Дневник питания за 08.07.2024

И есть что написать, но не хватает времени.

Понравилось коллекционировать хорошие эмоции, и людей, которые их вызвали.
Хотя бы одно яркое пятно в день.. Надо бы записывать, но время летит, дел не убавляется. Но это и есть жизнь.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Ореховая смесь	27	158.7	5.7	13.9	2.4
Итого	467	323	29	17	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Отруби ржаные экструдированные	17	45.9	2.2	0.3	6.8
Яблоко	166	78	0.7	0.7	16.3
Итого	533	189	6	3	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	500	196	19.5	4.5	17
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	130	94.9	12.9	2.5	5.1
Зелень микс	15	4.5	0.3	0	0.7
Тосты из хлеба цельнозернового	48	139.9	7.1	2.3	19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Халва подсолнечная ванильная	12	61.9	1.4	3.6	6.5
Итого	1055	500	41	12	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	168	75.6	1.2	0.3	15.3
Итого	168	75	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Лещина (лесной орех)	11	71.8	1.4	6.9	1
Итого	472	374	28	23	11
Итого за день	3705	1553	105	67	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 13.07.2024 14:05

Очень хорошо, что ты находишь время для общения с людьми, которые дают тебе такие яркие эмоции. Важно в такое нелёгкое для тебя время не закрываться, а оставаться в моменте и жить сегодня.☀️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.07.2024 14:09

Анна, жить в моменте, это так здорово.

Когда осознаешь это, жизнь становится другой. Более яркой и насыщенной.

Анна 13.07.2024 14:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в этом вся суть✌️ни вчера и не завтра.

Валентина 13.07.2024 18:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍👍👍👍

Эльмира 13.07.2024 18:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), прошлое прошло, будущее не определено, живите здесь и сейчас. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.07.2024 18:52

Эльмира, да всем так нужно жить.
Прикинуть на будущее надо, не без этого. Но жить сегодня.
Я заметила, когда живёшь сейчас, то открываются постоянно новые двери. Когда живешь только планами, или будущим, а еще хуже, в прошлом.. Это одни минусы.
Типа идешь по лесу, и вспоминаешь, сколько грибов тут было ... А под ногами не видишь, что есть.

Эльмира 13.07.2024 19:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),да, без этого нет вкуса жизни, только сожаления и планы...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.07.2024 19:34

Эльмира, как точно сказано..