Дневник питания за 08.04.2022

добрый день, вчера прошла с нагрузкой 2,79 км, сожгла 163 ккал находилась в прогулке и закупке товаров по времени 3ч 16 мин , что то данные меня смущают ,:think: думаю программа где то не запустилась, утром весы показали 65,6 :) тоже не обрадовалась , вчера ела сельдь , всегда ,была прибавка на вес , весы меня смутили:oops: по рациону: всё на день спланировала, но вчера ужин был 19,40 , не укладываюсь по времени , ужин у меня в 18,00 а то ИГ получается не 15 часов а 13,5 :( двигаюсь дальше, всем хорошего настроения:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	40	119.6	8.9	8.9	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	462	357	13	11	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Черника	60	26.4	0.7	0.4	4.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	200	195	22	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный (Запекание)	90	21.1	1.1	0.1	4.1
Паста с грибами	150	96.6	3.6	2.9	14.3
Конопляное масло	8	71.9	0	8	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Морс облепиха	200	44.8	0.6	3	3.2
Итого	454	238	5	14	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Биойогурт обогащённый инулином 4 вит	200	115.4	6.4	5	10.2
Итого	430	177	8	10	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Паштет из куриной печени	50	62.4	6.8	3.3	1.5
Свекла (Варка со сливом)	60	18.6	0.9	0.1	3.7
Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание)	90	110.1	14.9	5.6	0
Спаржа, вареная	80	17.6	1.9	0.2	1.7
Итого	660	339	30	10	31
Итого за день	2606	1389	86	55	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 08.04.2022 13:14

что то данные меня смущают , думаю программа где то не запустилась

она не панацея и не может запутаться. Есть случаи, когда программа не поможет, а только вы сами... С улыбкой

Алин@ 08.04.2022 13:26

Юджин (кето+ИГ), спасибо, может браслет купить, или одно и тоже, только деньги тратить🌹

Анна Зажогина 08.04.2022 13:33

Алин@,черника разная бывает, можно на болоте и крупную встретить и мелкую.

Юджин (кето+ИГ) 08.04.2022 13:34

Алин@,кто начинает, многие покупают. Я тоже купил и пользовался один раз. Лопну от смеха!

Нюансов очень много...

Алин@ 08.04.2022 13:50

Анна Зажогина, спасибо,🌹

Алин@ 08.04.2022 13:51

Юджин (кето+ИГ), обойдусь без браслета спасибо🌹

Юджин (кето+ИГ) 08.04.2022 14:01

Алин@,

Елена Петрова 08.04.2022 16:16

Анна Зажогина,но не настолько крупную.Эта точно с теплиц

Елена Петрова 08.04.2022 16:18

Сначала про браслет: мой врёт почти в 2 раза шаги,уже принаровилась считать.Ягоды вот такие крупные черника.голубика и клюква совсем не те полезные что с болота и вкус разный даже

Алин@ 08.04.2022 16:22

Елена Петрова, поняла, болота нет, а тянет на ягоду🌹🌹🌹

Елена Петрова 08.04.2022 16:26

Алин@,я понимаю.Просто вот у меня подруга в волгограде говорит что чернику не переваривает даже на запах и даже в йогурте,но когда 4 года назад я привезла с болота,пусть 2 суток в поезде она мучалась-но подруга офигела.Клюкву своим вообще в бутылках пластиковых осенью отсылаю и с ней ничего не случается

Алин@ 08.04.2022 16:29

Елена Петрова, конечно, своя лучше, но нет такой возможности, я понимаю, но эта наверное лучше, чем в йогурте консервант🌹