Олег С.
10.05.2021 13:12
Дневник питания за 10.05.2021
Всем привет:D
Ем все подряд вес стоит на месте пару месяцев и это радует, Вес держится в районе 112. Лень работая взвешивать продукты для рациона. Сегодня выходной решил повзвешивать что ем и набрать зеленые полосочки.
Ем все подряд вес стоит на месте пару месяцев и это радует, Вес держится в районе 112. Лень работая взвешивать продукты для рациона. Сегодня выходной решил повзвешивать что ем и набрать зеленые полосочки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия] |
40
|
83.2 | 2.8 | 0.5 | 16.4 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 720 | 752 | 66 | 22 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
32
|
192.3 | 6.6 | 16.9 | 3.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
23
|
206.5 | 0 | 23 | 0 |
| Маш (бобы мунг) |
30
|
90 | 7.1 | 0.6 | 13.8 |
| Творог 9% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 125 | 559 | 14 | 47 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уши свиные |
100
|
211 | 21 | 14.1 | 0 |
| Печень говяжья |
40
|
50.8 | 7.2 | 1.5 | 2.1 |
| Торт Ириска [Миндаль] |
160
|
566.4 | 11.7 | 14.6 | 90.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия] |
23
|
47.8 | 1.6 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 325 | 876 | 41 | 30 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Жимолость |
20
|
8.2 | 0 | 0 | 1.7 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 545 | 210 | 18 | 1 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5215 | 2398 | 140 | 101 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
24
Солнечное лето
10.05.2021 13:17
Молодец, Олежка! Хорошо, что не набираешь вес))
Олег С.
10.05.2021 13:30
Солнечное
лето,работа физическая не дает толстеть пора наверное
немного похудеть кг на 7.
Олег С.
10.05.2021 13:46
Солнечное
лето,как у тебя дела?
Светлана
10.05.2021 13:47
Как здорово!!! Всё такое весеннее зелёное.
Яна Стройняшка
10.05.2021 13:52
мдя......
Солнечное лето
10.05.2021 14:39
Олег С.,
Пусть всё получится у тебя)
Солнечное лето
10.05.2021 14:40
Олег С.,
Спасиюо, всё нормально пока) Сейчас просто занимаюсь здоровьем
мамы...
Anna
10.05.2021 15:09
Зеленая красота )))
Олег может это ваш здоровый вес- поэтому на месте? По видосикам и не скажешь что лишний ) и двигаетесь -дай бог каждому )))
)))Олег может это ваш здоровый вес- поэтому на месте? По видосикам и не скажешь что лишний ) и двигаетесь -дай бог каждому )))
Олег С.
10.05.2021 17:43
Солнечное
лето,желаю вам с мамой здоровья и хорошего
настроения
Солнечное лето
11.05.2021 10:52
Олег С.,
Спасибо большое!
Новые рецепты
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Вафли
189.4
20.6
3.5
19.2
6
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Лучшие рационы
