Валентина
31.10.2021 23:40
Дневник питания за 31.10.2021
Сегодня провожала своих детей и внуков в дорогу, (вчера неожиданно
нагрянули в гости), весь день бегала в запарке, собирала
им в дорогу свои банки с заготовками, овощи, фрукты и прочие
гостинцы. На своё питание совсем внимание не обращала, но
неожиданно после занесения в дневник по факту, всё оказалось в
норме. Это радует и вдохновляет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый коктейль Шоколад |
1
|
95 | 9 | 2.5 | 8.5 |
| Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
42
|
57.1 | 8.8 | 1.7 | 1.3 |
| Банан |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
180
|
117 | 5.8 | 6.5 | 8.6 |
| Итого | 598 | 311 | 24 | 10 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
36
|
54.4 | 10.4 | 1.1 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
75.5 | 5.6 | 5.7 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
100
|
55 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 184 | 16 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Горчичное масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
10
|
22.4 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
43
|
74.8 | 2.8 | 0.5 | 14.4 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
75.5 | 5.6 | 5.7 | 0 |
| Варенье из яблок |
33
|
87.5 | 0.1 | 0.1 | 22.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Мультивитамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Мульти (NYCO PLUS) |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 659 | 460 | 13 | 22 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
66
|
49.5 | 1.4 | 0.5 | 9.7 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное, омлет |
52
|
80.1 | 5.5 | 6.1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 448 | 133 | 7 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
29
|
39.4 | 6.1 | 1.2 | 0.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Вечерний |
1
|
93 | 10 | 0.6 | 10.6 |
| Итого | 630 | 253 | 21 | 7 | 23 |
| Итого за день | 2793 | 1344 | 82 | 53 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Jakonda_2023 (МЗР)
01.11.2021 15:20
Круто! Мне бы так. Если не веду дневник всегда перебор
ВХ
01.11.2021 15:34
Теперь точно так же, но на неделю 
Валентина
01.11.2021 17:13
Да я ела "на бегу" и чего попало, ощущение было, что я
немного не "доела". А оказалось, что это количество мне и
необходимо.
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Новые рецепты
Суп из осьминожек
92.7
9
3.3
6
0
Томатный суп с кальмаром
92.8
9.9
4.1
3.8
24
Паштет из свиной печени
163
12.5
11.3
6
17
Лучшие рационы
