Алин@
08.04.2022 11:14

Дневник питания за 08.04.2022

добрый день, вчера прошла с нагрузкой 2,79 км, сожгла 163 ккал находилась в прогулке  и закупке товаров  по  времени 3ч 16 мин ,  что то данные меня смущают ,:think:  думаю программа где то не запустилась, утром весы показали 65,6 :) тоже не обрадовалась , вчера ела сельдь , всегда ,была прибавка на вес , весы меня смутили:oops: по рациону: всё на день спланировала, но вчера ужин был 19,40 , не укладываюсь по времени , ужин у меня  в 18,00 а то ИГ получается не 15 часов а 13,5 :( двигаюсь дальше, всем хорошего настроения:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
40
119.6 8.9 8.9 1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Черника
60
26.4 0.7 0.4 4.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный (Запекание)
90
21.1 1.1 0.1 4.1
Паста с грибами
150
96.6 3.6 2.9 14.3
Конопляное масло
8
71.9 0 8 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Морс облепиха
200
44.8 0.6 3 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Биойогурт обогащённый инулином 4 вит
200
115.4 6.4 5 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нарзан
250
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Паштет из куриной печени
50
62.4 6.8 3.3 1.5
Свекла (Варка со сливом)
60
18.6 0.9 0.1 3.7
Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание)
90
110.1 14.9 5.6 0
Спаржа, вареная
80
17.6 1.9 0.2 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Юджин (кето+ИГ) 08.04.2022 13:14
что то данные меня смущают ,  думаю программа где то не запустилась

она не панацея и не может запутаться. Есть случаи, когда программа не поможет, а только вы сами...
Алин@ 08.04.2022 13:26
Юджин (кето+ИГ), спасибо, может браслет купить, или одно и тоже, только деньги тратить🌹
Анна Зажогина 08.04.2022 13:33
Алин@,черника разная бывает, можно на болоте и крупную встретить и мелкую.
Юджин (кето+ИГ) 08.04.2022 13:34
Алин@,кто начинает, многие покупают. Я тоже купил и пользовался один раз.  Нюансов очень много...
Алин@ 08.04.2022 13:50
Анна Зажогина, спасибо,🌹
Алин@ 08.04.2022 13:51
Юджин (кето+ИГ), обойдусь без браслета спасибо🌹
Елена Петрова 08.04.2022 16:16
Анна Зажогина,но не настолько крупную.Эта точно с теплиц
Елена Петрова 08.04.2022 16:18
Сначала про браслет: мой врёт почти в 2 раза шаги,уже принаровилась считать.Ягоды вот такие крупные черника.голубика и клюква совсем не те полезные что с болота и вкус разный даже
Алин@ 08.04.2022 16:22
Елена Петрова, поняла, болота нет, а тянет на ягоду🌹🌹🌹
Елена Петрова 08.04.2022 16:26
Алин@,я понимаю.Просто вот у меня подруга в волгограде говорит что чернику не переваривает даже на запах и даже в йогурте,но когда 4 года назад я привезла с болота,пусть 2 суток в поезде она мучалась-но подруга офигела.Клюкву своим вообще в бутылках пластиковых осенью отсылаю и с ней ничего не случается
Алин@ 08.04.2022 16:29
Елена Петрова, конечно, своя лучше, но нет такой возможности, я понимаю, но эта наверное лучше, чем в йогурте консервант🌹
Алин@, я пользуюсь часами xiaomi, очень удобно. У меня к ним в придачу ещё весы. Отслеживать можно не только шаги, но и пульс, и сон.
Алин@ 09.04.2022 13:37
Анастасия Чуркина, спасибо🌹
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы