Дневник питания за 30.08.2021

А кто съел за весь день почти килограмм дыни тот я. И кажется мне почему-то, что в ней гораздо больше калорий чем пишет программа. Очень вкусная дыня. Мне до сих пор часто кажется: вкусно -значит калорийно и вредно)
Чёт я опять не доела. Хотела на ночь слопать банан, но куда уже углеводы совать.. творога или чего-то другого белкового не нашлось.
Надо тщательнее планировать рацион и день в целом. В спортзал с собой еду брать, что ли... Я как пойду, то сижу по 2,5 часа, а то и больше. Социализируюсь.
В среднем рацион за неделю все таки ровненький, но такие дни как сегодня почти всегда заканчиваются обмороком, обморок не голодный, если что :D (швепсом сладким меня отпаивали, потому что под рукой был)
На ночь начала кроме стрезама мелатонин ещё пить. Надо наладить сон - сплю из рук вон плохо.
А ещё взвеситься. Интересно, правильно ли выставила активность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино стандарт	180	93.2	4.3	5.2	7.4
Печенье, затяжное из муки первого сорта	15	59.4	1.2	1.4	10.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Печень трески. Консервы	18	110.3	0.8	11.8	0.2
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Итого	343	439	18	23	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	220	77	1.3	0.7	16.3
Итого	220	77	1	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	585	204.8	3.5	1.8	43.3
Итого	585	204	3	1	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Шампиньоны (Жарка)	90	22.6	3.7	0.8	0.1
Лук репчатый (Жарка)	55	16.8	0.7	0.1	3.2
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Картофель отварной по 1-206	55	41.3	1.1	0.2	8.7
Говядина, шейная часть, запеченная	40	94.4	9.9	6.1	0
Итого	282	320	18	14	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	36	135.4	3.3	9.4	9.9
Итого	36	135	3	9	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Газированный напиток, тоник	220	74.8	0	0	19.4
Итого	720	74	0	0	19
Итого за день	2936	1251	44	50	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 30.08.2021 22:47

Еще дыню не покупала, мечтаю, я рада что она вам настроение подняла, кушайте вкусного, полезного на здоровье!🌹🌹🌹

Alpaca 31.08.2021 10:14

Алин@, ко мне приехала мама, прихожу с работы домой, а в холодильнике огромная дыня Лопну от смеха!

Пока мама вернулась, дыня стала не такая уже и огромная Широкая улыбка

Желаю Вам самой вкусной дыни)
Спасибо и Вам за пожелания)

Вера М. (LCHF) 31.08.2021 10:57

В дыне есть дынный сахар - эритритол (эритрит), поэтому в ней действительно углеводов меньше, чем ощущается на вкус.

Alpaca 31.08.2021 11:37

Вера М. (кето),ого, я и не знала )) Круто. пока сезон буду наслаждаться без зазрения совести Широкая улыбка

Алин@ 31.08.2021 12:09

alpaca mzr, спасибо😘

Алин@ 31.08.2021 12:10

Вера М. (кето), хорошая новость😊👋

Оксана 31.08.2021 12:35

В базе дыня заложена "35 Калории 0.6 Белки 0.3 Жиры 7.4 Углеводы", а рефрактометр показывает в дыне "Торпеда" 15 сахара. Вот и я в сомнениях действительно такая вкуснятина всего 35 кКал.

Алина 31.08.2021 12:42

У Вас сейчас для Вашего роста - идеальный вес. Но судя по рациону Вы еще собираетесь худеть? Насчет дыни смысл парится? Так и до РПП недалеко..

Alpaca 31.08.2021 12:53

Алина, Я уже выше объясняла, это условность. Я весной еле остановила бесконтрольное падение веса, с аппетитом были проблемы. Я чуть чуть хочу снизить вес, т.к. мне все таки в 55-56 некомфортно, для каждого же свой комфортный вес. Ну и к пище у меня сейчас очень легкое отношение, у меня есть дневники по 2000 ккал, но я их не всегда выкладываю)
Про дыню просто размышления, вообще не переживаю о возможных лишних калориях в ней Широкая улыбка