Ирина ??
14.03.2023 16:43
Дневник питания за 14.03.2023
Добрый день!
Всё отлично!
Рацион почти не меняется, но содержит всё, что люблю. От сладкого совсем не могу отказаться, но свела до минимума. Сегодня почему-то весь день хочется есть. В чём причина, не знаю
Всё отлично!
Рацион почти не меняется, но содержит всё, что люблю. От сладкого совсем не могу отказаться, но свела до минимума. Сегодня почему-то весь день хочется есть. В чём причина, не знаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печёночный паштет |
33
|
42.9 | 5.2 | 2.1 | 0.7 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
19
|
40.1 | 1.1 | 0.1 | 8.6 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
118.8 | 8.9 | 8.9 | 0.7 |
| Тыква в микроволновке |
108
|
51.4 | 1.4 | 0.1 | 11.4 |
| Бисквитный пирог с крыжовником |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 2005 | 297 | 17 | 11 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
16
|
86.7 | 0.6 | 4.9 | 10 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 216 | 206 | 6 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком |
210
|
203.7 | 17.4 | 12.4 | 5.3 |
| Томатный соус, консервированный |
20
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
42
|
88.6 | 2.4 | 0.2 | 19.1 |
| Салат "Оливье" |
100
|
114 | 10.3 | 5.6 | 6.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 374 | 414 | 30 | 18 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 27 | 164 | 5 | 14 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Простокваша 3,2% жирности |
303
|
178.8 | 8.8 | 9.7 | 12.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 413 | 230 | 13 | 10 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 70 | 33 | 7 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3105 | 1347 | 81 | 66 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
14.03.2023 19:13
Хочется есть из-за низкого калоража. Так и до срыва недалеко...
Интересные блоги
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
Новые рецепты
Отбивные из грудки индейки
184.8
26.6
7
3.9
0
Свиная отбивная с жульеном из грибов под сыром
239.7
21
16.1
1.4
5
Запеканка как в детском саду
147.9
11.5
7.8
9.2
0
Лучшие рационы
