Svetlana Moskvicheva
19.08.2024 21:40
Дневник питания за 19.08.2024
😳 Первый раз в жизни такое! Переела белков. Что теперь будет,
интересно? Варила ветчину опять - ну очень вкусно получается, хоть
и из курицы
Ходили сегодня в лес с утра, с соседкой. Подберезовиков штуки 3
хороших, сыроежек море и чуть лисичек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
120
|
42 | 0.7 | 0.4 | 8.9 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 320 | 96 | 2 | 0 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 60 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Пшеничные хлопья |
12
|
40.4 | 1.5 | 0.2 | 8.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
12
|
42.2 | 1.5 | 0.7 | 7.4 |
| Ячневая крупа |
12
|
37.6 | 1.2 | 0.2 | 7.8 |
| Рожь, зерно цельное необработанное |
12
|
34 | 1.2 | 0.3 | 6.7 |
| Тройное железо |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Тотема (железо) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
65
|
150.8 | 3.4 | 0.2 | 33.2 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Фолиевая кислота |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1026 | 543 | 41 | 12 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
150
|
40.5 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Шарлотка |
50
|
111.1 | 2.8 | 2.2 | 19.9 |
| Нектарин |
150
|
58.5 | 1.6 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 350 | 210 | 4 | 2 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Итого | 48 | 100 | 1 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Горчичное масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный суп |
100
|
21.6 | 2.1 | 0.8 | 1.4 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
200
|
86 | 0.9 | 0 | 7.1 |
| Ветчина из курицы с кожей |
220
|
433.4 | 48 | 25.3 | 2.4 |
| Кето роллы |
200
|
338.8 | 31.6 | 20.8 | 6.6 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1230 | 999 | 84 | 56 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шарлотка |
20
|
44.4 | 1.1 | 0.9 | 7.9 |
| Итого | 20 | 44 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3055 | 1993 | 136 | 78 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Mariа_?
19.08.2024 21:42
Все, почки отвалятся😁
Svetlana Moskvicheva
19.08.2024 21:47
Mariа_?,
😂 за это не особо переживаю. Да вообще не переживаю, просто
интересно, какие ощущения будут. Вообще я за последние дни заранее
уже их отработала, а ела с большим дефицитом, так что организм
думаю сумеет грамотно всё распределить
Mariа_?
19.08.2024 21:48
Svetlana
Moskvicheva, полагаю организм отзовётся приятной сытостью и все
пустит в дело
Vlad_IN
19.08.2024 23:10
От этого еще никто не умирал😄😄. И у вас пройдёт
Мирабелла
19.08.2024 23:15
У меня почти каждый день согласно сбалансированному рациону белков
выше нормы))) И ничего, жива) А вот поиск передачи углеводов
задержка жидкости
Елена
20.08.2024 10:40
У меня постоянный перебор белка и всё норм. Частенько недобираю
угли и жиры.
Новые рецепты
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1277 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1286 кКал
Интересные блоги
