Корректировка показаний фитнес-трекера

Да мне кажется это потому что браслеты в активные калории добавляют ОО времени активности, вот и получается, что "врут". Особенно с шагами есть такая беда.

Зайчатина, у моего отдельно, специально такой брала, напоровшись раньше.

Вера М. (LCHF), здравствуйте. Где эту информацию можно посмотреть в часах. Подскажите, пожалуйста.
Я обычно считаю так ОО (по МЗР) +расход калорий по часам (гаджету) - ДО (по МЗР у меня минимальный выставлен). Это неправильно?

Ира, уточните пожалуйста, что вы имеете в виду под ДО, вдруг я вас неправильно пойму. Желательно в цифрах напишите вашу формулу.

В приложении часов, если есть такая функция, в детальном отчете по тренировкам видно «всего» 345 - это включая основной обмен, и «активные» - 303, крупная цифра.

Зайчатина, вот за образец можно посмотреть йогу, очень спокойное занятие ровно на 1 час, только тянулись и дышали. Всего 177, только 75 активных. Имхо, тут все вроде логично.

Вера М. (LCHF),
ОО по МЗР -1300 к
ДО по МЗР -390 к
Шаги, тренировки по гаджету (часы) -800 к
Я считаю
1300+ 800-390 =1710 к это энергозатраты за день

Ира, по-моему, все правильно у вас. Схема точно такая же, как у меня, только я ДО на МЗР принудительно обнулила. 

Вот компонент "Шаги, тренировки по гаджету (часы) -800 к" я и хотела проверить. Задолбалась записывать/вычислять всякие мелкие активности.

Вера М. (LCHF), спасибо !

Часы redmi watch 2 lite?
Я когда считала, у меня вот так совпадали расчеты:
ОО по мзр×1,4+тренировочные с часов.
Тренировочные это все, что вне дома.
Все, что дома - типа те самые 40%.
(Работаю дома)
То есть выходила на улицу, включала.

По скину выше тренировочные с йоги взяла бы 75 для учёта. Не 177.

Мария. Минус 50. Ем всё., часы эти конкретные взяла по вашей рекомендации, вы их хвалили. Ваша схема мне не подходит, потому что я могу дома весь день лежать, а могу 10 часов по потолку бегать, у меня очень неравномерно.
И по итогу, у вас схема ОО + тренировочные + 40%*ОО, 
а у меня схема итоговая ОО + тренировочные - 200. Вот такой диапазон индивидуальной изменчивости, бессердечная сволочь.

С йоги я и беру именно 75 в расчет выше (и их и надо еще корретировать), просто показала как пример, что а) часы в принципе делят активные/пассивные калории, б) на первый взгляд, в спокойных условиях распределение выглядит логично.

Вера М. (LCHF), поняла. ну уж простите, не могла знать, что у вас соврут.
да, тоже могу весь день лежать и делать только базовые штуки, поэтому плюс минус усреднялась бытовая активность. 
а тренировочную брала исключительно с часов.
думаю, что имеют значение стартовые условия - рост, вес, наличие или отсутствие ожирения.
я бы, возможно, имея по вашим данным расход на 1700, добавляла по 100 ккал в неделю или две до выхода на 1650-1700, а там зафиксировалась и посмотрела как МЗР посчитает уже расход с этим калоражем за 2-3 мес. ну и без компенсаций - никаких доп активностей. 
математика математикой, но по цифрам мой расход в 2023 выше, чем в 2018-2019, даже с учетом погрешностей учета. а калории "похудения" существенно отличались. читала, что это имеет большое значение.

Мария. Минус 50. Ем всё., лежу в эту сторону. Пока мысленно. Пока писала/считала этот пост, надумала на насчитанную схему перейти с Нового года.
А то все худеть начнут, а я закончу. Должно же быть в жизни что-то новенькое.

Зайчатина, да, и при ходьбе/прогулках не включаю режим тренировки. Только на собственно тренировках, во избежание того самого, что вы написали.

Вера М. (LCHF), сначала учат, смотреть в физио сторону.
Но психо аспекты тоже могут влиять на всякие поведенческие паттерны. Одно другому не мешает. Но если физио грусть, то психо техники не дадут эффекта.

Вера М. (LCHF), что-то не логично. ОО не 100 калорий в час.

Мария. Минус 50. Ем всё., что-то толсто намекает. В моей жизни был реальный голод. Мама отмочила. За первый месяц жизни не прибавила в весе нисколько, даже потеряла от рождения, и все время орала. А потом начала прибавлять и заткнулась, когда в результате первого медосмотра в месяц это выяснилось.

Вера М. (LCHF), тоже не включаю) и часы все равно насчитывает больше мзр.
Поэтому не парюсь, вписываю предполагаемый ОО + расстояние за день в км, + тренировки с часов за вычетом ОО🥰

Вера М. (LCHF), да, такое тоже влияет 😔
Я тоже с рождения и в первый год вечно голодная была, орала и не наедалась

Гаджет всё считает приблизительно в зависимости от вашего сердцебиения. Но происходящие физические и биохимические, гормональные процессы в организме гаджет учесть не может, а на самом деле эти процессы всё и решают. Допустим, человек ест 1200 калорий и не худеет. Дефицит есть же. Как он может не худеть? А вот может. То же самое с профицитом. Человек ест на 5000 ккал (у меня, кстати, бывает, когда покупаю кусок свежего сала с прожилками мяса и ещё кучу всяких кето-вкусняшек). Наелась от пуза, душу отвела, сижу и в голове бабочки. На утро никаких привесов нет, ни через два утра, ни через три. Организм выводит всё лишнее. Потому что это разовая акция. А вот если несколько дней так питаться, вес начинает расти, так как организм начинает вырабатывать достаточно ферментов, чтобы это всё усвоить, то есть адаптируется. Процесс адаптации может быть ко всему: к калориям, к нагрузкам. Термогенез - тоже очень интересная вещь. На одни и те же погодные условия люди могут затрачивать очень разное количество энергии, чтобы согреться. Тут и от количества жира в теле зависит, и от количества мышц, и от типа питания, и от длительности нахождения в определённых условиях.
Гормональные особенности - это вообще очень сложный механизм, лучше туда не лезть самому. Гормональные настройки у всех разные и от этих настроек напрямую и косвенно зависит расход калорий. Это очень тонкий природой отлаженный механизм, в который лезть вообще опасно. Мало спали ночью, у Вас один расход калорий. Много спали, совсем другой. Приняли мелатонин на ночь - третий. Ну, и так далее. То есть это как игра на скрипке. Только лучший скрипичный мастер может настроить скрипку Страдивари, не испортив всё вконец. И это, конечно, не только сон. Это буквально всё: питание, возраст, температура окружающей среды, вес, количество жира в организме, количество мышц, активность, наследственность, количество употребляемой жидкости, море всего. Наши гормональные настройки зависят от всего этого и они всегда разные. Это как светодиодные прыгающие полоски на эквалайзере. Они не стоят на месте, они всегда подвижны. Так что ваши часы могут быть и не виноваты по сути в этой погрешности. Надев их на руку другого, человека, мы можем получить совершенно противоположный результат, то есть отклонения в обратную сторону.

Мартинка, понимаю и согласна. И вот это вот все хочу упростить, для решения банальной практической задачи - сколько можно съесть вотпрямщас, чтобы не включился набор. Все, больше мне ничего не надо, публиковать статьи в Science о влиянии луны в козероге на обмен веществ не планирую. Тем более, данную задачу я решаю только для себя и своего гаджета, все строго между нами.

А пост написала, чтобы изложить алгоритм, вдруг у кого-то такая же проблема.

Вера М. (LCHF), всё верно. Относительно себя и надо всё делать.
А я просто хотела сделать акцент на том, что любой гаджет - это мини-компьютер, который не может показывать исключительно точную информацию, так как большинство параметров живого организма учесть не в состоянии. Всё только примерно. И у Вас ваши часы могут сегодня дать результат со знаком плюс, а завтра - со знаком минус. Поэтому алгоритма быть не может, он будет не точен.

Мартинка, не соглашусь с вами с позиций Senior Data Analyst))
Не можешь объять необъятное (количество входных параметров) - упрощай. 

На сегодня не точно, за релевантный период (3 месяца, например), все сойдется в копеечку.

Хех, мне на весы то лень вставать, чаще чем в неделю, а вы вот как заморочились, надеюсь это помогает )))

Сергей, мне просто интересно. Мозги так устроены.
И кстати да, помогает (поможет) повышать калорийность до уровня поддержания. А то очень страшно снова начать набирать.

Вера М. (LCHF), курс когда то заканчивал связанный с моделями - кучу явлений можно объяснить довольно точно при помощи нескольких десятков простеньких моделей типа горящего леса, сегрегации Шеллинга и т.д., так что поспорю с вами: не не упрощай, а не усложняй без крайней необходимости )))

Я вот больше на МЗР ориентируюсь, просто наверное потому что мне так проще. Хотя тоже не идеальная система. Вот 2 недели как поставил в настройках массонабор. Еду записывал всю и точно, воду тоже, физические нагрузки (тренировки) так же досконально протоколировал. По расчётам должен был прибавить кило с лишним, а по факту еще и похудел. Хотя колораж набирал в соответствии с рекомендациями МЗР. Ну и не только колораж, за "зелёными" полосочками тоже следил по мере возможностей. А "браслетик" юзаю сугубо утилитарно - таймер, шаги, метры проплытые в бассейне ... ну иногда любопытно посмотреть, как я спал (фазы сна и продолжительность), какой пульс был, насыщение крови кислородом. Но так вот сильно заморачиваться по моему нет смысла 

Вера М. (LCHF), Но это же просто иллюзия контроля на мой взгляд: погрешности в калорийности продуктов, приборов..сейчас вот еще и зима потихоньку приходит и холодает и т.д., не душеполезней ли направить энергию на улучшение самого рациона или скажем подумать над тем, как сделать физическую активность на протяжении дня более оптимальной ? Ведь цель то - не бесконечные измерения, а здоровое функционирование организма..

Сергей, я не только курс заканчивала, я работаю с этим вотпрямщас. Трачу огромные (чужие) деньги и должна отвечать за результат, чтобы он соответствовал предсказанному, и ничотак, не гонят, даже премию дают. 
Предпочитаю каскады моделей разного типа. Или параллельное моделирование разными способами, а потом некое комбинирование результатов.
Так вот - упрощай / не умножай сущности - суть одно и то же. 

Сергей, иллюзия контроля это очень важно, не можешь ничего сделать с ситуацией - грызи палочку. Поможет сберечь хотя бы психику.

Тимофей, у меня никогда в жизни не было такого опыта, чтобы прибавить еды и похудеть, плак-плак.
А у вас все усваивается, что вы съели? Если белка, клетчатки, орехов, еще какой-то трудноусваиваемой пищи очень много, может же выводится. Про протеин порошковый читала, что у него есть лимит усвоения за 1 прием.

Вера М. (LCHF), да сам в шоке - ел как не в себя, а результат отрицательный ))) Белка и жиров было часто немного больше рекомендованного, на 10-20%, а углей не добирал. Но суммарно по ккал был профицит в рамках рекомендованного МЗР. Орехами и клетчаткой (за исключением содержащейся в продуктах) я не баловался совсем. Для себя решил, что не корректно установил тип базовой активности. Передвинул флажок на один пункт выше. Соответственно в алгоритмах расчёта МЗР, к расходу калорий добавилось 20%. Будем посмотреть что будет дальше.

Вера М. (LCHF), хехехехехехе )))) Да датасатанисты просто зажрались с вычислительными мощностями, у знакомого четыре теслы a100 дома стоят ))) Вы скоро планету поджарите ))) 

Вера М. (LCHF) написал:
потом

еще куча всего, методы сокращения числа вариантов моделей, которые нужно перебрать, ограничители сложности для перебираемых моделей и т.д. и т.п., так сказать наслышаныс некоторым образом )))Вы молодец, куете теньге пока ваш ленивый покорный слуга размышляет о том и о сем )))

Тимофей, увы, только так. И 2 недели вообще не срок, чтобы что-то понять. По моему опыту, от 2х мес устаканивается. Но я только худею))

Вера М. (LCHF), я к этому всему отношусь как какой то увлекательной игре. Ручки настройки покрутил - тут прибавил, тут убавил и теперь жду результатов. Жуть как интересно, что получится 

Зайчатина, а вот сегодня на эллипсе часок походила, тут опять нормально, 55к в час разница. Загадочно…
Не говоря уже о том, что тренажер насчитал всего 430.

Вера М. (LCHF), да, какая то ерунда именно с йогой. Я бы поставила в следующий раз "другое упражнение".

У меня за спокойные занятия в таком режиме с невысоким пульсом считает где-то 160-170 в час (йоги тупо нет на часах) . Но нет отметки, с ОО это или нет. Думаю, что с ОО все-таки. Пишу 120 в час на такое.

Зайчатина, спасибо за совет, так и сделаю. Посмотрела историю, такая петрушка именно с йогой. Остальные занятия разница учтена нормально.