Дневник питания за 24.01.2020

Всем привет!
Вес: 84.1 кг.
Отвес за неделю: -0.7 кг
Отвес всего: -7.9 кг
Темп похудения: -0,78 кг в неделю
Ну вроде сдвинулись с мертвой точки :)

Первая неделя на лечебной диете прошла плюс-минус успешно, были нарушения, куда без них (кофе), но принцип я освоил.
Главный принцип питания: отказ от жареных и тушеных блюд, дробное питание.
Запрещенные продукты: свинина, баранина, ливер, фаст-фуд, любые полуфабрикаты, специи, лук, свежие фрукты и овощи, крепкие мясные бульоны, солености, острые блюда, продукты, богатые сырой клетчаткой, макароны.
Разрешенные: говядина, курица, гречка, картофель, каши, запеченные фрукты, отварные в труху овощи, сыр, сливочное масло, кефир, яйца в виде омлета, пшеничный хлеб, сахар.
Принципы построения баланса БЖУ: свободно до 400 гр. углеводов, остальное, в основном, должно приходиться на белки. Жиры в ограниченном количестве в виде сливочного масла.
Запреты в быту:
1. Ложиться сразу после еды.
2. Запрет на тяжелые физ нагрузки, особенно в горизонтальном положении и в виде наклонов (поза огородника).
3. Последний приём пищи за 2-3 часа до сна, то есть ужин в 17-19 часов вечера.
Информация по весам:
1. Процент жира в теле стремительно снижается :)
2. Процент мышц в теле стремительно растёт :)
Да и так видно, что жира все меньше. Пивное пузо еще остается, но чувствует, что оно становится меньше, особенно в районе солнечного сплетения жира стало меньше :)