Елена
16.05.2022 21:57
Дневник питания за 16.05.2022
Выходные как обычно без подсчётов ( начинаю новую неделю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
39
|
102.2 | 2.9 | 1.1 | 20 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Итого | 689 | 276 | 11 | 16 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Тёмный Шоколад 74% Какао с Насыщенным Вкусом из Перу [Ritter Sport] |
8
|
50.2 | 0.6 | 4 | 2.6 |
| Итого | 258 | 55 | 0 | 4 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
150
|
129.9 | 6.9 | 7.2 | 9.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Венигрет |
200
|
91.4 | 4 | 2 | 14.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 580 | 406 | 11 | 23 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёмный Шоколад 74% Какао с Насыщенным Вкусом из Перу [Ritter Sport] |
16
|
100.3 | 1.1 | 8 | 5.1 |
| Итого | 16 | 100 | 1 | 8 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с Морепродуктами [Табрис] |
200
|
488 | 21.4 | 23.4 | 47.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 851 | 558 | 22 | 24 | 62 |
| Итого за день | 2644 | 1399 | 47 | 75 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
