Дневник питания за 13.08.2024

Завтрак туриста (белок в микроволновке, карпаччо из курицы, овощи домашние, салат, за кадром баночка натурального скира): дневная норма белка одним махом

Обед туриста (овощи, сёмга, куриная печень - всю не съела, сухая): вторая норма белка вторым махом😅

Ужин туриста: сибас, грибы, овощи на гриле. Третья норма белка третьим махом.

А вообще сегодня тоже хорошо отдохнули. Утром ходили в музей оружия, и погуляли немного по набережной и внутри кремля.

После обеда отправились в рыболовный магазин, который приметил мой спутник, и покатались на лодке в парке (кто катался, а кто греб😄). В общем, часть программы "для мальчиков" выполнена. Надеюсь, завтра будет день девочек, и мы сходим посмотреть на штуки, которые не убивают ни людей, ни рыб (типа пряников, экзотических птиц и обезьян, картин в музее..)

Такая симпатичная территория бывшего завода, как это сейчас модно.

Вечерний фонтан возле театра.

Много походили

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	80	95.2	2.2	8	3.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	500	0	0	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	2988	114	3	8	7

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	1	23	0	0	5.7
Итого	6	23	0	0	5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	220	101.4	23.5	0.3	2.2
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Айсберг (салат кочанный)	50	7.3	0.4	0	1.1
Салат романо (римский салат, ромен)	20	3.4	0.2	0.1	0.3
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Карпаччо из Мяса Птицы [Рублевский МПЗ]	100	90	18	2	0.4
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Сахар песок	4	16	0	0	4
Соль поваренная пищевая	7	0	0	0	0
Итого	971	384	61	4	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Coconut [Bombbar]	40	107.6	10	4.9	3.3
Итого	40	107	10	4	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	110	140.9	20.9	6	0.8
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	135	180.8	23.5	9.6	0
Брокколи, замороженная, вареная с солью	150	42	4.7	0.2	3.5
Баклажан, вареный, с солью	130	42.9	1.1	0.3	7.3
Томатный соус, консервированный	20	4.8	0.2	0.1	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	550	456	50	21	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира	75	82.1	2.8	5.6	5.1
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Итого	225	190	19	7	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Twister Ocean [Algida]	65	63.1	0.5	0.5	13.7
Итого	65	63	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)	250	236.7	42.3	7.3	0
Шампиньоны (Жарка)	200	50.3	8.2	1.8	0.2
Кабачок (Жарка)	70	14.4	0.4	0.2	2.7
Перец сладкий красный (Жарка)	70	14.1	0.9	0.1	2.6
Баклажан (Жарка)	70	12.6	0.8	0.1	2.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	665	373	52	14	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0,3% [ВкусВилл]	180	162	33.3	0.5	5.9
Сахар песок	2	8	0	0	2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	28	149.2	1.9	8.6	15.9
Карамель, леденцовая	1	23	0	0	5.7
Итого	216	342	35	9	29
Итого за день	5726	2055	232	71	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ILIA LUTSKER 13.08.2024 21:27

Классный отдых

Это пройдёт 13.08.2024 21:40

Красивый рыб такой

Зайчатина 13.08.2024 21:42

Это пройдёт, да, но побуду капризулей - вонял сильно говяжьим курдюком😆 нефиг брать рыбу в шашлычной, где готовят кебаб на той же решетке, где рыбу жарят..

Это пройдёт 13.08.2024 21:54

Зайчатина, в этом проблема фото - они не передают всей прелести 😂

Зайчатина 13.08.2024 21:55

Это пройдёт, не ну, надо отдать должное заведению, сервировка очень красивая🤭

Это пройдёт 13.08.2024 22:00

Зайчатина, рыб красивый, художник готовил