Женя
16.05.2020 05:50
Дневник питания за 30.04.2020
Один из рационов на 100% рейтинг и калораж менее 800. Самое то,
если хочется и тортика/мороженки и т.д. налопаться, и витамины при
этом все набрать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 500 | 33 | 1 | 0 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 40 | 237 | 8 | 20 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
200
|
242.4 | 34.7 | 6.6 | 10.6 |
| Чеснок, зелень |
15
|
6.9 | 1 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 615 | 253 | 35 | 6 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 100 | 24 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
200
|
44 | 5 | 0.2 | 7.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
70
|
175 | 19.5 | 10.3 | 0 |
| Итого | 270 | 219 | 24 | 10 | 7 |
| Итого за день | 1525 | 767 | 71 | 38 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
41
Олег С.
24.09.2020 21:38
Браво , вы молодец . Я обажаю разнообразные рационы с низким ккал .
Моя❤️Ми
24.09.2020 21:42
Капуста и морковка на завтрак....как-то совсем не сытно
Вы наедаетесь такой порцией?
По мне то это очень мало. Я бы пальцы свои грызть начала😲
Вы наедаетесь такой порцией?
По мне то это очень мало. Я бы пальцы свои грызть начала😲
Матильда
24.09.2020 21:47
ого!!! вот это да! не думала,что так бывает)
хоть
на 2 или 3 тыс ккал
Маша
24.09.2020 21:57
Хорошо было бы объединить завтрак и утренний перекус, а-то так
жирорастворимые витамины остались без жира! Как-то смысл
употребления моркови с капустой теряется. А в большом переборе и
так, это ладно, но вот К терять невыгодно(
Моя❤️Ми
24.09.2020 22:30
Олег С.,
бывают я знаю
Но ничего мы оплатить не можем. Единственое что у нас есть из международного это виза карта но просто так на нее денег не положишь интернет платежи не осуществшь. И за границей с этой карты только 50$ в месяц можно снять 😁
Я даже эту программу не могу себе оплатить потому что мне просто напросто не откуда это сделать
Но ничего мы оплатить не можем. Единственое что у нас есть из международного это виза карта но просто так на нее денег не положишь интернет платежи не осуществшь. И за границей с этой карты только 50$ в месяц можно снять 😁
Я даже эту программу не могу себе оплатить потому что мне просто напросто не откуда это сделать
Vika Viktor
24.09.2020 22:39
Слушай, интересная идея
, я не ем
только морковь вообще (заменяю тыквой), капуста мне просто не
заходит ( живот не хочет её принимать), но можно кольраби
заменить
Сыр временно исключила из рациона, буду потихоньку вводить, но не сейчас, потом где то в ноябре
Остальной калораж я добью что люблю
, я не ем
только морковь вообще (заменяю тыквой), капуста мне просто не
заходит ( живот не хочет её принимать), но можно кольраби
заменитьСыр временно исключила из рациона, буду потихоньку вводить, но не сейчас, потом где то в ноябре
Остальной калораж я добью что люблю
Олег С.
24.09.2020 23:00
Vika
Viktor, только в этом рационе кислоты жирные не
видать 
Vika Viktor
25.09.2020 08:32
Олег С.,
печень я не ем. Могу заменить печень трески
Маша
25.09.2020 18:31
Milk_and_cookies
25.09.2020 19:26
Классно, спасибо за скелет для рациона. ))
Женя
26.09.2020 16:53
Milk_and_cookies, не за что)
Алена
22.10.2020 03:53
Какой у вас сбалансированный рацион!
Но ламинарии я столько съесть боюсь - сильный перебор иода, а мне пару раз эндокринолог и говорили, что у меня щитовидка по размеру на грани нормы, так что мне лучше есть иода достаточно, не больше и не меньше.
Хотя по факту не дрбираю... Что тоже плохо.
Но ламинарии я столько съесть боюсь - сильный перебор иода, а мне пару раз эндокринолог и говорили, что у меня щитовидка по размеру на грани нормы, так что мне лучше есть иода достаточно, не больше и не меньше.
Хотя по факту не дрбираю... Что тоже плохо.
Алена
22.10.2020 04:11
А нет у вас подобного рациона с углеводами до 20гр?
Вонни
22.10.2020 08:14
Витамин A - верхний допустимый уровень потребления 3000 мкг в
сутки, лучше на регулярной основе столько не употреблять, ну и
кальций из сыра не усваивается, т.к. молочный жир связывает его,
образуя нерастворимое мыло, это
ещё в 1969 году обнаружили.
А вообще по-моему иной раз лучше по витаминам недобрать, в особенности по жирорастворимым, ибо они в любом случае накапливаются в организме, ну и обходиться без тортиков в принципе.
А вообще по-моему иной раз лучше по витаминам недобрать, в особенности по жирорастворимым, ибо они в любом случае накапливаются в организме, ну и обходиться без тортиков в принципе.
Всё Prosto
01.02.2021 10:18
Моя❤️Ми,
В аптеке есть.
Всё Prosto
01.02.2021 10:21
Вонни,
Кальций из сыра не усваивается? Вот те раз(((
Вонни
07.02.2021 00:38
Всё
Prosto, по крайней мере не полностью.
АЛИСА
13.05.2021 09:55
Спасибо мне очень к стати, у ребёнка в выходные день рождения, как
раз как все люди поем
АЛИСА
13.05.2021 09:58
А как быстро скопировать этот дневник на субботу, подскажите?
АЛИСА
13.05.2021 13:13
а 200 гр шампиньонов вы в каком виде ели, сырыми? мне кажется не
вкусно
Вячеслав Говоров
30.11.2022 03:06
Моя❤️Ми,
по всей видимости в магазинах она называется морска́я капу́ста
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%8F
Марина 987
05.04.2023 22:56
Браво👏
Женя
07.04.2023 21:15
Марина
987, спасибо) не думала, что даже спустя 3 года увижу тут
коммент)
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
Интересные блоги
