Kat

03.07.2020 23:40

Дневник питания за 03.07.2020

Пришла на работу, почувствовала недомогание. Померила давление - опять повышенное. Особенно, сердечное. Вообще, я с давлением не маюсь. А с переходом на пп такое стало случаться. Подозреваю, что это от недостатка углеводов, потому как я не всегда ем каши. В общем, в свете всего этого решила заточить два хлебца в перекус и потом еще один с обедом. Обеда было много. Пихаться не стала. Оставшуюся часть доела в ужин.
Давление, кстати, после обеда немного нормализовалось, но не идеально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Креветка приготовленная	30	29.7	7.2	0.1	0.1
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	636	241	16	15	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	47	86	8.7	1.7	8.6
Банан	57	54.7	0.9	0.3	12
Хлебцы Цельнозерновые Пшенично-Гречневые [Хлебцы Молодцы]	20	58	2	0.5	11.4
Итого	1474	198	11	2	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	182	191.5	39.9	3.2	0.7
Кабачок (Запекание)	120	24	0.7	0.3	4.5
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	100	20.9	1	0.2	3.3
Перец сладкий зеленый (Запекание)	40	9.4	0.5	0	1.8
Шампиньоны (Запекание)	150	38.5	6.1	1.4	0.1
Хлебцы Цельнозерновые Пшенично-Гречневые [Хлебцы Молодцы]	10	29	1	0.2	5.7
Итого	1052	317	49	5	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	47	86	8.7	1.7	8.6
Банан	57	54.7	0.9	0.3	12
Итого	1004	140	9	2	20
Итого за день	4166	899	87	25	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 04.07.2020 09:14

почему так мало калорий?!!! Чертовски злюсь

Kat 04.07.2020 14:05

Яна Стройняшка, не могу больше)) и так объедаюсь.

Tatiana Solery 04.07.2020 14:11

Что у вас с нормами БЖУ, почему программа показывает прочерки? На таких калориях вы будете плохо себя чувствовать, сами уже столкнулись с последствиями - повышение давления. Кушайте норму калорий, ищите те продукты, которые сможете съесть, Пока ваш организм не будет уверен в том, что его не обделяют едой, он будет запасать всё, что в него попадает, даже воду. Вам похудеть надо или пострадать и отчаяться?

Ольга 04.07.2020 14:13

Kat, а на каком количестве калорий вы наели лишние кг? Если вы худеете..

Kat 04.07.2020 14:21

Tatiana Solery, я не знаю, что там с нормами. Даже когда я свою норму калорий наедала, прога не показывала мне беланс БЖУ. А по поводу похудения, так я пока стабильно худею на 1 кг в неделю. ттт. Значит, система моя работает. Другое дело, что надо, пожалуй, каши каждый день есть. А то я не всегда их ем.

Kat 04.07.2020 14:23

Ольга, я никогда не отслеживала свои калории.
Вес наела на отдыхе, т.к. там было много вкусной, но жирной еды. Итого за неделю +4 кг. А потом еще стресс был на работе, заедала ужинами с сырами и колбасами. Вот так и наела.

Галин@ 04.07.2020 14:32

Проверьте настройки. У Вас там ерунда какая-то. Не может быть таких низких норм. Вы слишком мало едите. Поэтому и чувствуете себя плохо.

Tatiana Solery 04.07.2020 17:20

А вы соль не едите или забываете записывать?

Елена 04.07.2020 18:08

Галин@, А программа дает ТС норму 1349 - 1481, а остальное прям бред какой-то.

Галин@ 04.07.2020 21:45

Елена, так 1481 -это расход получается без учета дефицита. слишком мало. а БЖУ вообще прочерки. Но я так поняла, что ТС не хочет с этим разбираться. Её все устраивает почему- то

Елена 04.07.2020 21:46

Галин@, Наверное. Меня бы смутили нули вместо цифр.

Яна Стройняшка 05.07.2020 08:42

Kat, а вы малоежка?

Kat 06.07.2020 00:10

Яна Стройняшка, если честно, то не думаю. Коллеги на работе меньше меня порции с собой берут.

Kat 06.07.2020 00:12

Tatiana Solery, не записываю.

Татьяна Миляева 06.07.2020 01:12

Kat, А вам не кажется , что снижение веса каждую неделю на 1кг это жестко для вашего организма, согласна с предыдущими комментариями калораж не соблюден. Ваш организм основной обмен себе обеспечить не может. Отсюда проблемы с давлением.

Юлия Глинская 06.07.2020 01:35

Kat, проверьте свои данные в настройках. У меня такие прочерки показывало, когда не все данные были заполнены для мужа: типа нынешний вес и цель... И в своем дневнике, после обновления. Я 3 года назад ставила цель 67, а по факту уже вешу ниже "цели". Система то похудения работает, но если внести изменения в настройки, картина будет нагляднее. Калории калориями, но так нагляднее будет, чем их подтягивать или убавлять Надо подумать

Юлия Глинская 06.07.2020 01:41

Tatiana Solery, Вы меня удивляете))Кто вообще записывает соль в дневник??? Она "заложена" программой, как и почти 10000 шагов при полном отсутствии активности Хихикаю

Tatiana Solery 06.07.2020 01:48

Юлия Глинская, и в самом деле, зачем считать этот натрий? Отёков же от избытка соли не бывает. Широкая улыбка

Юлия Глинская 06.07.2020 03:21

Tatiana Solery, не записал, значит - не было По секрету

Яна Стройняшка 06.07.2020 09:24

Kat, надо записывать. йа пишу 1гр, просто меньше прога тут не считает.

Яна Стройняшка 06.07.2020 09:25

Kat, а если коллеги будут с крыши прыгать вы тоже прыгнете?

Kat 06.07.2020 13:51

Tatiana Solery, а вы прям каждую щепотку взвешиваете? Я это даже представить себе не могу.

Tatiana Solery 06.07.2020 14:29

Kat, щепотку записываю как 0.5 грамма, в итоге за день набирается приличное количество таких щепоток. 4-5 грамм - это дневная норма натрия. Смотрите сами - ваше здоровье зависит только от вас.