Дневник питания за 22.09.2022

Я просто в восторге, когда узнаю о новом ресторане с кето едой или о какой то маленькой компании, которая производит кето продукты.
Инстаграм рекламировал мне одну такую компанию. Там в основном сладкая и не сладкая выпечка, выглядело все очень вкусно. Используют муку из люпина. Это такой боб в котором много белка. Мне как раз хотелось попробовать, какая выпечка из нее может получиться.
Я решила заказать, не смотря на то что доставка будет с соседнего острова.
Иии только посмотрите. Это реально вкусно и красиво. Теперь у меня небольшой запасик булок с корицей и булок для бургеров.
Вот такой бургер был на завтрак с яйцом и беконом, и авакадиком, конечно))))
А ещё моя зелепушка подросла, и я ее добавила в бургер сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	40	133.6	8.3	11.1	0.2
Кремчиз [ВкусВилл]	30	78	2.6	7.4	0.4
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	20	2.6	0.3	0	0.2
Кето сгущенка	30	105.8	0.8	11.2	0.7
Люпин (волчий боб), зрелые семена	60	222.6	21.7	5.8	12.9
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	457	1067	60	76	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль	150	280.5	41.9	12.5	0
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	100	188	6.5	16.6	3.2
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D	200	66	5.7	3.2	2.5
Кето сгущенка	50	176.3	1.4	18.7	1.2
Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные	50	60.5	6	2.6	1.9
Итого	580	778	62	53	9
Итого за день	1037	1846	122	130	33