Дневник питания за 27.09.2021

Цель: стремиться к сбалансированому питанию. Обеспечить нормальное функционирование организма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Вода, бутилированная, в общем	1450	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	12	16.9	2.4	0.6	0.5
Конфеты неглазированные, молочные	0	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	0	0	0	0	0
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Малина	60	27.6	0.5	0.3	5
Итого	1559	187	2	0	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Итого	122	218	19	8	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	15	58.1	4.8	4	0.5
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Хлеб, французский или венский (на закваске)	10	27.2	1.1	0.2	5
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	41.6	1.6	3.3	1.3
Хлебцы кукурузно рисовые с чиа и льном	10	29.5	0.8	0.5	5.6
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Итого	65	199	9	12	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья жареная	80	162.6	14.6	8.6	6.5
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	20	60	2.2	0.3	12.3
Капуста тушеная	50	33.9	1.1	1.4	4.1
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Итого	151	259	18	10	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяно-морковный блин с творогом	1	286.7	26.7	15.8	9.1
Итого	100	286	26	15	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	400	196	3.2	1.2	38.4
подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Апельсин	230	98.9	2.1	0.5	18.6
Итого	630	294	5	1	57

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Итого	2	7	0	0	1
Итого за день	2629	1454	81	49	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.09.2021 12:32

Вечером чайку к кофетке надо.

Любовь с Надеждой 27.09.2021 20:20

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Широкая улыбка

я чай весь в завтрак включаю.

Марина 29.09.2021 12:36

Люба, а овсяно-морковный блин с творогом, вы как готовите? Подскажите, пожалуйста, рецепт

Любовь с Надеждой 29.09.2021 19:39

Марина,морковь на мелкую терку, добавить молоко, яйцо, разрыхлитель, ванилин(люблю) сахарозаменитель 1гр. и овсяные отруби и какао или вместе какао крахмал 5 гр. или муки одной можно 7-1 гр. Маслом смазала сковороду (я беру мороженое ) маленький расход тогда. Вылеваю накрываю крышкой и на маленьком огне. Смотрю все схватилось переворачиваю и крышкой больше не накрываю. Получился блин разрезаю его на 4 части и смазываю : творог и банан 30гр или творог и сметана. Или творог молока немного и сахарозаменитель. Вообщем поразному. Получился мини полезный тортик. Он очень питательный и после него не хочектся долго кушать.