Дневник питания за 19.10.2023

Уже смирилась, что эта неделя для похудения не пригодна. Просто никак. Теперь перехожу к плану Б - главное не набрать. Это будет легче.
Сейчас читаю Таню Мужицкую «Брать, давать и наслаждаться». По заданию нужно было вспомнить топ 5 счастливейших событий в жизни. Как же я ей благодарна! Вспомнила и Тенерифе, и Тунис, прогулку по Праге в постковидное время (пустой Карлов мост, ни души у Орлоя и трдельники 1+1 - потрясающее время), свадьбу свою и уборку урожая в саду всей семьей ❤️Как стала вспоминать, можно смело расширять до топ 50! Потом попросила мужа написать его топ 5. Три события у нас совпало. Только не свадьба, а Венчание. Потом мы по вспоминали классные моменты из каждого жизненного этапа. Всегда есть, что вспомнить. Кроме нынешнего времени. Сейчас все гнетет и напрягает. Надо срочно менять настройки. Немедленно.
Думаю, желание постоянно есть очень связано с этим состоянием неудовлетворенности сегодняшним днем.
Главное, знаю в каком направлении двигаться.
Фото как раз в то счастливое постковидное время:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	246	2.5	0	0	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	7	16.5	0.6	0.1	3.4
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 10% жирности «Домашняя»	46	59.8	1.7	4.6	2.6
Варенье из малины	21	57.3	0.1	0	14.8
Итого	426	341	20	17	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив с орехами	86	128.2	3.1	3.4	20.2
Сметана 10% жирности	69	82.1	1.9	6.9	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	246	2.5	0	0	0.7
Итого	401	212	5	10	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айва	113	54.2	0.7	0.6	10.8
Итого	113	54	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	66	57.4	1.2	0.1	12.1
Свекла, вареная	80	35.2	1.3	0.1	6.4
Сметана 10% жирности «Домашняя»	44	57.2	1.7	4.4	2.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	31	21.1	1.6	1	1.1
Аджика	19	11.3	0.2	0.7	1.1
Суп с фрикадельками	322	93.1	6.4	4.8	5.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)	6	50.5	0.1	5.6	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Итого	574	334	12	16	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ярче Батончик с Арахисом [KDV]	42	189	4.6	9.7	21
Крокант с Миндалем [Яшкино]	28	155.7	1.8	10.4	13.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	189	1.9	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	66	29.7	2	1	3.2
Итого	325	376	8	21	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	133	295.3	24.2	13.8	18.4
Помидор (томат), грунтовый	299	71.8	3.3	0.6	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	762	370	27	14	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами	11	65.2	2.9	5.7	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	906	9.1	0	0	2.7
Итого	917	74	2	5	4
Итого за день	3518	1764	78	86	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Море Перемен 20.10.2023 10:52

Пройдёт время и вы найдёте счастливые моменты и в вашем настоящем. Мы часто не замечаем радости в мелочах, а потом сожалеем, что не насладились этим моментом впрок. А вообще недовольство тем, что есть-двигатель перемен к лучшему. Даже вода, когда стоит, стухается. Не грустите, всё будет хорошо! Подумайте, что ведь вы не знаете, что будет завтра, а вдруг завтра будет хуже, вдруг кто-то заболеет или ещё что-то. Что данные трудности перед лицом будущего?

Ана-на 20.10.2023 16:28

Море Перемен, это именно то, что мне нужно было услышать 🙏

Виктория 20.10.2023 17:56

Какой теплый пост, воспоминания, и фото чудесное! Вся улица была ваша!
И захотелось тоже прочитать эту книгу

Helen Николаевна 20.10.2023 18:20

Море Перемен -

, очень хорошо сказали, спасибо)

Ана-на 20.10.2023 19:47

Виктория, 🌺 тогда в Праге впервые не нужно было крепко держать детей за руки, не боялись, что их унесет поток туристов, что они заблудятся в узеньких улочках. Спокойно и радостно С улыбкой

Книга и правда хорошая. Хотя мы все это всё знаем в теории, иногда стоит вспомнить и выполнить по-настоящему практически.

Море Перемен 20.10.2023 20:06

Ана-на, я рада, что вам хоть малую капельку стало легче. Мы часто забываем, что всё временно в этом мире. Не бывает постоянного счастья. Да его бы и не было в принципе, если бы не было с чем сравнить. За всё Слава Богу. Великий мудрец всё устраивает в этой жизни не просто так, всё нам зачем-то нужно. Жизнь-это школа, в которой мы переходим из класса в класс, сдавая экзамены трудностями

Ана-на 20.10.2023 20:42

Море Перемен, очень правильные и мудрые слова ❤️