Алин@
06.04.2021 11:58

Дневник питания за 06.04.2021

СТРАННАЯ ВСТРЕЧА
Мне довелось увидеть то,
Чего не видывал никто:
По переулку шло пальто.
Народ вокруг понять не мог,
Что это движется без ног.
А это был- ты знаешь кто?
Мальчишка в папином пальто. ( Д.Р.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
VITAMIN D3
1
0 0 0 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
77.3 2.7 6.3 2.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит поливитамины+минералы
1
0 0 0 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Плов с индейкой
170
246.8 14.8 8.8 26
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Суп овощной (морковь, картофель, лук, цветная капуста,)
200
35 1.4 0.2 6.8
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Салат зеленый по 1-58
20
10.8 0.4 0.8 0.5
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
120
81.6 6 3.8 4.2
Сырники 5% творог
74
180.2 12.7 9.9 9.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
200
56 0.2 0 13.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Горошек зелёный, вареный, без соли
50
42 2.7 0.1 5.1
Брюссельская капуста
100
41 3.8 0.4 4.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Йогурт греческий 1,8% жирности, ягодный, CHOBANI
140
130.2 11.6 2.6 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Анна 06.04.2021 12:23
Вы уже поужинали так рано?
Алин@ 06.04.2021 14:51
Анна, составлю меню заранее, мне так больше нравится, а ужин в 18.00
Анна 06.04.2021 16:03
Алин@, и получается соблюдать? Не отходите не на шаг?
Вот это да!
НинаКас 06.04.2021 16:09
Алин@ 06.04.2021 19:39
Анна, иногда отхожу, например, сегодня свеклу поела, не стала на пару овощи готовить, свекла завалялась😇😅🤣😂
Svetulka★ 07.04.2021 01:30
Супер))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги