Дневник питания за 12.12.2024

Поздравляю меня с нутовой мукой 308 калорий. Здесь она 380. Ну ничего. Пусть считает побольше.
Первым делом сделала хлебцы нутово-гречневые. Ну ооочень вкусные получились.

Мира❗🌏

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сборный продукты из таблицы	1000	17	0	0	3
Итого	1000	17	0	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	70	103.6	14.5	4.6	0
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Пекинская капуста а-ля кимчи	200	40.2	2.4	0.4	6
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	104.8	8.8	7.5	0.5
Вакаме замоченное	15	2.3	0.2	0	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Итого	828	374	39	18	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Тушение)	50	45.6	8.3	1	0.9
Чеснок (Тушение)	2	2.7	0.1	0	0.5
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	50	8	0.4	0.1	0.8
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Морковь (Припускание)	30	10.3	0.4	0	2
Картофель (Тушение)	35	24.8	0.7	0.1	5.2
Итого	168	91	9	1	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное в духовке	30	18	0.2	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	380	51	2	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ноябрь-24	1	355.9	19.6	16.4	32.2
Итого	545	355	19	16	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода, бутилированная, в общем	120	0	0	0	0
Итого	152	22	1	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные вафли	2	202.3	15.4	6.4	21.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	76	80	16.7	1.3	0.3
Пекинская капуста а-ля кимчи	200	40.2	2.4	0.4	6
Овощная сборка дек24	1	91.7	7.4	1.1	12.2
Хлебцы нутово-гречневые	1	52.1	2.4	1.5	6.6
Икра горбуши зернистая, соленая	20	46	6.1	2.3	0.2
Итого	717	512	50	13	46
Итого за день	3790	1424	122	51	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 12.12.2024 20:45

А мне нутовая не зашла, кишечник возмущается 🙂

Мила Равно 12.12.2024 21:09

Валентина, хорошо, что альтернатив достаточно😊

Алла 12.12.2024 21:45

Вот параллельно нут жую🤣С утра банку открыла- не понравился... А к вечеру поставила палтус запекать с овощами и поняла, что не дождусь и баночку с нутом порешила🤪🤣Сделала для себя вывод, что не бывает не вкусной еды, бываю я не совсем голодная😘 А муку даже и не пробовала, а может где и пихнула... 🤔

SbetaStan 12.12.2024 21:50

А с нута хумус делаю.Тоже очень нравится. С улыбкой

Мила Равно 12.12.2024 23:38

SbetaStan, это замечательно. Я тоже делаю. Муж любит, да и я полюбила. 😊

Мила Равно 12.12.2024 23:44

Алла, консервированный не зашел, а потом зашел😁👌✌️ Я ни разу не ела из банки. Всегда сама варю. Не скажу, что часно, Но! А про муку даже и не думала, пока Инна не рассказала..

Татьяна 12.12.2024 23:45

Я вот давно хлеб пеку, но наверное пришло время экспериментов с хлебом из чечевицы, гречки и ваша нутова мука меня впечатлила

Мила Равно 12.12.2024 23:46

SbetaStan, кстати, знакомая сегодня порассуждала на фоне моей покупки муки, что можно попробовать хумус из нее сварить.. Возможно, поэкспериментирую

Мила Равно 12.12.2024 23:48

Татьяна, вы знаете, я реально удивилась, что хлебцы из нутово-гречневой вкуснее , чем из овсяно-гречневой

SbetaStan 13.12.2024 09:54

Мила Равно,с муки никогда не делала,но если попробуете сделать и понравится-делитесь рецептом обязательно С улыбкой

Мила Равно 13.12.2024 11:46

SbetaStan, заметано😊

Анна 16.12.2024 09:01

Я как-то пыталась приготовить ну траве блины. Потом еле их съела, не понравились. Так мука и валяется несколько лет 🙄
А вы как готовите? На вафельнице?

Мила Равно 16.12.2024 09:27

Анна, у меня мини -гриль. Я его легко приравниваю к вафельнице.
Вчера у меня был эксперимент: в тесто для венски вафель для мужа добавила некоторое количество нутовой муки, вместо обычной. И затаилась. 🤣 потом муж сказал, что вафли офигительные. Продолжу увеличивать количество нутовой.. По чуть-чуть 🤪

Анна 16.12.2024 10:28

Мила Равно, видимо тоже надо было пробовать по чуть-чуть добавлять

Мила Равно 16.12.2024 10:36

Анна, я в чистом виде еще не делала. У меня ж мои хлебцы нутово-гречневые..

Мила Равно 16.12.2024 10:36

Анна, 💐