Зайчатина
29.02.2024 21:58
Дневник питания за 29.02.2024
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1300
|
26 | 1.3 | 0 | 4.4 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
350
|
87.5 | 1.4 | 4.6 | 9.5 |
| Протеиновое печенье Арахис [Fein] |
40
|
132 | 12 | 5.6 | 1.2 |
| Итого | 1690 | 245 | 14 | 10 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Творог влажный 2% жирности |
230
|
156.4 | 20.7 | 4.6 | 8.1 |
| Йогурт Греческий 4% [Lactica] |
120
|
91.2 | 9 | 4.8 | 3 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
40
|
95.2 | 2.4 | 8.9 | 1.4 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 550 | 474 | 51 | 20 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
175
|
145.3 | 15.8 | 5.3 | 8.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 297 | 345 | 31 | 20 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 1230 | 59 | 3 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
220
|
198 | 40.4 | 2.9 | 0 |
| Сметана 10% жирности (Запекание) |
15
|
17.1 | 0.4 | 1.4 | 0.6 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
800
|
161 | 18.4 | 2.1 | 20.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
105
|
36.8 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1442 | 548 | 65 | 15 | 35 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
4
|
360 | 11.5 | 13.9 | 12.6 |
| Итого | 160 | 360 | 11 | 13 | 12 |
| Итого за день | 5369 | 2034 | 177 | 82 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Лариса Брусенцева
01.03.2024 02:36
Так скучаю по таким прогулкам. Суета замучила. 🌹🌹🌹
Ольга
01.03.2024 12:42
Красивая фотография. С первым днём весны!
Александр Караваев
01.03.2024 21:55
У нас запах весны весьма специфичен. Ибо из-под снега начинают
вылезать какахи блоховозов, которые их хозяева не досужились
убрать...
Народ нафотографировался, дети накатались на санках наконец-то