Скажите я только разбираюсь в приложение ,вот у м...

Скажите я только разбираюсь в приложение ,вот у меня браслет сколько шагов сколько сожженых калорий сожгла ,а их надо вписывать или процент дефицита сюда входит ,еще я не работаю ну так по дому ,особо со спортом не дружу ну так приседания ,отжимания гимнастика для рук ,в программе я поставила версию что без физ.нагрузки и мне выдало дифицыт 30%это правильно я делаю ,.....извиняюсь если загрузила .....спасибочки ,жалко что смайлики не выставляются

Марина 11.07.2020 14:23

Тут по разному все считают. Но 30% это все таки уже немаленькая активность. Для меня она равносильна 10000 шагов.
По себе скажу. Активность поставила низкую, шаги хожу 20 тыщ и не пишу совсем. Тренировки вписываю, но калории к еде на них не добавляю. Я к этому пришла методом проб и экспериментов на этом сайте

miracle 11.07.2020 14:36

Добрый день! Я хожу 5-10к шагов. Калории к еде не прибавляю, но все записываю. У меня вес большой, для меня шаги - это уже нагрузка хорошая.
Приложение прекрасное, оставайтесь и обзаводитесь друзьями. Здесь прекрасные люди, которые делятся опытом, указывают на ошибки, поддерживают очень здорово!

Галин@ 11.07.2020 14:59

Варианта два. Либо Вы примерно прикидываете свою ежедневную активность. Там в обучающем курсе есть примерное описание. И выставляете ее . Либо ставите отсутствующую активность и вписываете дополнительно тренировки. Шаги, на мой взгляд, тренировка так себе. Если до 10000 в день - ими можно вообще пренебречь.

Нина К 11.07.2020 15:50

Тоеесть надо поставить ,отсутствие активности и сбалансированное похудение

ВХ 11.07.2020 16:48

Тут есть вкладка "Отчёты". Там будет указан прогноз веса по дефициту калорий и реальный результат. Посмотрите месяц-два, потом сможете отрегулировать свой реальный уровень активности в ту или иную сторону. Я бы всё-таки заносила тренировки (ходьбу) отдельно, потому что иногда они есть, а иногда - нет.

Марина 11.07.2020 16:49

Нина К., думаю, на первых порах именно так. Потом динамику посмотрите и может быть увеличьте активность
Я именно так и делала по началу