Алин@
21.02.2024 20:01
Дневник питания за 21.02.2024
Сегодня погода замечательная, тёплая гуляли два часа находила
7400ш. , вечером запекла курицу в духовке на ужин , чай с лимоном,
аппетит после прогулки усилился, придётся настройки менять не
достаточно уже 1200ккал🤔🙂 всем добра💓💐🌈🌍💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
25
|
118.3 | 6.2 | 10.4 | 0 |
| Хлеб белый |
37
|
98.4 | 3.3 | 1.2 | 17.3 |
| Итого | 367 | 269 | 11 | 13 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареники, по 2-174 |
127
|
218.4 | 15.2 | 8.1 | 20.6 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Сырники 5% творог |
55
|
95.8 | 10.5 | 3.5 | 5.2 |
| Итого | 327 | 387 | 26 | 18 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
75
|
74.3 | 3.8 | 0.1 | 16.1 |
| Печень говяжья (Тушение) |
60
|
72.7 | 10.4 | 2 | 3.2 |
| Морковь (Пассерование) |
65
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Кукурузное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
28
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 696 | 256 | 15 | 10 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
158
|
93.2 | 4.6 | 5.1 | 6.5 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 168 | 109 | 6 | 5 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
50
|
225.5 | 3.2 | 8.4 | 34.3 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 180 | 281 | 4 | 8 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
63
|
139.4 | 10.7 | 10.8 | 0 |
| Зефир |
15
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
25
|
22.8 | 0.1 | 0.1 | 5 |
| Итого | 454 | 288 | 11 | 13 | 28 |
| Итого за день | 2192 | 1592 | 75 | 69 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Ольга
21.02.2024 20:20
Да, так оно, после движения на свежем воздухе аппетит
усиливается=))
Светлана
22.02.2024 09:49
Алина, а шаги нахаживаете сами или с кем-то?
Я люблю сама ходить, тогда и темп ходьбы шустрее, а когда с подружкой гуляем, то это просто болтовня получается 😂😂😂
Я люблю сама ходить, тогда и темп ходьбы шустрее, а когда с подружкой гуляем, то это просто болтовня получается 😂😂😂
Валентина
22.02.2024 12:26
Полезное с приятным 😀✌
Olga1959
22.02.2024 20:52
Вот правда после прогулке есть хочеться
