Олег С.

19.03.2022 11:01

Дневник питания за 19.03.2022

всем привет
решил повысить рейтинг блюд . составил рацион учитывая рейтинг продуктов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо + помидор + зелень	329	188.5	14.1	10.5	11.8
Итого	329	188	14	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Овощи ассорти тушеные + грудка	640	457.6	78.7	6.4	23
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1442	460	79	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	447	102	1	10	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Итого	40	13	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень в сметане с зеленью 19.03	684	1234.6	78.7	90.3	26
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	1286	1265	80	90	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	4344	2030	175	117	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 19.03.2022 12:32

ого! вот это красивый рацион! и посмотреть приятно)

Елена Петрова 19.03.2022 13:06

Пора Олежка,тебе нутрициологом работать))) вон какое меню Дразнюсь

Олег С. 19.03.2022 15:01

Елена Петрова,спасибо Лена хоть один человек хочет общения со мной Широкая улыбка

Олег С. 19.03.2022 15:04

Елена Петрова,кстати молочка у неё низкий рейтинг . чтобы её поднять молочку нужно есть с высокорейтинговыми продуктами и тогда будет счастье Широкая улыбка

Елена Петрова 19.03.2022 15:05

Олег С.,я сегодня себе всё подняла)))

Елена Петрова 19.03.2022 15:06

Олег С.,та ладно,просто сейчас меньше народу стало,ты вот добъёшься успехов и тоже уйдёшь

Олег С. 19.03.2022 15:08

Елена Петрова, я тебя не брошу Широкая улыбка

. есть идея здесь можно строить графики по наращиванию силы в мышцах чтоб в 70 лет как рысь быть Широкая улыбка

избавление от жира первый этап

Alexey Bu 19.03.2022 15:10

Это как-то специально прописывать продукты нужно? Глянул свой отчет - там не хватает данных для построение этого отчета...

p.s. порадовало что чай полезен )))

Елена Петрова 19.03.2022 15:11

Олег С.,ого! ну я столько точно не проживу.,зато мыщцы останутся Уррра!

Давай дерзай,если что ,попробую

Олег С. 19.03.2022 15:13

Елена Петрова,все что именно? Широкая улыбка

Олег С. 19.03.2022 15:14

Елена Петрова,не гневи бога живи в здравии смотря в будущее хорошо Широкая улыбка

Елена Петрова 19.03.2022 15:15

Олег С.,

Олег С. 19.03.2022 15:22

Alexey Bu,если продукты есть в рационе отчёт будет. нужно нажать на кнопку

Олег С. 19.03.2022 15:23

Елена Петрова,Лена предлагаю создать чуть больше общения между нами. Я написал в личку

Alexey Bu 19.03.2022 23:14

Олег С., там не для всех продуктов есть данные. Для расширенной базы не считается...

Олег С. 19.03.2022 23:49

Alexey Bu, я стараюсь не есть такие продукты либо составить самостоятельно приблизительную витаминно минер. базу на них

Марина Листопад 21.03.2022 14:53

Олег, какой сегодня образцово-показательный рейтинг Хорошо

Вот, спасибо, такая простая и такая отличная мысль использовать в рационе только рейтинговые продукты. Класс Ok!

Жаль, что иногда хочется продуктов совсем не рейтинговых Удивленно

Олег С. 21.03.2022 20:12

Марина Листопад,я больше хотел показать , что блюдо в которое входит продукты с низким и высоким рейтингом , может остаться с высоким рейтингом при правильном подборе.

Марина Листопад 21.03.2022 20:46

Олег С., Вам это удалось С улыбкой