Инна#*
17.11.2021 19:44
Так много еды,рейтинг не высокий почему-то.Салат ела зеленый, очень
полезный но совсем не вкусный:)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Огурец соленый |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Яблоко |
43
|
20.2 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 517 | 707 | 52 | 31 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета свинная |
55
|
65.7 | 10.2 | 2.5 | 0.5 |
| Голубика |
95
|
37.1 | 1 | 0.5 | 6.3 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1653 | 102 | 11 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Салат (латук) |
37
|
5.9 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Микс салатов |
38
|
5.3 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Шоколад полугорький |
21
|
115.3 | 0.9 | 7.4 | 11 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 420 | 471 | 32 | 25 | 24 |
| Итого за день | 2590 | 1281 | 96 | 60 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна#*
16.11.2021 19:15
Неплохо наелась сегодня,но очень хочется сладкого,надо что-то
придумать на днях.Купила казеин,кто такое пьет?Написано что
способствует похудению и сберегает мышци:)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
23
|
7 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
85
|
7.6 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
57
|
200.6 | 7 | 3.5 | 35.2 |
| Груша сушеная |
10
|
27 | 0.2 | 0.1 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Магний кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Лосось каспийский соленый |
50
|
134.5 | 10.5 | 10.3 | 0 |
| Итого | 917 | 686 | 36 | 34 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
18
|
29.7 | 2.9 | 0.7 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 1618 | 68 | 3 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Жарка) |
200
|
34 | 1.9 | 0.2 | 6.4 |
| Шампиньоны (Тушение) |
140
|
32.7 | 5.2 | 1.2 | 0.1 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
215
|
226.2 | 47.2 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 560 | 337 | 54 | 10 | 7 |
| Итого за день | 3095 | 1091 | 94 | 46 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Инна#*
15.11.2021 21:30
Сегодня типа день разгрузочный,как же есть хочется:)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
200
|
616 | 25.2 | 6.6 | 114.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1950 | 779 | 33 | 14 | 127 |
| Итого за день | 1950 | 779 | 33 | 14 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
29
Инна#*
11.11.2021 22:23
Каждый вечер с грустью думаю о том,что следующий прием пищи,на
другой день в обед:)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
65
|
228.8 | 8 | 4 | 40.2 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
88
|
24.6 | 1.6 | 0.2 | 4.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1332 | 532 | 18 | 29 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
200
|
50.3 | 8.2 | 1.8 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
219
|
208.9 | 47.5 | 1.7 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
12
|
19.8 | 1.9 | 0.5 | 2 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
20
|
71.8 | 0.3 | 1.6 | 13.9 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
98.8 | 6 | 8 | 0.7 |
| Итого | 1109 | 538 | 64 | 22 | 18 |
| Итого за день | 2441 | 1071 | 83 | 52 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Инна#*
10.11.2021 19:03
Все не сьела на ужин,но сразу посчитала.
Что-то никак не могу втянуться.
Ещё были витамины,но их не вносила.
Что-то никак не могу втянуться.
Ещё были витамины,но их не вносила.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
75
|
264 | 9.2 | 4.7 | 46.4 |
| Яйцо куриное |
114
|
179 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Творог 5% жирности |
65
|
94.3 | 13.7 | 3.3 | 2 |
| Груша |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
30
|
159.9 | 2.1 | 9.2 | 17.1 |
| Итого | 373 | 764 | 39 | 33 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
230
|
259.9 | 54.3 | 4.4 | 0.9 |
| Шампиньоны |
250
|
67.5 | 10.8 | 2.5 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
65
|
26 | 2 | 0.1 | 4.2 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Пшеничные отруби |
13
|
21.5 | 2.1 | 0.5 | 2.2 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 |
40
|
188 | 7 | 16.1 | 3.5 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2316 | 790 | 79 | 41 | 22 |
| Итого за день | 2689 | 1554 | 119 | 75 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Инна#*
09.11.2021 19:42
Даа,отвыкла худеть-результат +6 кг,за пару месяцев.
Посижу пока на ИГ и калории буду считать.
Ну правда ещё конфеты две были:).
Посижу пока на ИГ и калории буду считать.
Ну правда ещё конфеты две были:).
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
75
|
264 | 9.2 | 4.7 | 46.4 |
| Котлета свинная |
133
|
158.9 | 24.7 | 6.1 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
75
|
17.3 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Итого | 1307 | 510 | 38 | 17 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
230
|
50.6 | 2.3 | 0.2 | 10.1 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
171
|
230.7 | 31.5 | 11.5 | 0 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Итого | 494 | 499 | 40 | 24 | 33 |
| Итого за день | 1801 | 1009 | 78 | 41 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Инна#*
17.07.2021 20:08
Так себе рациончик.Почему-то жор напал раньше обычного до обеда не
дотянула.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
70
|
240.1 | 9.5 | 22.3 | 0 |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском) |
103
|
589.1 | 7.8 | 61.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Творог 18% жирности |
50
|
118 | 7.5 | 9 | 1.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nature's Bounty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 2175 | 978 | 26 | 94 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
100
|
343 | 13.6 | 31.9 | 0 |
| Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 267 | 447 | 15 | 39 | 7 |
| Итого за день | 2442 | 1425 | 41 | 133 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Инна#*
16.07.2021 20:09
Вчера дневник не выставляла,поразили страсти возле предыдущего
дневника.Вообще чё то роздули это кето что уже
засомневалась,правильно ли я выбрала диету🥺
Сегодня мой массаж был последний,ну во всяком случае полегчало!!!
Сегодня мой массаж был последний,ну во всяком случае полегчало!!!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Свинина, грудинка мякоть |
110
|
662.2 | 8.8 | 69.6 | 0 |
| Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nature's Bounty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2163 | 824 | 18 | 79 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле |
100
|
215 | 26.9 | 12 | 0 |
| Nature's Bounty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пищевые дрожжи Nutritional Yeast |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Итого | 444 | 619 | 31 | 51 | 9 |
| Итого за день | 2607 | 1444 | 49 | 131 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна#*
14.07.2021 21:54
Вот никак не удается угли уменьшить,тогда не есть помидоры,они
много углей дают.Вот ещё свои пойдут,тогда капец,так их люблю
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира |
60
|
72.6 | 12.7 | 2.4 | 0.1 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета свинная |
100
|
119.5 | 18.6 | 4.6 | 0.9 |
| Nature's Bounty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Магний кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2496 | 725 | 49 | 51 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб кето кокосовый |
65
|
215.7 | 9.3 | 16.4 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
100
|
514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Итого | 280 | 835 | 20 | 79 | 4 |
| Итого за день | 2776 | 1561 | 70 | 130 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
55
Инна#*
12.07.2021 19:34
Всё свалила в одну кучу,ела два раза в 12.30 и 19.Еще витамины
были-омега,калий кальций,масло примулы,магний.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Свинина, вырезка |
120
|
170.4 | 23.3 | 8.5 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Творог 18% жирности |
125
|
295 | 18.8 | 22.5 | 3.5 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Миндальный кето хлеб |
100
|
298 | 12.8 | 26 | 3.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2657 | 1392 | 69 | 114 | 23 |
| Итого за день | 2657 | 1392 | 69 | 114 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
