Kat
14.07.2020 22:44
Дневник питания за 14.07.2020
Странно, но почему-то завтрака показалось мало. Пришлось доесть
остатки орехов.
Зато перекус в виде творога и ананасов оказался таким сытным, что в обед еще есть не хотелось. Но т.к. у меня на работе обед по графику, то пришлось поесть.
Соответственно дневной перекус в виде персика пришлось перенести на ужин.
Правда, на завтрак сегодня был салат из тунца в масле, а не в собственном соку, как обычно. По калориям, конечно, больше, но на вкус мне понравилось.
На фото моя паэлья.
Зато перекус в виде творога и ананасов оказался таким сытным, что в обед еще есть не хотелось. Но т.к. у меня на работе обед по графику, то пришлось поесть.
Соответственно дневной перекус в виде персика пришлось перенести на ужин.
Правда, на завтрак сегодня был салат из тунца в масле, а не в собственном соку, как обычно. По калориям, конечно, больше, но на вкус мне понравилось.
На фото моя паэлья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
133
|
18.6 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Огурец грунтовый |
69
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Тунец в Масле [Морской Котик] |
70
|
119 | 14.7 | 6.3 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 719 | 333 | 25 | 20 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ананас |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 1550 | 197 | 21 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Паэлья с морепродуктами и куриной грудкой |
300
|
287.4 | 24.6 | 9.6 | 24.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Итого | 940 | 337 | 26 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 200 | 90 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 4759 | 957 | 74 | 35 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
189
Виктория
15.07.2020 04:46
Вах вах! Это та самая паэлья, которая не особо лезет в рот?
Выглядит весьма аппетитно. Там что в составе? Рис, грибы... что-то
ещё?
Виктория
15.07.2020 04:47
По калориям вы даже меня обогнали в минусовую сторону 
) Тоже из-за жары
плохо кушаете? Или так задумано?
) Тоже из-за жары
плохо кушаете? Или так задумано?
Kat
15.07.2020 10:30
Виктория,
нет, это не связано ни с жарой, ни с нарочным урезанием
калорий.
Просто у меня на пп выбор продуктов ограничен и они не особо калорийные все. Поэтому я наедаюсь и таким количеством калорий. Тем более, что есть каши, мясо, рыба.
Рис, кстати, на пп нельзя)) но я ем, т.к. по моему опыту я от него худею.
Просто у меня на пп выбор продуктов ограничен и они не особо калорийные все. Поэтому я наедаюсь и таким количеством калорий. Тем более, что есть каши, мясо, рыба.
Рис, кстати, на пп нельзя)) но я ем, т.к. по моему опыту я от него худею.
Яна Стройняшка
15.07.2020 13:07
Kat, если
на вашем опыте вы на нем худеете, значит это норм для вас. и
ок!))))
вы молодчина! разобрались с питанием, разобрались с хелв диет! умничка!
вы молодчина! разобрались с питанием, разобрались с хелв диет! умничка!
Яна Стройняшка
15.07.2020 13:07
любые фрукты лучше есть утром за завтраком. вечером они увы как
представители фруктозы отправляются в жировые депо.
Kat
15.07.2020 13:48
Яна
Стройняшка, да, знаю, что фрукты вечером нельзя. Но у меня есть
в опыте затяжное употребление фруктов по вечерам. На моей фигуре
это никак не отразилось.
Но постараюсь, может, хотя бы помидором заменять.
Но постараюсь, может, хотя бы помидором заменять.
Яна Стройняшка
15.07.2020 14:04
Kat, а
хорошая идея кстати!
Яна Стройняшка
15.07.2020 14:05
Kat написал:
На моей фигуре это никак не отразилось.
поначалу оно много чего на талии не отражается... а вот с возрастом...
"привычка сверху нам дана - замена счастию она" как писал Пушкин...
Ольга Прокопенко
15.07.2020 14:47
Kat, не
слушайте вы Яну и не создавайте себе головную боль. При соблюдении
дефицита ни фрукты, ни фруктоза никуда не отправляются, даже в депо
к Яне. Лучше старайтесь хотя бы до нижней границы нормы доедать, и
рис на пп можно .
. 
Ольга
15.07.2020 15:02
Ольга
Прокопенко, а как же запреты и страдания, которые нужно
преодолеть в борьбе за стройность? ПП это ведь не просто так... )))
Яна Стройняшка
15.07.2020 15:04
Kat написал:
но я пожарила без масла
а как это?)
Ольга Прокопенко
15.07.2020 15:40
Ольга, да
плевать, как там Яна страдает, если бы она это делала молча, не
вовлекая в свои страдания окружающих и не создавая им головную
боль 
Kat
15.07.2020 18:53
Яна
Стройняшка, я на форуме писала, что купила на алиэкспресс круг
для жарки. На нем и пожарила. Конечно, на масличке вкуснее. Но че
поделать?) диета же)
Kat
15.07.2020 19:43
Ольга
Прокопенко, я стараюсь питаться по схеме диетолога. В этой
схеме рис нельзя, а фруктов можно только 120 грамм в день и до
17:00. У нас многие девчонки на работе по этой схеме
похудели.
Но я, конечно, нарушаю немного) и фруктов больше ем (все-таки лето), и рис - тоже.
Я думаю, что общая схема - это хорошо, но индивидуальные особенности организма у каждого свои, поэтому можно немного под себя питание подстраивать.
Но я, конечно, нарушаю немного) и фруктов больше ем (все-таки лето), и рис - тоже.
Я думаю, что общая схема - это хорошо, но индивидуальные особенности организма у каждого свои, поэтому можно немного под себя питание подстраивать.
Kat
15.07.2020 20:07
April,
вот такой - 39,18 грн. 32%СКИДКА | 2 шт. высокотемпературная
антипригарная сковорода высокого качества 2018
https://a.aliexpress.com/_BTDx9V. Только сейчас он стоит дороговато. Я брала 2 штуки за 1,23 доллара.
https://a.aliexpress.com/_BTDx9V. Только сейчас он стоит дороговато. Я брала 2 штуки за 1,23 доллара.
Ольга Прокопенко
15.07.2020 20:19
Kat,
Диетолог схему для вас специально разработал, или кто-то из девочек
поделился? А питание ниже основного обмена веществ и
хронический голод тоже диетолог прописал?
Kat
16.07.2020 08:52
Ольга
Прокопенко, девчонки поделились. Но там у всех одно и то же.
Разница лишь в количестве воды.
Голода я не испытываю от слова совсем. По калориям я просто физически не могу больше нажрать. Устала уже всем объяснять
не пихать же в
себя эту жрачку насильно.
Голода я не испытываю от слова совсем. По калориям я просто физически не могу больше нажрать. Устала уже всем объяснять
не пихать же в
себя эту жрачку насильно.
Яна Стройняшка
16.07.2020 09:08
Kat,
аааа, Семен Семеныч...! поняла!
Маша Иванова
16.07.2020 09:13
Kat, да,
только у вас то обморок, то давление
Маша Иванова
16.07.2020 09:19
Ольга,
мороженками и пироженками, а нелюбители сладкого - беляшиками и
шашлычками с пивком
Ольга
16.07.2020 09:22
Маша
Иванова, а потом, здравствуй, ПП и 900 ккал ) ))
Ольга Прокопенко
16.07.2020 10:36
Kat,
шарлатан этот диетолог, в таком случае, или кто-то из девочек
переписал очередную фигню из женского журнала))). А белый рис на пп
и похудении можно, если лечащий эндокринолог не запретил, всë
остальное обман и вымысел))).
Kat
16.07.2020 13:21
Маша
Иванова, Маша, у вас устаревшие данные) это было первые две
недели, т.к. это все для меня совершенно новое дело и я не знаю,
что к чему. Ввела в рацион ежедневные каши и теперь с самочувствием
все ок. Уже пятая неделя идет.
Kat
16.07.2020 13:29
Ольга
Прокопенко, ну, не надо так категорично)) диеты бывают ведь
разные. А по поводу риса вообще мнения разные. Вышеупомянутый
диетолог не рекомендует его из-за высокого гликемического индекса.
Но я хз, что это такое)))
Ольга Прокопенко
16.07.2020 13:36
Kat,
диеты, да, бывают разные, но питаться ниже основного обмена - это
не диета, это голод, даже если вам кажется, что вы сыты. А голод
ничем хорошим не заканчивается, это подрыв психики и истощение
ресурсов организма, а в последующем возврат сброшенных кэгэшек.
Грамотные диетологи это прекрасно знают и своим пациентам такого не
порекомендуют. Гликемический индекс для здорового человека никакого
значения не имеет, этот показатель важен только при диабете и
инсулинорезистентности, поэтому понятно, когда продукты с высоким
ГИ запрещает эндокринолог, но непонятно, когда диетолог или
Яна 
.
.
Kat
16.07.2020 13:50
Ольга
Прокопенко, вы знаете, мне все время пишут, что я голодаю, не
доедаю и скоро умру) я прям уже и впрямь начала подумывать, что у
меня все плохо. Но потом я пересчитала на калории свой привычный
вредный рацион и у меня вышло всего 1500 ккал в день. При таком
количестве калорий мой вес стоит на месте, т.е. это позволяет мне
удерживать его на одном уровне и не поправляться.
А мне здесь программа насчитала для похудения те же 1500 ккал. Так с чего мне худеть, если я буду есть столько же, как обычно?
Я еще уточню, что физической активности у меня на данный момент нет, работа сидячая. Это, наверное, тоже влияет.
Просто, если честно, устаю объясниять, что не могу нажрать больше)
А мне здесь программа насчитала для похудения те же 1500 ккал. Так с чего мне худеть, если я буду есть столько же, как обычно?
Я еще уточню, что физической активности у меня на данный момент нет, работа сидячая. Это, наверное, тоже влияет.
Просто, если честно, устаю объясниять, что не могу нажрать больше)
Ольга Прокопенко
16.07.2020 14:05
Kat, я ж
не против, на здоровье))), дело-то хозяйское. И вообще, началось с
того, что я вам искренне рекомендовала, не принимать всерьёз
комменты Яны про фрукты, фруктозу, молочку и все остальные её
любимые мифы, к которым и рис относится))).
ღღღ Елена ღღღ
16.07.2020 14:13
Kat, У
меня также. Месяц назад перестала есть сладкое и мучное, а когда
завела здесь аккаунт и посчитала сколько я ела в течении этого
месяца, то получилось 800-900 калорий. То есть, если
прибавить мои шоколадки и хлеб, то будет 1500-1600 - на чем я и
разжирела) За месяц, в который отказалась от неполезных
углеводов вес ушел. Но впихнуть полезностей хотя бы на 300 калорий
у меня не получается((( Можно конечно каши налопаться, но на
больших углеводах я тоже не похудею.
ВХ
16.07.2020 14:38
Kat, не
только в вас. Тут очень многие прошли через низкий калораж, как вы.
Очень у многих потом набралось ещё больше, чем потерялось. И они
задумались, что что-то, наверное, было не так в изначальном плане.
Пытаются вам помочь, уберечь от своих ошибок (может, немного
неуклюже). Но, мне кажется, пока свои шишки не набьёшь, никого не
слушаешь. А вот как набьёшь, тут уши и открываются. Или нет.
Kat
16.07.2020 14:47
ВХ, одно
дело голодать, другое - когда наедаешься этими калориями.
Запихивать в себя еду насильно, чтоб аж тошнило - нет, хватит, я
уже пыталась. Добирать калораж колбасой и конфетами (как мне тут
советовали из добрых побуждений) - тогда в чем смысл пп, если я все
равно буду есть всякую гадость?
ВХ
16.07.2020 14:50
Kat, я не
знаю, что такое пп и в чём в нём смысл. Смысл этого сайта -
выстроить сбалансированный рацион НА ВСЮ ЖИЗНЬ. Сначала с небольшим
дефицитом калорий, который позволит сбросить вес, если вам нужно. И
рацион этот должен состоять из полезных, но при этом вкусных
продуктов, чтобы вам было в радость. Потому что, повторюсь, это на
всю жизнь.
Ольга Прокопенко
16.07.2020 16:48
Kat, вам
никто ничего не навязывает, просто пытаются объяснить, что
грамотный диетолог, к тому же ещё и эндокринолог, не станет сажать
своего пациента на рацион ниже основного обмена веществ. Как
минимум, не напишет это ему в карте назначений, потому что за такое
можно схлопотать претензию. А ваша схема не от лечащего врача,
который несёт ответственность, в том числе и по УК РФ, за ваше
лечение и свои назначения, а какая-то фигня, передаваемая из рук в
руки. Но, повторюсь, дело-то хозяйское.
ВХ
16.07.2020 16:51
Kat,
диетолог сказал питаться на 900 ккал?! Серьёзно?! 
Разве я навязываю? Я очень мягко пытаюсь объяснить, что вы гробите своё здоровье. У меня был пост про то, что чем человек быстрее худеет, тем больше токсинов в его крови, с ссылками на научные исследования:
https://health-diet.ru/people/user/437691/blog/231302/
Там, в частности, говорится, что было замеряно, что метаболизм действительно замедляется при снижении калоража. Так что вы себя загоняете в порочный круг - вы снижаете свой метаболизм, похудение остановится, вы снизите ещё больше, и просто угробите своё здоровье. Но вы правы, я сказала всё, что хотела сказать. У вас есть вся информация. Это ваша жизнь.
Разве я навязываю? Я очень мягко пытаюсь объяснить, что вы гробите своё здоровье. У меня был пост про то, что чем человек быстрее худеет, тем больше токсинов в его крови, с ссылками на научные исследования:
https://health-diet.ru/people/user/437691/blog/231302/
Там, в частности, говорится, что было замеряно, что метаболизм действительно замедляется при снижении калоража. Так что вы себя загоняете в порочный круг - вы снижаете свой метаболизм, похудение остановится, вы снизите ещё больше, и просто угробите своё здоровье. Но вы правы, я сказала всё, что хотела сказать. У вас есть вся информация. Это ваша жизнь.
Елена
17.07.2020 10:32
Kat, Нет.
Вы неправильно понимаете. Просто для вашей активности, которую вы
выставили, вам нужно гораздо больше движения и занятий спортом, что
бы вы худели. Поэтому вы и не худеете при этих цифрах. Вам лучше об
этом может рассказать Ольга Прокопенко. Она "за ради" интереса
делала расчеты по поводу активности. Про себя могу сказать, что
расчеты, которые Ольга делала, на мне работают. Значит, будут
работать и на других.
Ольга Прокопенко
17.07.2020 19:59
Елена,
самое смешное - они работают на мне))))
Елена
17.07.2020 20:10
Ольга
Прокопенко, Я интуитивно до этого додумалась, а вы плюс
подключили математику. И все на нас с вами работает. Значит, будет
работать и на других. Хоть мы и уникальные личности (каждый
уникален), но процессы в организмах всех людей проходят одинаково.
И ежели при рассчитанной калорийности нет прогресса, то очевидно,
что либо не верно считаешь то что ешь, либо не верно
выставлена физическая активность.
Ольга Прокопенко
17.07.2020 20:28
Елена,
это же элементарно, Ватсон))) , но почему-то никто не хочет верить
в элементарное... ничëнепанимаю))))
Елена
17.07.2020 20:55
Ольга
Прокопенко, Верят в уникальность своего организма (у меня
совсем не так как у всех, потому что делаю все-все-все как надо, а
результата нет). А на самом деле: "А ларчик то просто
открывался!".
АлександрТ
17.07.2020 22:02
Ольга
Прокопенко, а можно где-нибудь посмотреть ваши расчеты? Я
надеялся, что умные спортивные часы (garmin) мне покажут хотя бы
примерно энергию моей нехитрой активности, но надежды не
оправдались
Ольга Прокопенко
17.07.2020 22:23
Александр, щаз, скопирую и прикреплю,
только это будет ответ пользователю Светлане, соответственно, и
расчёты будут на неё. Но не надо много знаний, чтобы всё
пересчитать на себя
Светлана, программа рассматривает два вида расхода энергии в наших с вами организмах. Один из них за счёт основного обмена веществ - это расход энергии организмом в состоянии покоя, он у каждого из нас на текущий момент времени неизменен, обусловлен полом, возрастом, ростом и весом. Второй вид расхода энергии - общий, куда, помимо основного обмена, включена та активность, которую вы, по предположению программы, должны осуществить за время бодрствования. То есть программа предполагает, что вы не лежите с утра до вечера, а так или иначе шевелитесь. Собственно, разницу между общим и основным расходами вам и надо отработать.
Для вас разница составляет
отсутствующая активность:
1850-1423=427 ккал, рекомендуемая калорийность 1462 ккал;
низкая активность:
1992-1423=569 ккал, рекомендуемая калорийность 1514 ккал;
умеренная активность:
2277-1423=854 ккал, рекомендуемая калорийность 1731 ккал
Теперь дело осталось за малым, определиться, как именно будем тратить эти калошки, какие критерии установим, чтобы определить, где заканчивается бытовая активность и начинается тренировочная (назовём её дополнительной), либо сколько надо добавить дополнительной активности к бытовой, чтобы выполнить норму по той активности, которую мы пообещали осуществлять себе и программе))).
Предлагаю подробно остановиться на отсутствующей, а остальные рассматривать по-аналогии.
Лично мне удобнее учитывать бытовую активность эквивалентно шагам. Потому что работу или упражнения мы все можем выполнять самые разные, все они имеют свой расход энергии, а шаги, они и есть шаги, все мы ходим. Мало того, в этой самой разнице расхода энергии основная доля приходится именно на работу ног, а все остальные части тела довольно малозатратны по сравнению с ногами. Но это неважно, принцип подойдёт любому, а сколько отложить на работу ног, сколько на всё остальное - каждый сам решит. Я решила, что три четверти должна отработать ногами, а всё остальное всем остальным))))).
Сначала разберёмся с эквивалентом. Для этого идём в дневник тренировок, находим там упражнение "ходьба дистанция/время" и методом тыка выясняем, сколько шагов надо преодолеть для каждого вида активности. Итак, Светлана, ваши эквиваленты:
отсутствующая активность - 9900 шагов;
низкая активность - 13200 шагов;
умеренная активность - 19800 шагов.
Если вам проще оперировать метрами или километрами, то переведите всё в том же упражнении в метры, а их в километры. Можно в приседания, наклоны, бег и прочие виды деятельности)))). Повторюсь - шаги в данном случае не догма, а эквивалент расхода энергии или единица измерения, если хотите, для демонстрации и простоты понимания.
Вернёмся к отсутствующей активности, но я уже буду демонстрировать на своём примере, а вы сами решайте, как будете или нет поступать вы. Моя разница составляет эквивалент 13200 шагов, а рекомендуемая калорийность рациона для снижения веса 1443 ккал. Если четвёртую часть, как я для себя сама решила, я расходую всем телом, не считая ног, то, значит, округляем, 10 000 шагов я должна пройти пешком, чтобы съесть эти самые 1443 ккал. Эти шаги я могу часть пройти, часть пробежать, часть ещё как-то отработать, но записывать их в дневник тренировок для увеличения калорийности рациона я не стану. Когда отработаю, но у меня будут силы, желание, возможность или необходимость в дополнительной активности, вот тогда я эту активность внесу в дневник тренировок и с удовольствие слопаю всё, что мне причитается)))).
Если бы я решила установить себе низкую активность, то из положенных мне 17600 шагов вычла бы те самые 3200, а все остальные 14400-14500 отрабатывала любыми доступными способами. То же самое касается умеренной активности, в моём случае 21600, то есть на отработку эквивалент 18400 шагов. Я не герой, поэтому остановилась на отсутствующей, а всё остальное вношу в тренировки, когда получается)))).
Скорее всего, под эту мою простыню придут те, кто станет убеждать меня, что, сидя дома на попе, я без всяких шагов легко и непринуждённо потрачу всю свою разницу в 420 калошек, которую мне программа посчитала в отсутствующую активность, и, стало быть, могу питаться на установленные 1443 калошки и худеть. Не потрачу. Не похудею. Проверено. В полемику по данному поводу вступать не буду.
АлександрТ
17.07.2020 23:40
Мне сегодня для веса 100 кг часы показывают энергию активности
305 ккал при 4951 шагах и 17 этажах вверх/12 вниз.
Порядок цифр похожий
Lanana
18.07.2020 00:01
Ольга
Прокопенко, Т.е. чтобы худеть на рассчитанных программой 1443,
Вам надо еще пройти 10 тыс. шагов? А какой рост и вес?
АлександрТ
18.07.2020 00:08
Lanana,
так 100 кг же и сухой вес 76 кг, энергии должно больше тратиться,
чем у девушки весом вполовину меньше...
АлександрТ
18.07.2020 00:44
Lanana
18.07.2020 03:27
Александр, Да, много расчетов всяких. Я
свое мнение высказала, что много 300 ккал для 5000 шагов.
Изначально, многие завышают. Чуть начал двигаться, уже потратил
немерено. 5 тыс.шагов - это не много совсем. Здесь-то программа
какой расход показала, при внесении расстояние, время, кол-во
шагов?
Ольга Прокопенко
18.07.2020 06:20
Александр, я предпочитаю расчёты делать
в приложении, с приборов учёта снимаю только показания по
количеству шагов. Это как проходить обследование у одного доктора,
а за назначениями идти к другому. Раз уж я договорилась сама с
собой, что доверяю этому ресурсу, считаю здесь еду, то и
энергозатраты считаю здесь же, чтобы не было разночтений. Очень
рекомендую, пересчитать ваши шаги здесь. Хотя, да, дяде вашей
комплекции гораздо проще потратить 300 калошек, чем тёте моей
комплекции, аж завидно
Ольга Прокопенко
18.07.2020 06:23
Lanana,
да, так и есть, на еду приходится зарабатывать непосильным
трудом 
.
Но я в категории не очень толстых 167/78, была бы толще, было бы
проще
.
Но я в категории не очень толстых 167/78, была бы толще, было бы
проще
Яна Стройняшка
18.07.2020 06:34
ВХ,
забыли... трансжиры тама... соль... ешки... подсолнечное масло
ненастоящее, а пальма...
Яна Стройняшка
18.07.2020 06:36
Kat, нет,
надо как раз таки отсутствующую поставить. потому что на работе мы
как правило сидим, дома сидим или лежим. в общем если у вас не физ
работа и вы не спортсмен поначалу лучше ставит отсутствие фсякой
активности.
ВХ
18.07.2020 08:49
Яна
Стройняшка, сделайте свой майонез ; )
Яна Стройняшка
18.07.2020 09:02
ВХ, ха!
делала!! он во-первых получается очень жирным домашний-то... а
во-вторых его получается довольно много... и хранить его
неудобно. в общем пока с домашними соусами у меня не
очень. но хочу таки освоить что-нить простое типа песто.
ВХ
18.07.2020 09:08
Яна
Стройняшка, а песто - не жирное? 
Яна Стройняшка
18.07.2020 09:11
ВХ, да
любое масло жирное))) потому наверное пока и не делаю,
что не на поддержании йа исчо...
АлександрТ
18.07.2020 12:07
Ольга
Прокопенко, да я, честно говоря, уже давно не учитываю все эти
циферки с часов. Физической нагрузке уделяю максимально
возможное для меня внимание, и если вес идет вниз с разумной
скоростью - мне достаточно.
Lanana
19.07.2020 13:19
Ольга
Прокопенко, у меня на 1700 без физ.активности вес оч.медленно
вниз ползет, 168/82. Проверяла, и была недовольна еще)))
Ольга Прокопенко
19.07.2020 13:33
Lanana,
да, конечно, если это калорийность поддержания, где-то что-то не
доела, где-то чуть больше пошевелилась, чем предполагаешь, вес либо
стоит, либо немного снижается. Но, если ставить задачу именно
снижения хотя бы со скоростью, которую прогнозирует сама же
программа, надо активно шевелить попой при "отсутствующей"
активности или захлопнуть рот))).
Lanana
19.07.2020 13:42
Ольга
Прокопенко, Почему поддержания? На 1700 у меня снижался вес 1
кг за 3 недели. Быстрее - соответственно ниже калорийность или +
физ.нагрузка. Программа мне считает в р-не 1500 с отсутствующей
активностью. Не могу держать эту калорийность в долгосрочной
перспективе.
Ольга Прокопенко
19.07.2020 16:11
Lanana,
тогда вопрос, что значит "без физ. активности"? Без дополнительных
тренировок или сидя целый день на попе? Если без тренек, но не сидя
на попе, значит, у вас бурная бытовая активность)))).
Lanana
19.07.2020 16:25
Ольга
Прокопенко, без тренировок, раз в неделю был выход на
набережную. Лыжи. Все время считала, что за счет БА я ничего не
трачу.
Ольга Прокопенко
19.07.2020 16:34
Lanana,
ну, не знаю, что там у вас за БА, но про себя чётко знаю, поскольку
имела опыт железобетонного сидения на попе с перемещением от дивана
до холодильника - чтобы худеть на 2 кг в месяц, убавляла 50-100
калошек от нижней границы устаревших рекомендаций, то есть питалась
в районе 1250-1280 ккал. Аналогично посидела какое-то время на
новых рекомендациях в 1400-1450 ккал (даже с небольшими
перемещениями в пространстве в районе 2000 шагов), вес стоял на
месте. Пришлось а) поднять попу с дивана; б) разобраться, сколько
ею шевелить, чтобы был обещанный программой результат, то есть что
же на самом деле "отсутствующая" активность (для меня 10 000
шагов)))))); в) планомерно воплощать активность в жизнь. Поскольку
моя бытовая активность не сильно-то с тех пор увеличилась, то мои
треньки, фактически, ни что иное, как компенсация недостающей
отсутствующей бытовой активности .
Если случается что-то лишнее, то записываю в треньки и доедаю)))).
.
Если случается что-то лишнее, то записываю в треньки и доедаю)))). 
Виктория
19.07.2020 16:40
Ольга
Прокопенко, ну надо же, у меня примерно те же цифры - около 10
тыс и 1400-1450 ккал, чтобы вес шел вниз. Стоит или меньше
нашагать, или больше слопать - вес как минимум стоит.
Ольга Прокопенко
19.07.2020 16:42
Виктория,
математика, шо с неё взять
Елена
19.07.2020 17:36
Kat,
Между прочим, даже самый калорийный майонез содержит меньше
калорий, чем растительное масло. А колбасу то же можно найти очень
хорошего качества, но не делать ее постоянной едой, а есть
несколько ломтиков для удовольствия. Например хороша колбаса
Белорусского производства. Да и сосиски у них чень приличные и по
составу и по вкусу и по содержанию соли. Лично я ем все, что я
хочу, просто вписываю это в свое КБЖУ и смотрю за витаминами и
микроэлементами. Ограничения принимаю и понимаю только в связи с
состоянием здоровья. Жаренную пережаренную еду не ем. Не люблю
просто. И фаст-фуд не ем. Его вообще есть не возможно вата
какая-то. А все остальное - всегда и с удовольствием.
Lanana
19.07.2020 18:04
Ольга
Прокопенко, ну, так-то на Ваш и мой рост и идеальный вес,
основной обмен в р-не 1300-1400 теоретически. Буду радоваться,
значит, что у меня совпадает.
Виктория
19.07.2020 18:19
165, 79
Ольга Прокопенко
19.07.2020 18:43
Lanana,
не, вряд ли столько. Я в вопросе основного обмена больше склонна
доверять устаревшим расчётам до смены платформы 09.04.19 г.
Поскольку мой опыт худения, сидя на попе, состоялся именно тогда,
как и первое осознание, что отсутствующая активность - это минимум
2-3 тысячи шагов в день. После введения новой методики мои 2 тыщи
превратились в 10, но осознание этого тоже заняло какое-то
время . Так
что сейчас разрабы нам устроили пионерский лагерь с усиленным
питание, где, чтобы похудеть при отсутствующей активности, лично
мне надо протопать километров 7 минимум - фтопку такую
отсутствующую активность 
.
. Так
что сейчас разрабы нам устроили пионерский лагерь с усиленным
питание, где, чтобы похудеть при отсутствующей активности, лично
мне надо протопать километров 7 минимум - фтопку такую
отсутствующую активность .
Lanana
19.07.2020 19:41
Ольга
Прокопенко, а сколько раньше основной обмен был, до смены ?
jivaya
19.07.2020 20:11
Ольга
Прокопенко, во, а для набора, каждый шаг вне дома мне видимо
придется плюсовать. Хотя стоит уже даже не отсутствующая актива. На
отсутвующей вес даже с профицитом благополучно продолжал таять.
Увеличила в настройках, привстал, сейчас попробую свои "низко
летала" вносить как трени и отъедать не условно.
Ольга Прокопенко
19.07.2020 20:21
Lanana,
тут вот какое дело 
... у
старичков в настройках, в разделе "питание", есть кнопка диеты
"устаревшая до 09.04.19", у вас тоже должна быть, так вот, там мне
пишут, что ООВ когда-то мой был 1322, ага, это я моложе
была , а теперь,
стало быть, 1381 ккал . Но
заковыка в том, что я ещё не в маразме, прекрасно помню, что ООВ у
меня был тогда в районе 1250 ккал, и это был минимум, до которого я
позволяла себе опускаться, когда сидела на попе ровно. Ни в какие
"ниже ООВ" я даже не дёргалась гулять. Так что в тех настройках
наши заботливые разрабы тоже пошаманили, чтобы мы тут голодовкой не
занимались, на них ссылаясь .
... у
старичков в настройках, в разделе "питание", есть кнопка диеты
"устаревшая до 09.04.19", у вас тоже должна быть, так вот, там мне
пишут, что ООВ когда-то мой был 1322, ага, это я моложе
была , а теперь,
стало быть, 1381 ккал . Но
заковыка в том, что я ещё не в маразме, прекрасно помню, что ООВ у
меня был тогда в районе 1250 ккал, и это был минимум, до которого я
позволяла себе опускаться, когда сидела на попе ровно. Ни в какие
"ниже ООВ" я даже не дёргалась гулять. Так что в тех настройках
наши заботливые разрабы тоже пошаманили, чтобы мы тут голодовкой не
занимались, на них ссылаясь .
Ольга Прокопенко
19.07.2020 20:23
jivaya,
ну, да, тут с вами полностью согласна, вам лучше всё по-максимуму
вносить, чтобы был маячок, что ещё есть, куда стремиться в доедании
калошек
jivaya
19.07.2020 20:32
Ольга
Прокопенко, доедать это сложно, низко летать проще, в моем
случае.
Kat
20.07.2020 13:43
Елена, а
вы с чего решили, что я не худею? Экстрасенсорные
способности?
И при каких цифрах я не худею, если весь шквал негатива в моих комментах по поводу того, что я не наедаю своих калорий? И я своих калорий не наедаю при любой активности. Не наедать же недостаток калорий шоколадом.
И при каких цифрах я не худею, если весь шквал негатива в моих комментах по поводу того, что я не наедаю своих калорий? И я своих калорий не наедаю при любой активности. Не наедать же недостаток калорий шоколадом.
Tatiana Solery
20.07.2020 14:39
ВХ написал:
не жирнее оливкого масла =)
Поддерживаю.
Обычный майонез - 67% жирности - 629 калорий на 100г. Польза на 100 ккал - 4.2%
Оливковое масло - 100% жира - 898 калорий на 100г. Польза на 100 ккал - 1.3%
А если сделать домашний майонез не на желтках а на целом яйце, то он будет еще менее калорийный и более полезный.
Я к тому не колбаса тут виновата, и не нужно ее записывать в стан
врагов.
Kat
21.07.2020 10:44
ВХ,
оливкового масла я сейчас ем значительно меньше, чем в вне диеты
майонеза.
Да и, как по мне, масло однозначно полезней майонеза.
Орехи я люблю и ем.
Сыр тоже люблю, но по моей схеме мне его можно только 30 грамм и то не жирного. 30 грамм - это для меня издевательство. Поэтому я его сейчас вообще не ем.
Да и, как по мне, масло однозначно полезней майонеза.
Орехи я люблю и ем.
Сыр тоже люблю, но по моей схеме мне его можно только 30 грамм и то не жирного. 30 грамм - это для меня издевательство. Поэтому я его сейчас вообще не ем.
Kat
21.07.2020 12:19
Елена, я
понимаю, что масло калорийней майонеза. Но я масла ем гораздо
меньше, чем майонеза. В этом уже большой плюс.
Белорусских колбас у нас нет. Те колбаски, которые мне нравятся, довольно калорийные. Сейчас их вообще исключила. Потом буду пытаться лимитировать.
Когда я ради эксперимента съела завтрак с колбасой и хлебом, то это вышло на 500 калорий. При таком рационе и калораже я не худею. Сейчас у меня завтраки на 200-300 ккал.
Белорусских колбас у нас нет. Те колбаски, которые мне нравятся, довольно калорийные. Сейчас их вообще исключила. Потом буду пытаться лимитировать.
Когда я ради эксперимента съела завтрак с колбасой и хлебом, то это вышло на 500 калорий. При таком рационе и калораже я не худею. Сейчас у меня завтраки на 200-300 ккал.
Елена
21.07.2020 12:32
Kat, У
меня стандартный завтрак в среднем 400-500 калорий. Худею. Общая
калорийность при похудении не выше 1300. Дома сижу. Спортом не
занимаюсь. Изоляция. Колбасу ем очень редко. Прям очень. Только в
гостях. Потому что вкусная и сразу много съесть хочется и
калорий много забирает. Но это только потому что я так решила из
разумности. Но если очень припекает, то спокойно покупаю. Майонез
вообще не продукт для каждого дня. Всегда так было в нашей семье.
Но я не против майонеза. И салаты слойные с майонезом очень уважаю
и ем на праздники. Не поправляюсь. Со здоровьем все ок. Просто меру
нужно знать всегда и во всем.
Kat
21.07.2020 13:02
ღღღ Елена
ღღღ, можно еще орешки кушать. Так сказать, совмещать полезное с
приятным))
но у меня даже с орехами такой калораж выходит.
А у вас работа тоже сидячая?
но у меня даже с орехами такой калораж выходит.
А у вас работа тоже сидячая?
Kat
21.07.2020 13:12
Ольга
Прокопенко, , "так и есть, на еду приходится зарабатывать
непосильным трудом" - а какая тогда разница, кушаешь ты меньше, но
без активности или кушаешь больше, но должен потом все эти калории
спортом и ходьбой отрабатывать?
Ну, может, кроме микроэлементов.... А так, в чем суть?
Ну, может, кроме микроэлементов.... А так, в чем суть?
Ольга Прокопенко
21.07.2020 13:20
Kat, суть
во многом. Во-первых, активность, в особенности ходьба,
положительно влияет на все системы организма, становишься
нормальной, активной тёткой, а не разваливающейся и
скрипучей кошёлкой. Во-вторых, организм гораздо лучше
воспринимает 1500-1700 калошек, пусть и с дефицитом, чем 1100-1200
ккал. В третьих, эта активность заложена в рекомендации программы.
Если мне на отсутствующей активности рекомендовано питаться на 1450
ккал с дефицитом в 350 ккал, то программа предполагает,
что я пройду не менее 10 тысяч шагов, чтобы дефицит образовался
реально, а не в отчётах на экране компа. Если я буду есть 1450
ккал, но сидеть за компом - то это не дефицит, а поддержание
текущего веса .
.
Kat
21.07.2020 13:28
Елена,
ну, да, такой калораж позволяет мне лишь держать свой вес.
Но я тут Ольгу почитала. Не удивительно, в общем, что здесь реально завышенный калораж. Так что, мои расчеты очень даже верны, в отличие от расчетов программы.
Тогда непонятно, чего тут всем мои 900 ккал не нравятся.
Но я тут Ольгу почитала. Не удивительно, в общем, что здесь реально завышенный калораж. Так что, мои расчеты очень даже верны, в отличие от расчетов программы.
Тогда непонятно, чего тут всем мои 900 ккал не нравятся.
Kat
21.07.2020 13:29
Яна
Стройняшка, да, я поставила. Но там разница на 100 или 200 ккал
всего.
Ольга Прокопенко
21.07.2020 13:31
Kat,
потому что 900 ккал - это ниже основного обмена. Здесь год назад
были другие расчёты. Если хотите, пришлите мне свои вводные, я вам
посчитаю в старой программе. Я на ней худела на 2 кг в месяц, сидя
железобетонно на диване, но вычитая из рекомендаций 50-100 ккал, то
есть почти на основном обмене. Но это сколько угодно, но не 900
ккал.
ВХ
21.07.2020 13:40
Kat, ааа,
вы опять по списку диетолога? Уточните у него, почему. Мне
любопытно. Про соль я ещё могу понять - слишком много её есть
нельзя, чтобы не сбить баланс калий/натрий. А про уксус слышу
первый раз. Мне лично кажется, что у меня кислотность желудка
повышенная, поэтому мне от него плохо.
Tatiana Solery
21.07.2020 13:41
ВХ,
кстати, да, сыр для меня тоже из разряда вкусняшек. В нем жира-то
около половины веса. Это что-то из разряда тортиков, только к жиру
в довесок идет не углевод, а белок. Изобилие и доступность
еды быстро приучила нас к тому, что лакомство может заменить
полноценную еду.
Kat
21.07.2020 13:41
Ольга
Прокопенко, вот я об этом и говорю, что расчеты тут завышенные.
Потому что при 1500 ккал я не худею. А вот при своих 900-1100 я
вижу результат.
Да, активность надо подключать, конечно. Начинаю понемногу ходить пешком. Но хочется еще тренировки добавить.
Да, активность надо подключать, конечно. Начинаю понемногу ходить пешком. Но хочется еще тренировки добавить.
Kat
21.07.2020 13:44
Ольга
Прокопенко, на сегодня у меня 164/64. Еще какие-то данные
нужны?
ВХ
21.07.2020 13:46
Tatiana
Solery, я всё время удивляюсь, что не худею быстрее, потому что
мне кажется, что раньше я ела в два-три раза больше, потому что
вкусняшки были основной едой.
Ольга Прокопенко
21.07.2020 13:47
Kat,
возраст
Ольга Прокопенко
21.07.2020 13:49
Kat, вы
сначала ходить начните, а тренировки потом
добавите .
По-себе знаю, чего стоят амбиции перфекциониста)))) - смысл ходить,
если не ходить в зал)))). Нет, сначала ходить, а зал потом
приложится
.
По-себе знаю, чего стоят амбиции перфекциониста)))) - смысл ходить,
если не ходить в зал)))). Нет, сначала ходить, а зал потом
приложится
Tatiana Solery
21.07.2020 13:56
ВХ, я ела
меньше, однозначно. Но догонялась горсткой печенек, конфеток, сыра
или еще какой-нибудь вкусняшкой, типа чипсов. Сейчас я ем в два
раза больше, по объему, но нормальную еду.
Ольга Прокопенко
21.07.2020 14:12
Kat, вы
мне пока что возраст сообщите, напоминаю. А я чуть позже
попробую посчитать, потому что что-то пошло не так кнопочка на
новые вводные работать не желает. Чуть позже, если не получится в
старом телефоне (надо симку переставить), то у себя в аккаунте
посчитаю.
Kat
21.07.2020 14:30
Tatiana
Solery, у меня то же самое. Сейчас я ем больше и чаще. Мне
непривычно столько есть. Первое время вообще объедалась, т.к. не
могла сориентироваться с порциями на пп. Сейчас уже немного
приловчилась.
Kat
21.07.2020 14:32
Ольга
Прокопенко, я пока о зале могу только мечтать) с моей работой
это проблематично. Но зал меня, кстати, очень дисциплинирует.
Пытаюсь ходить понемногу, хоть по 20 минут в день. С прошлой недели начала.
Пытаюсь ходить понемногу, хоть по 20 минут в день. С прошлой недели начала.
Kat
21.07.2020 14:33
Ольга
Прокопенко, 35
Tatiana Solery
21.07.2020 14:39
Kat, да,
тоже мучилась в начале. Муж спрашивал, зачем я так объедаюсь, а я
ему отвечала, что должна столько есть потому что хочу похудеть.
Для меня порция в 350-400 г в самый раз сейчас, калорий в неё пытаюсь закладывать столько же.
Для меня порция в 350-400 г в самый раз сейчас, калорий в неё пытаюсь закладывать столько же.
Ольга Прокопенко
21.07.2020 14:53
Kat, надо
же, как я угадала))), на 35 и считала))). Но результат позже, после
устранения технических проблем)))
Kat
21.07.2020 15:00
Tatiana
Solery, ну, вот у меня, выходит, около 300 ккал порция. И я
наедаюсь вполне.
Но, конечно, непривычно на работу столько еды носить) и еще перекусывать между основными приемами пищи.
Но, конечно, непривычно на работу столько еды носить) и еще перекусывать между основными приемами пищи.
Яна Стройняшка
21.07.2020 15:55
Kat, а
вот так и набегает по чуть-чуть...
Яна Стройняшка
21.07.2020 15:56
ВХ, у
меня от него прыщи лезут... хотя натуральный 100-процентный
яблочный уксус как раз таки можно на похудании.
Яна Стройняшка
21.07.2020 15:58
Kat,
слишком часто есть тоже не стоит. перерыв между приемами должен
быть 3 часа.
Яна Стройняшка
21.07.2020 15:58
Kat,
умничка! 
Ольга Прокопенко
21.07.2020 16:18
Kat, как
ни старалась, с каких носителей и аккаунтов не уговаривала, но так
и не смогла добыть для вас старые расчёты. Что-то пошло не так)))).
Упорно выдаёт это. Думаю, если будете сидеть на попе ровно, то
отнять от минимума калошек 100 не страшно. Если добавить ходьбу, то
за 20 минут можно минимум поесть, а за 10000 шагов максимум)))) .
Но 900 ккал это жесть... 
ВХ
21.07.2020 22:10
Яна
Стройняшка, второй раз встречаю рекомендацию яблочного уксуса.
Может, и стоит попробовать...
Яна Стройняшка
22.07.2020 07:24
ВХ, а тут
смотрите по самочуствию - у всех разная кислотность желудка и
восприятие этого продукта. на кислые яблоки например у вас
какая реакция? еще им можно ополаскивать лицо, тело и волосы
после мытья. как тоник.
ВХ
22.07.2020 08:41
Яна
Стройняшка, кислые яблоки обожаю
Яна Стройняшка
22.07.2020 12:05
ВХ, ну
так уксус по сути их них и делают. он кисло-сладкий
натуральный-то... только его с водой разводят! 1стол ложка уксуса
на стакан воды.
Яна Стройняшка
22.07.2020 12:05
ВХ,
кстати раньше на уксусе худели... и обертывания им делали.
Lanana
25.07.2020 06:50
Ольга
Прокопенко, ну, не знаю. Я худела как-то на низких калориях,
потом просчитала средний, он в р-не 1300 был. Вес улетал. Кило в
неделю. Как-то реально мало 1250 для основного обмена. Но, видимо,
действительно все индивидуально.
Ольга Прокопенко
25.07.2020 08:07
Lanana,
конечно, индивидуально. Тем более, у каждого своё понятие "я
честно-честно совсем-совсем не двигаюсь 
". Потому что эта
категория, в отличии от всех остальных, подминает под себя и совсем
почти обездвиженных граждан, так и условно не ходящих, как и вполне
себе бодро ходящих. Поэтому данная категория активности должна
иметь минимум три подкатегории, я считаю. Но их нет, приходится
самой маневрировать шагами и калошками. А некоторым, чтобы получить
возможность двигаться надо снизить вес. Как им его снижать на
относительно высоких калошках, когда активности нет? Все эти
разгоны и увеличение калорийности - это всё про активность.
". Потому что эта
категория, в отличии от всех остальных, подминает под себя и совсем
почти обездвиженных граждан, так и условно не ходящих, как и вполне
себе бодро ходящих. Поэтому данная категория активности должна
иметь минимум три подкатегории, я считаю. Но их нет, приходится
самой маневрировать шагами и калошками. А некоторым, чтобы получить
возможность двигаться надо снизить вес. Как им его снижать на
относительно высоких калошках, когда активности нет? Все эти
разгоны и увеличение калорийности - это всё про активность.
Kat
27.07.2020 13:32
Яна
Стройняшка, ух, ты! Не знала такого! И что - правда помогло?
Яна Стройняшка
27.07.2020 13:34
Kat, ну
эт надо у средневековых дам спрашивать... тогда тоже в моде была
аристократическая бледность... лимонный сок - тот же уксус.
Kat
27.07.2020 13:35
Яна
Стройняшка, я не часто ем. Сейчас как раз где-то через ка 3
часа и получается. Завтрак, перекус, обед, перекус и иногда ужин,
если есть хочется. Если не хочется, то без ужина.
Kat
27.07.2020 13:47
Яна
Стройняшка, ну, да, про лимон я знаю, что он кожу высветляет и
типа даже веснушки убирает)
Елена
27.07.2020 14:38
Kat, Я
стараюсь есть в 8 вечера. И у меня четко работает подсчет калорий.
На ужин я могу съесть все что угодно. Порой даже оставляю себе
повкуснее и пожирнее. На похудение влияет только дефицит
калорий, а что есть разницы нет. Так что у меня и фрукты после
ужина и конфета может быть и выпечка. Если есть у меня
дефицит, значит есть и отвес.
Вадим Верховный
27.07.2020 17:52
Читал, что завтрак - главный приём пищи, потому что даёт энергию на
начало дня, а раз не будешь голодным - > не переешь. Стараюсь на
завтра больше всего и съедать.
Елена
27.07.2020 19:03
Kat, Это
заблуждение. Если вы не превышаете рассчитанную калорийность,
то вы будете худеть. Я же не говорю, что я съедаю целую сковородку
картошки. Я ем 100-150 грамм. Плюс одно яйцо, плюс помидоры со
сметаной. Сметану беру разную и 10%, и 15%, а бывает и 20%. 10%
могу положить и 100 грамм. А если выше жирность, то чуть меньше. И,
поверьте, это не мой организм уникальный такой и худеет. У всех
людей все процессы в организме протекают одинаково. И вы будете то
же худеть. В процессе именно сброса веса самое важное это
количество съедаемых калорий. На завтрак я ем уже год оладьи.
И вот последние, неподдающиеся сбросу 5 килограмм я сбросила именно
в последний год. Ограничения могут быть только по состоянию
здоровья.
Елена
27.07.2020 19:08
Kat, Моей
точке зрения на похудение есть научные доказательства. Так что так
можно не только похудеть, но и основательно поправить
здоровье:
https://health-diet.ru/article/pitanie/mozhno_li_pokhudet_na_chipsakh_s_pechenem_/
https://health-diet.ru/article/pitanie/mozhno_li_pokhudet_na_chipsakh_s_pechenem_/
Елена
27.07.2020 19:11
Вадим
Верховный, Это заблуждение. Режим питания каждый может
выстроить по собственному желанию и удобству. Я, например,
перестала завтракать утром. Мой первый прием пищи в 11 или 12 часов
дня. И, поверьте, у меня от этого нет повышенного чувства голода.
Tatiana Solery
27.07.2020 19:27
Елена,
вкусняшка, я себе похожее запланировала ужин в
среду. 
Завтра блины со
сметаной, если не расплавлюсь от жары. 
Завтра блины со
сметаной, если не расплавлюсь от жары.
Елена
27.07.2020 19:29
Tatiana
Solery, Супер. Если не превращать похудение в мученический акт,
а просто жить с учетом того, что ешь, то ограничений практически
нет, а вместе с тем и срывов и плохого настроения!
Tatiana Solery
27.07.2020 19:35
Елена,
точно. Рацион же строим на всю жизнь, а значит, надо учиться кушать
всё, но в меру. И находить баланс между вкусным и полезным.
Елена
27.07.2020 19:37
Tatiana Solery
27.07.2020 19:43
Елена, у
нас с мужем диссонанс в аппетите в течении дня. Я утром
засматриваюсь на слона, а муж только бокальчик кофе может осилить.
Зато вечером, я могу спокойно пропустить прием пищи, а муж может
съесть слона.
И еще заметила. Если я голодна, то я злюсь и тяну в рот, что не приколочено. Муж же всегда идет спать, если голоден.
И еще заметила. Если я голодна, то я злюсь и тяну в рот, что не приколочено. Муж же всегда идет спать, если голоден.
Елена
27.07.2020 19:46
Tatiana
Solery, Поэтому и строить свое питание нужно исходя из своих
предпочтений. Тогда все будет происходить комфортно. И, думаю,
незапланированных перееданий гораздо меньше, а то и совсем не
будет.
Tatiana Solery
27.07.2020 19:50
Елена
27.07.2020 19:51
Lanana
28.07.2020 13:41
Ольга
Прокопенко,
Дык, понятно. Без физ.активности - это значит, я не ходила, не плавала, то есть не делала ничего дополнительно, чтобы эту самую активность увеличить. Бытовая активность обычная. Какая всегда.
Ольга Прокопенко написал:
Все эти разгоны и увеличение калорийности - это всё про активность.
Дык, понятно. Без физ.активности - это значит, я не ходила, не плавала, то есть не делала ничего дополнительно, чтобы эту самую активность увеличить. Бытовая активность обычная. Какая всегда.
Kat
28.07.2020 20:08
Tatiana
Solery, мне тоже обязательно утром нормально позавтракать, а
без ужина я спокойно проживу.
И я тоже злюсь, когда голодная)) хочется кого-нибудь загрызть))
И я тоже злюсь, когда голодная)) хочется кого-нибудь загрызть))
Tatiana Solery
28.07.2020 20:09
Kat,
Новые рецепты
Творожный блин
196.8
17.5
9.9
9.5
1
Вафли творожные на кефире ржаные
217.7
18.8
6.3
20.3
7
Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой
73.2
5.3
1.5
10
0
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
09-01-2025
Дневник питания за 09.01.2025
«МНЕ ЛЕНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» 😏
👉🏻 Итак, одна из осно...
Лучшие рационы
