28

Зайчатина, а крупноваты относительно верха кажутся или в принципе?

Зайчатина 22.01.2022 18:08

Александ_ра, относительно всего, как будто не от моего тела запчасть. Это при том что грудная клетка довольно широкая сама по себе, а бедра, наоборот, узкие ..