Дневник питания за 19.11.2021

Получился неожиданно вкусный салат из печени, ещё осталось.
Посоветовали больше овощей свежих добавить.Может корейскую морковку сделать?

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Салат из куриной печени	215	288.5	24.1	14	15.9
Салат (латук)	38	6.1	0.6	0.1	0.8
Микс салатов	24	3.4	0.4	0.1	0.3
Свинина, лопаточная часть, постное мясо	80	118.4	15.6	5.7	0
Бананово-творожный торт	105	145	9.1	5.6	14.4
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Витамины,минералы	1	0	0	0	0
Магний кальций	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	1092	600	53	27	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мицеллярный казеин	1	102	23	0.3	2.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	32	71.7	5.6	5.5	0
Итого	162	220	29	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	105.9	6.4	8.6	0.7
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	780	398	43	23	0
Итого за день	2034	1219	126	56	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 19.11.2021 19:11

Да подойдёт если не будет слишком много масла С улыбкой

я обычно делаю салат из помидор и огурцов со сметаной или салат Айсберг с помидорами маслом, кунжутом и семенами льна

Инна#* 19.11.2021 19:14

Катерина, да сейчас с овощами напряг, всё тепличное.Нужно корень сельдерея купить куда-то его пристроить С улыбкой

он мне в супах нравиться

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.11.2021 19:30

Инна#*,сегодня хочу корень пожарить попробовать Широкая улыбка

в салате не зашло

Инна#* 19.11.2021 19:35

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, да,на любителя

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.11.2021 19:36

Инна#*,а жареным как?

Инна#* 19.11.2021 19:41

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, вот не знаю,но слышала-жарят С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.11.2021 19:45

Инна#*,значит узнаю сегодня Широкая улыбка

Катерина 19.11.2021 20:10

Инна#*, тоже его не очень люблю, но он очень полезный. Для себя нашла салат который для меня подходит: 100г сельдерея, 200 г огурцов, 1 яйцо, йогурт греческий 0,1% жирности и соль С улыбкой

Инна#* 19.11.2021 20:19

Катерина, сельдерей на тёрку?

Катерина 19.11.2021 20:39

Инна#*, нет, просто мелко режу. Завтра все равно планирую это-то салатик сделать добавлю в кулинарную книгу С улыбкой

Катерина 19.11.2021 20:40

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, потом напиши пожалуйста понравилось ли С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.11.2021 21:46

Катерина,ооочень вкусно Дарю цветочек

пожарила как картофель с луком на постном масле Хорошо