Дневник питания за 21.10.2022

Вот как то так сегодня . не идеально но это первый день . Думаю дальше буду корректировать так как надо !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	125	177.4	23.7	9.1	0.1
Хлеб Белый без Дрожжей на Закваске [Боско]	30	74.4	2.3	0.7	14.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Икра баклажанная с кабачком	45	27.6	0.5	1.7	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Сахарный Песок [Русский Сахар]	13	52	0	0	13
Итого	483	343	27	11	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Сырок Глазированный [Чудо]	40	160.8	4.2	10.2	13
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	266	6	11	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Sporty cookir	1	142	10	6.9	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Икра баклажанная с кабачком	25	15.4	0.3	0.9	1.4
Хлеб Белый без Дрожжей на Закваске [Боско]	25	62	1.9	0.6	11.9
Итого	540	394	23	17	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	150	294	36.1	16.6	0
Арбуз (Мытьё, нарезка)	350	94.5	2.4	0.4	20.3
капуста квашеная	120	42.1	1.9	0.2	8
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Масло Подсолнечное [Золотая семечка]	5	45	0	5	0
Итого	675	511	40	22	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Актив Магний+Калий [Doppel Herz]	1	2	0	0	0
Итого	2	2	0	0	0
Итого за день	3650	1517	97	62	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 21.10.2022 15:46

Главное - начать! всё получится! Подмигиваю

Ирина 21.10.2022 16:09

Спасибо ,села читать создавать рецепты это самое лучший сайт из всех что есть ! Раньше была версия только на сайте , и как хорошо что они сделали приложение

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2022 16:58

Ирина, морковку используйте.
А сахар и глазированные сырки я б убрала.

Ирина 21.10.2022 17:54

ГалинаЯ (ИМТ 25,3),я б тоже но решила то вчера что было взять с собой на работу то и взяла но все подсчитала . Это на счет сырка , сахар я только в чай с лимоном добавляю , и только по утрам и с этим пока не могу ни чего сделать , у меня 2 собаки я просыпаюсь и бегу с ними гулять , а когда прихожу естественно сахар падает , я выпиваю стакан воды , и потом тоько наливаю чай . но согласна от сахара надо избавлятся .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2022 18:07

Ирина, да нормально. Я уточнила, что я б убрала. Но по мне не надо сверять.