Дневник питания и тренировок за 23.11.2021

всем привет :D
витамин Е , стоит купленный думаю дай съем. Кто нибудь принимает витамин Е ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Творог 4% жирности	50	68	10.5	2	1.5
Сметана 20% жирности	200	412	5	40	6.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Пряники заварные	25	91.5	1.5	1.2	18.8
Витамин Е , Hungary	5	0	0	0	0
Итого	340	668	27	44	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina	200	732	66	52	6.4
Итого	200	732	66	52	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Свекла (Мытьё, нарезка)	110	46.2	1.7	0.1	9.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир	245	482.7	49	31.9	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	488	655	52	42	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	300	408	63	12	9
Сливки 20% жирности, пастеризованные	100	207	2.5	20	4
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina	75	274.5	24.8	19.5	2.4
Итого	475	889	90	51	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Итого	160	114	7	5	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2800	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	2810	61	0	6	0
Итого за день	4473	3121	243	201	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

..................................................................

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	13000	13000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 565 ккал

Количество шагов: 13000 кол

Светлана 23.11.2021 20:55

Я принимала месяц

Олег С. 23.11.2021 21:05

Светлана, есть какието перемены ,новые ощющения после приёма

Олег С. 23.11.2021 21:06

Светлана, Света на авве ничего не видно пришлите крупную фотку чтоб разглядеть что там

Даниленко Татьяна 23.11.2021 21:24

Предпочитаю комплексы, недавно закончила прием препарата Мульти-табс энерджи плюс, дополнительно принимаю омега форте Доппельгерц.. Мне нравятся такие комбинации..

Олег С. 23.11.2021 21:26

Даниленко Татьяна, ощющается какойто эффект от приёма вышеперечисленного

Даниленко Татьяна 23.11.2021 23:28

Олег С., Конечно, ощущается. У меня прошло чуть больше месяца после тяжелого ковида, а 2 последних дня я энергично клеила обои ( сестра делает ремонт). Месяц назад я с трудом выходила на улицу, начала принимать витамины - динамика явная))

Олег С. 24.11.2021 04:30

Даниленко Татьяна, спасибо Дарю цветочек