Елена

25.11.2020 01:44

Дневник питания за 24.11.2020

Да-да-да, я та самая глупыха, которая считает себя самой умной, но ест шоколад, сало и колбасу. В своë оправдание могу сказать что с салом это была моя первая заколка и было уж очень интересно что получилось, за колбасу - я лошара, а за шоколад - так это вообще не я, он сам мне в рот прыгнул, все четыре кубика подряд, но я сопротивлялась! Почти.... ))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный отварной	100	83.5	2.7	0.6	18.5
Голень куриная без кожи на пару	70	116.9	14	6.3	0
Куриное Бедро без Кожи на Пару [Ярославский Бройлер]	85	132.6	17.6	7.4	0.3
Ester C vitamin C	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	257	333	34	14	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, сало	15	112.2	0.8	12.1	0
Дарницкий Хлеб [Бурятхлебпром]	20	46	1.4	0.2	9
Итого	35	158	2	12	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Итого	130	14	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты на пару	160	210.2	32	6.2	4.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	360	232	33	6	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех сушëный "Семушка"	19	127.3	3	11.8	2.3
Итого	19	127	3	11	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]	15	78.6	0.9	4.5	8.3
Итого	15	78	0	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2.5% [Белый Город]	200	106	6	5	9.4
Протеин UN печенье с кремом (isolate)	1	130	30	0	1
Грецкий орех сушëный "Семушка"	20	134	3.2	12.4	2.4
Итого	253	370	39	17	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	40	196.4	11.1	16.9	0.1
Итого	40	196	11	16	0
Итого за день	1109	1510	125	83	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena 25.11.2020 01:50

А что сращу глупыха) дефицит есть? Есть! А значит колбаса и шоколад никуда не отложатся) Вот только рейтинг витаминов низкий, но если это не ежедневный принцип рациона, то думаю один денёк и расслабиться можно и не гнаться за пользой продуктов)

Елена 25.11.2020 02:00

Elena, ну я это... Витамин С сверху лопаю, а ещë Д... Да, йод-актив ещë.... Вроде всë))) и огурцы люблю =D

Алена 25.11.2020 07:30

Отбиться в равном бою от хорошего шоколада НЕВОЗМОЖНО! Так что это точно не Ваша вина! Подмигиваю

А колбаса - зараза, соблазнительная!

Елена 25.11.2020 10:32

Алена, вот именно! Но ничего, мы настырнее, справимся Широкая улыбка

наталья натали 25.11.2020 10:40

скажите а что печенье считается в штуках??или просто протеин 1 грамм?

Елена 25.11.2020 10:47

наталья натали, порция - 1 мерная ложка 32 грамма (или 33, точно не помню) это изолят протеина. Порошок, я его с молоком смешиваю))

Елена 25.11.2020 10:47

ВХ 25.11.2020 15:14

Я не согласна с Галиной по поводу грецких орехов. 20 грамм - это нормально и даже хорошо, в них много витаминов. Я каждый день ем минимум 20 грамм орехов, плюс семечки. Только вы это в отчётах не увидите, потому что продукты не из основной базы выбираете, а в них карточки пустые.

JRo 25.11.2020 16:01

Вы на низкоуглеводной диете?

Галин@ 25.11.2020 16:08

Что-то совсем есть нечего..... такое все маленькое, крошечное, калорийное. Кроме завтрака ни одного нормального приема пищи. Надо что-то придумывать. Так будет голодно Вам.

Елена 25.11.2020 16:54

ВХ, так вот я именно поэтому и спросила, потому что не поняла причины именно такого количества - двух штук. Я всегда слышала что 20 грамм любых орехов в день это хорошо))

Елена 25.11.2020 16:56

Галин@, JRo, я вот как раз занялась мониторингом полезности)) теперь предстоит поход в магазин)) буду методом проб и ошибок подбирать для себя меню))

ВХ 25.11.2020 18:21

Елена, лучше всё, что вы когда-либо слышали, самой перепроверять. Вы читали здесь на сайте "Курс похудения"? Он очень хороший. И статьи. Со ссылками на исследования и всё такое.

Елена 25.11.2020 18:28

ВХ, честно? Еще не читала, только вчера установила приложение, а сегодня весь день на работе)) но я обязательно постепенно всë прочитаю)) ну да, я тоже такой позиции - доверяй, но проверяй Широкая улыбка

Елена 25.11.2020 18:29

JRo, наверное да, пока на моëм скромном опыте самые очевидные результаты, нужно только проработать хорошенько меню))

Melany Rouz 25.11.2020 18:36

праивльно делаете нив чем себе не отказывайте.. я тоже люблю и шоколад и сырокопченую колбаску)))) и молодого любимого мужа под бочок каждую ночь))))

Елена 25.11.2020 18:40

Avgustina, вот любимого мужа под бок это прям как по больной мозоли)))) мой уже более трëх месяцев ни как не вернëтся Ó╭╮Ò
Но ничего, завтра уже должен приехать и будет мне счастье, роллы и винишко Широкая улыбка

Melany Rouz 25.11.2020 18:47

Елена, а где он?

Елена 25.11.2020 18:51

Avgustina, он домой поехал у Беларусь машину ремонтировать, а потом я ковидная стала и не хотела его заражать... В итоге так долго получилось. Но ничего, я верю что завтра это закончится! (❁´◡`❁)

Elena 25.11.2020 19:04

Елена, витамин ц не накапливается в организме, тогда витамины надо на постоянной основе пить, не прекращая. Да и получить из продуктов его не сложно. Мне проще салат зелёный сделать с перцем болгарским и закрыть суточную норму по 3-4м витаминам, в том числе и Ц. Тем более помимо витаминов это ещё и вода и клетчатка и насыщение желудка.

Елена 25.11.2020 19:09

Elena, да, я сегодня пробежалась по всему списку полезностей и продуктов их содержащих)) вот после работы сейчас пойду в магазин С улыбкой

Elena 25.11.2020 20:30

Елена, это очень увлекательный процесс) главное втянуться) даже азарт какой-то просыпаться в процессе )

Елена 25.11.2020 22:51

Elena, да, я это уже заметила)))) правда пакеты из магазина еле допëрла XD

Elena 26.11.2020 00:29

Елена, хD да уж, не легкий это путь во всех смыслах

Melany Rouz 03.12.2020 19:44

Елена, а как у вас ковид проявлялся? была темпа? а то у меня был период температуры не было, просто чуть чуть заложен нос и вообще не было запахов неделю

Елена 15.12.2020 18:11

Avgustina, температура была от 34,6 до 35.7, высокий пульс и на этом всë. А, короткая потеря обоняния буквально на день, наверное, я даже не заметила, если честно. Позже поняла что пропадало

Melany Rouz 23.12.2020 17:30

Елена, а у меня была один день температура 37 потом не было..и обоняние пропало на неделю.. не было ни кашля ни соплей просто не было обняния и 2 дня очень сильно ломало и ноги ломило и мерзла.. прям в 2 носках спала.. вот не знаю может этоже корона была

Елена 24.12.2020 12:39

Avgustina, сдайте кровь на антитела к короне и будете знать наверняка Подмигиваю

Яна Стройняшка 24.12.2020 12:54

и шоколад и сало нужны. а вот колбаса - читайте состав всегда внимательно и со временем отвернет от нее! там один крахмал и соя гмошная и та же курица... плюс очень много соли!
ну или сами научитесь делать...
вот вариант, но рецептов на ютубе можно найти разных несколько