Кэт
23.04.2021 20:52

Дневник питания за 23.04.2021

Не очень люблю писать,поэтому не выкладываю посты.Год назад пришла на этот сайт,похудела на 12кг за пол года,устала и ушла с сайта.За пол года обратно на 6кг,поэтому я здесь.Если прааильно питаться голода не чувствуется вообще.Но я ужасная сладкоежка,мне сложно без конфет.Заменяю конечно курагой,бананами,но это не то(для меня).Заметила такую тенденцию:если питаюсь по выданному программой калоражу вес колеблется плюс,минус.Но итог-почти не уменьшается(за месяц грамм300).Выставлена активность 0.У ПРИСУТВУЮЩИХ ЗДЕСЬ У ВСЕХ ВЕС УХОДИТ НА ВЫДАННОМ ПРОГРАММОЙ КОЛОРАЖЕ? Сегодня были девчачьи посиделки,немного позволила вредных продуктов(правда удержалась от чипсов,соленой рыбки и соленых орешков).В итоге за день получилось почти 100%еды которую предлагает сайт,посмотрим на сколько завтра,послезавтра будет привес.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Аспаркам
3
0 0 0 0
пентовит
2
0 0 0 0
Конфеты Степ (славянка) в 1шт 20гр
20
99.8 2.1 5.5 10.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Картофель запеч.с сыром
1
139.5 3.9 4.6 20.7
Польпетте куриные
90
144.9 16 4.7 9.2
Салат огурцы+помид+смет
1
33.2 1.2 1.6 4.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Хлебцы Гречневые [Щедрые]
2
90 3.6 0.8 17.6
Суп минестроне по лигурийски
1
212.5 11.7 9 20
Конфета Райские Облака [Сладкий Орешек]
23
101.2 0.6 5.5 12.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Творог Простоквашино 5% зерненый
90
94.5 11.4 4.5 2.2
Пиво, светлое
500
145 1.2 0 8.2
Горошек зеленый. Консервы
200
80 6.2 0.4 13
Фасоль в Томатном Соусе [Хайнц]
100
79 4.7 0.2 12.9
Сметана 20% [Круглый Год]
10
20.4 0.3 2 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Женя 23.04.2021 20:59
После продолжительного дефицита на расчитанном рационе вес действительно может медленнее уходить/стоять. Т.к. программа считает на усреднённый метаболизм, а в реальности он у всех разный, могут быть отклонения как в одну, так и в другую сторону
Марина 23.04.2021 21:03
У меня уходит вес даже с опережением
Lanasbl 23.04.2021 21:05
Мое мнение. Если в пределах сегодняшнего дня выдержите в течении месяца калории, то будете худеть примерно по 700 гр в неделю.
Кэт 23.04.2021 21:08
Женя, не было дефицита на расчитанном калораже.Наоборот ела больше до этого,начала есть по расчитанному программой калоражу 2 месяца,вес не уходил((((.Снизила до 85% и все стало успешно.Правда вес не сильно большой-при росте 170-74 был.
Любовь 23.04.2021 21:08
Я худею. А вы взвешиваете продукты или "на глаз" отмеряете? Корень зла может таиться в этом.
Кэт 23.04.2021 21:11
Lanasbl, за 2 месяца вес ушел на 350грамм.Может конечно организм считает,что у меня нормальный вес.Просто было интересно,я одна такая на планете)))
Кэт 23.04.2021 21:14
Любовь, взвешиваю.При 85% хорошо уходит,я не голодная и при таком калораже.Видимо метаболизм плохо работает(((
Lanasbl 23.04.2021 22:04
Кэт, Может что-то не правильно заносите в дневник. Например пиво, оно действительно с такой маленькой калорийностью?
Кэт 23.04.2021 22:27
Lanasbl, все правильно заношу.Рецепты все вбиваю сюда сама.Работаю в сети ресторанов,и всегда срааниваю калорийность получившегося блюда,и той,что мне выдает рабочая программа.Там отклонения минимальные.Пиво очень редко бывает))).Оно было 1,8%-по данным стор хауса 28 калорий-там все верно показывает.
Женя 23.04.2021 22:46
Кэт, вероятно, дело действительно в изначально более медленном метаболизме. Если вам комфортно на 85%, то можно просто настроить свою диету и не обращать внимания на автоматические расчёты МЗР
Светлана 04.07.2021 10:53
Я проанализировала свой рацион за первый месяц и выяснила, что у меня при калорийности выше 1300 вес стоит, а не падает, хотя по программе максимум для похудения у меня больше. Так что анализируйте свои показатели рациона за срок не менее месяца и выясняйте свой максимум калорий. В программе данные для среднего человека с определенными весом, ростом и активностью, но у некоторых это индивидуально - ищите на основе своих рационов свои максимумы по калориям, не занижая минимум для основного обмена.
Кэт 04.07.2021 12:11
Светлана, вот и у меня как у вас.При 85-90% от нормы вес уходит.При 100% как показывает программа стоит.Проанализировала уже свой рацион,питаюсь на 90% от нормы и все хорошо.Вес снизился уже до 66,рост 168.Теперь знаю сколько надо калорий ,чтобы поддерживать вес.Еще заметила особенность,может дня 4 не изиеняться а потом минус 500-800грамм.Приложение очень хорошее,с ним видишь сколько перебрал,если вдруг захотелось чего-то сладкого и жирного.Хороших вам отвесов)))
Светлана 04.07.2021 12:22
Кэт, спасибо💐. Приложение, конечно, уникальное - всё в рационе очень удобно контролировать и анализировать. Удачи🍀.
Галин@ 04.07.2021 12:30
Не у всех реальный энергорасход соответствует программе. Программа выдает среднестатистическую цифру для человека опрелеленного пола, возраста, роста и веса. Но в реальности картина может существенно отличаться. Это зависит от множества факторов. От соотношения мышечной и жировой массы. От уровня различных гормонов в организме, от частоты пульса и температуры тела итд. У меня примерно совпадает с программой. Но не идеально, конечно. Идеально никогда не будет. Мы же не автомобили, собранные по одному чертежу. Мы живые организмы и мы все разные.
Светланка 04.07.2021 14:55
Привет! У меня активность выставлена 0. При этом МЗР насчитал мне на 30% выше калорийность, чем моя реальная. Выбрала моя диета. Прописала цифры и теперь плановая и реальное снижение веса в среднем совпадают
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги