Дневник питания и тренировок за 20.05.2023

Статья от тренера Артёма.
*
Увеличение веса за счет мышц
Как отмечалось выше, весы не могут сказать вам, какая часть веса вашего тела приходится на мышцы, а какая на жир, а это значит, что, если ваша цель — улучшить свой уровень физической подготовки, весы — не лучший инструмент для отслеживания прогресса. Не говоря уже о том, что постоянная проверка цифр на весах, когда потеря веса не обязательно является вашей целью, может привести к тому, что вы потратите слишком много времени на размышления: «Почему я набираю вес?» или «Почему не получается сбросить вес, регулярно тренируясь?»

Если вы пытаетесь улучшить свою физическую форму, вы должны игнорировать цифры на весах и уделять больше внимания объективным инструментам измерения, таким как состав тела, чтобы отслеживать свой прогресс! Взвешиваться каждый день и пытаться контролировать свой вес ежедневно — большая ошибка.

Взвешивание — один из самых доступных способов отслеживания вашего прогресса, который используется миллионами людей на планете, но он не должен являться единственным. И уж точно не стоит зацикливаться на ежедневных взвешиваниях (и, как следствие, беспокоиться о том, что вы наберете вес, занимаясь спортом и правильно питаясь). Не забывайте, что потеря килограммов на весах не означает, что вы стали более подтянутым — это просто означает, что вы стали легче, а это мало что значит для здоровья. И имейте в виду: если вы тренируетесь, но набираете вес, возможно, ваши тренировки эффективны, но вам нужно изменить свой рацион, если вы хотите добиться результатов именно в снижении веса.