Дневник питания за 06.05.2022

Только удалось скинуть 3кг на диете без жареного и сладкого и опачки... Первомайские шашлыки-диверсанты подкатили. Не могу этот "праздник каждый день" остановить.
Купила еще одну книгу о похудении про интуитивное питание, чтобы хоть как-то мотивацию поднять. Ну нет мотивации и все тут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	300	327	8.4	10.2	50.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	725	387	10	10	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	240	171	2	1	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	210	157.5	4.4	1.7	30.9
Треска (Запекание)	195	123.4	28.7	1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	770	353	35	3	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета соленая	48	88.3	11.7	4.6	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	323	147	13	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	210	157.5	4.4	1.7	30.9
Треска (Запекание)	195	123.4	28.7	1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	180	102.6	2.5	7.4	5.9
Пиво безалкогольное [Напитки безалкогольные]	500	130	0	0	23.5
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100	95	7.6	0.5	14.5
Зефир	60	195.6	0.5	0.1	47.9
Итого	1270	862	45	10	135

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	395	68	0	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3973	1990	108	30	308