ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

29.03.2024 20:24

Дневник питания за 29.03.2024

Всё в порядке. День оказался выходным внезапно, обе подопечные приболели. Одна съела что-то не то, вторая с температурой и ангиной. Поэтому с чувством, с толком кинулась в объятья сада и огорода. Поскородила всё, что чернело. Вскопала полоску и высадила лук. Обрезала крыжовник. Муж спилил дерево по моей просьбе, я его "разделала" как курицу по моим нуждам. Что из этого выйдет, покажу когда-то. Муж тоже молодец, греб, убирал, относил все мои обрезки и исполнял капризы. Я так не очень люблю это, но иногда надо побыть девочкой. Типа, я не могу, не донесу, не подниму.. Он 🤣 и говорит: не врите пожалуйста, бабушка-качок 💪
Вчера ещё прививку на грушу сделала.. Тоже покажу, если приживется.
Война войной, а обед был по расписанию.
Сейчас готовлю еду на завтра термоски на троих. Мужики на работу, а у меня вторая смена в зале, есть желающие тренироваться.

А ниже деловая колбаса это Я.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Галеты с семечками и семенами	40	160.6	6.8	4	24.2
Творог 5% жирности	133	192.9	27.9	6.7	4
Малина	116	53.4	0.9	0.6	9.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	649	505	39	14	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис под овощами	145	114	2.8	5.2	24.8
Лечо ГалинаЯ	150	88.1	2.3	3.8	11.6
Яйцо куриное вареное всмятку	104	165	13.3	12.1	0.7
Зелень микс	15	4.5	0.3	0	0.7
Огурец соленый	33	4.3	0.3	0	0.6
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Мармелад желейный	24	77	0	0	19.1
Итого	821	493	21	22	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Сухари армейские, ржано-пшеничные	32	99.5	3.8	0.7	18.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Отруби ржаные экструдированные	38	102.6	4.9	0.8	15.2
Итого	515	468	25	20	40
Итого за день	2995	1557	86	67	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 29.03.2024 20:37

Галя, я сегодня сделала вылазку в огород, только дорожка расстаяла остальное пока под снегом, а во дворе снег почти ушёл, вот так у нас сейчас, светлые участки на дорожке не лужи, бетон😀

Валентина 29.03.2024 20:40

Муж юморист- бабушка- качок😂👍💪. Я тоже иногда капризничаю, не могу достать или принести. Вспоминаю, что я девочка! 😂🤩

Ирина Макс 29.03.2024 20:43

Эх, какая же ты бабушка! Девчушка! Поцелуй

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2024 21:16

Катерина, холодрыга какая.. Бррррр
18° сегодня днем было. Сейчас 21¹⁵, +12°.. Весна во всю. Зелень своя уже. Петрушка, щавель, лучок щипать можно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2024 21:17

Валентина, может иногда прикалываться..

Мартинка 29.03.2024 21:42

Вы так органично вписываетесь в обстановку зала, что даже сомнений не возникает в том, что Вы на своём месте.

Валентина 29.03.2024 21:50

Мартинка, 👍👍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2024 21:59

Мартинка, благодарю за такое мнение. Я на самом деле чувствую себя так, словно родилась для этого.

Мартинка 29.03.2024 22:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, так есть. Я только ещё пытаюсь понять, для чего родилась. А Вы уже это нашли. Это ваше. С улыбкой

Очень за Вас рада! Всё будет обязательно складываться удачно!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2024 22:36

милая Мартиника.. Очень жаль, что только в 65 нашла то, чего и не ждала, ни гадала.. Но мой тренер сказал, что всё приходит вовремя, не надо ни о чем жалеть.

Мартинка 29.03.2024 22:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), согласна с вашим тренером. Всему своё время.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2024 06:40

Ирина Макс, юная пенсионерка 🤣

Ирина Макс 30.03.2024 06:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), активистка-красавица! Ok!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2024 07:54

Ирина Макс, ага.. Собралась на участок работать. Зал во вторую смену..
Активничать надо и там, и сям..

Ирина Макс 30.03.2024 08:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Хорошо

Катерина 30.03.2024 10:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я понимаю, сама в Украине жила, там весна раньше

Елена Петрова 30.03.2024 15:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),умница мужчина! Может займись ты раньше,что-то отвлекало бы и вся не отдавалась,ну и потом забила бы.А так всё вовремя Ах!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2024 19:57

Елена Петрова, в каждом возрасте свои радости и приоритеты.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2024 20:01

Елена Петрова, у меня соседке 72 года, любимая она, как сестра. Болеет, на операцию в Москву едет. Сегодня сказала:
Гала, какая жизнь сладкая, понимаешь только когда она утекает. Я б хотела варить обеды семье, сажать и полоть огород, смотреть как солнце светит, как внуки поженятся.. Это и есть счастье.

Елена Петрова 31.03.2024 13:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),ничего подлечит и вернется Медсестричка

Вон моя свекровушка(сегодня пирог с лаваша ей спекла носили,муссор у неё вынесли ,лампочку поменяли и так по мелочи) скачет уже .пока только по дому