Блог Валентина

Валентина

17.07.2021 11:38

Дневник питания за 16.07.2021

Не отчиталась вчера) Исправляюсь) Завтрак уже по стандарту. А ужинали в атмосферном месте "Мангал Сити". Взяли шашлык из шеи, бараньи почки, молодой картофель и шампиньоны. Всё красиво, но бывало и вкуснее) 🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1015	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Регидрон	0	0	0	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	65	120.3	1	12.4	1.3
Редис	51	10.2	0.6	0.1	1.7
Янтарная кислота	3	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	0	0	0	0	0
Листья Салата	11	1.3	0.1	0	0.1
Капуста тушеная по 1-220	108	81	2.2	3.6	9.9
Бульон говяжий	105	13.7	2.1	0.1	1.3
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	11	34.1	0.8	0.2	7.3
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	2	2	0	0	0.6
Семга соленая	54	113.4	10.7	8	0
Авокадо	71	113.6	1.4	10.4	1.3
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Клюква	12	3.4	0.1	0	0.4
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Протеиновый порошок Nutrilite	20	80	16	1	0.6
Омега-3 Nutrilite	2	21.4	0.6	2	0.4
B-комплекс плюс Nutrilite	3	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
DoubleX Nutrilite	1	0	0	0	0
Голубика	42	16.4	0.4	0.2	2.8
Огурец парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Яичный желток куриный	18	63.7	2.9	5.6	0.6
Итого	1766	914	40	61	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Итого	230	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Шашлык Свиной из Шеи Мангал [SPAR]	100	174	15.3	11.7	2.9
Почки бараньи	100	97	15.7	3	0.8
Картофель молодой в мундире печеный в фальге	70	92.8	1.4	3.4	14.1
Грибы Свежие "Шампиньоны" [Натурово]	150	40.5	6.5	1.5	1.5
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
МАГНИЙ B6 Форте	2	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
Смесь Пищевых Волокон с Инулином [Nutrilite]	1	0	0	0	0
DoubleX Nutrilite	1	0	0	0	0
B-комплекс плюс Nutrilite	1	0	0	0	0
Итого	695	435	39	20	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1015	0	0	0	0
Итого	1015	0	0	0	0
Итого за день	3707	1352	81	81	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина

16.07.2021 00:42

Дневник питания за 15.07.2021

И сегодня всё по плану прошло. Рыбный суп и индейку доела. Завтра нужно что-то придумывать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Лимон	16	5.4	0.1	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Регидрон	0.5	0	0	0	0
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	50	92.5	0.8	9.5	1
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Янтарная кислота	3	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
Листья Салата	15	1.8	0.2	0	0.2
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	63	100.2	15.8	3.9	0.3
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Капуста тушеная по 1-220	108	81	2.2	3.6	9.9
Лук жареный по 2-56	5	12.5	0.2	0.7	1.4
Бульон говяжий	102	13.3	2	0.1	1.2
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	11	34.1	0.8	0.2	7.3
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	2	2	0	0	0.6
Семга соленая	43	90.3	8.5	6.4	0
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Смородина черная	34	15	0.3	0.1	2.5
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Клюква	14	3.9	0.1	0	0.5
Сельдерей	11	1.4	0.1	0	0.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Протеиновый порошок Nutrilite	21	84	16.8	1.1	0.6
Омега-3 Nutrilite	2	21.4	0.6	2	0.4
B-комплекс плюс Nutrilite	3	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
DoubleX Nutrilite	1	0	0	0	0
Голубика	40	15.6	0.4	0.2	2.6
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Яичный желток куриный	19	67.3	3.1	5.9	0.7
Итого	1668	975	55	60	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Лимон	28	9.5	0.3	0	0.8
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Бульон рыбный	230	39.1	5.2	1.9	0
Лосось атлантический (семга) (Варка)	175	232.9	30.1	12.5	0
Морковь (Варка без слива)	75	24.6	1	0.1	4.8
Листья Салата	15	1.8	0.2	0	0.2
МАГНИЙ B6 Форте	1	0	0	0	0
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами	6	18	0.5	0.2	3.5
Паштет из говяжьей печени	41	64.2	3.9	4.4	2.2
Вишня	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	1	1	0	0	0.3
B-комплекс плюс Nutrilite	1	0	0	0	0
МАГНИЙ B6 Форте	2	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
Смесь Пищевых Волокон с Инулином [Nutrilite]	1	0	0	0	0
DoubleX Nutrilite	1	0	0	0	0
Лук репчатый (Варка без слива)	40	15.4	0.5	0.1	3.1
Итого	690	459	43	19	25
Итого за день	3359	1435	99	80	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина

15.07.2021 00:33

Дневник питания за 14.07.2021

Сегодня по рациону, в принципе, почти повторила вчерашний день. Так что сегодя я тоже молодец)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Лимон	16	5.4	0.1	0	0.5
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	51	94.4	0.8	9.7	1
Редис	37	7.4	0.4	0	1.3
Янтарная кислота	3	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
Листья Салата	20	2.4	0.2	0.1	0.3
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	80	127.2	20.1	5	0.4
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Капуста тушеная по 1-220	106	79.5	2.1	3.5	9.8
Лук жареный по 2-56	8	20.1	0.4	1.1	2.2
Бульон говяжий	102	13.3	2	0.1	1.2
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	11	34.1	0.8	0.2	7.3
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	2	2	0	0	0.6
Семга соленая	32	67.2	6.3	4.8	0
Авокадо	79	126.4	1.6	11.6	1.4
Смородина черная	26	11.4	0.3	0.1	1.9
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Сельдерей	11	1.4	0.1	0	0.2
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Малина	41	18.9	0.3	0.2	3.4
Протеиновый порошок Nutrilite	20	80	16	1	0.6
Омега-3 Nutrilite	2	21.4	0.6	2	0.4
B-комплекс плюс Nutrilite	3	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
DoubleX Nutrilite	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Голубика	46	17.9	0.5	0.2	3
Яичный желток куриный (Запекание)	17	55.9	2.6	4.9	0.6
Итого	2045	935	57	54	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	25	18.8	0.5	0.1	4
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Укроп	0	0	0	0	0
Бульон рыбный	150	25.5	3.4	1.2	0
Лосось атлантический (семга) (Варка)	155	206.3	26.7	11	0
Морковь (Варка без слива)	44	14.4	0.6	0	2.8
Листья Салата	9	1.1	0.1	0	0.1
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
МАГНИЙ B6 Форте	2	0	0	0	0
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами	5	15	0.4	0.2	2.9
Паштет из говяжьей печени	51	79.8	4.8	5.5	2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	1	1	0	0	0.3
B-комплекс плюс Nutrilite	1	0	0	0	0
МАГНИЙ B6 Форте	2	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
Смесь Пищевых Волокон с Инулином [Nutrilite]	1	0	0	0	0
DoubleX Nutrilite	1	0	0	0	0
Малина	26	12	0.2	0.1	2.2
Итого	506	391	37	18	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	4	0.9	0	0	0.3
Итого	504	0	0	0	0
Итого за день	3856	1328	94	72	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина

13.07.2021 21:07

Дневник питания за 13.07.2021

Вот, сегодня я молодец, я исправилась)))
И с собачкой погуляли)
Всем хорошего вечера 🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Лимон	16	5.4	0.1	0	0.5
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	60	111	1	11.4	1.2
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Цикорий растворимый	0	0	0	0	0
Янтарная кислота	3	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
Листья Салата	25	3	0.3	0.1	0.3
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	74	117.7	18.6	4.6	0.3
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Капуста тушеная по 1-220	90	67.5	1.8	3	8.3
Лук жареный по 2-56	5	12.5	0.2	0.7	1.4
Бульон говяжий	101	13.1	2	0.1	1.2
Паштет из говяжьей печени	0	0	0	0	0
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	11	34.1	0.8	0.2	7.3
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	2	2	0	0	0.6
Семга соленая	33	69.3	6.5	4.9	0
Авокадо	58	92.8	1.2	8.5	1.1
Смородина черная	24	10.6	0.2	0.1	1.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Сельдерей	11	1.4	0.1	0	0.2
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Малина	38	17.5	0.3	0.2	3.2
Протеиновый порошок Nutrilite	20	80	16	1	0.6
Омега-3 Nutrilite	2	21.4	0.6	2	0.4
B-комплекс плюс Nutrilite	4	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
Итого	1723	807	51	45	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	25	18.8	0.5	0.1	4
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Бульон рыбный	138	23.5	3.1	1.1	0
Лосось атлантический (семга) (Варка)	155	206.3	26.7	11	0
Морковь (Варка без слива)	44	14.4	0.6	0	2.8
Листья Салата	7	0.8	0.1	0	0.1
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
МАГНИЙ B6 Форте	1	0	0	0	0
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами	5	15	0.4	0.2	2.9
Паштет из говяжьей печени	50	78.3	4.7	5.4	2.7
Вишня	160	83.2	1.3	0.3	17
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	1	1	0	0	0.3
B-комплекс плюс Nutrilite	1	0	0	0	0
МАГНИЙ B6 Форте	2	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
Смесь Пищевых Волокон с Инулином [Nutrilite]	1	0	0	0	0
Итого	639	464	38	18	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	505	1	0	0	0
Итого за день	3868	1273	89	64	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина

12.07.2021 23:22

Дневник питания за 12.07.2021

Вот сегодя осталась без ужина... Поздно приехала. Ну да ладно, завтра значит реально буду голодная))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	46	85.1	0.7	8.7	0.9
Голубика	60	23.4	0.6	0.3	4
Редис	54	10.8	0.6	0.1	1.8
МАГНИЙ B6 Форте	3	0	0	0	0
Цикорий растворимый	6	18	0.3	0	3.4
Янтарная кислота	3	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
Вода водопроводная, городская	170	0	0	0	0
Листья Салата	15	1.8	0.2	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	116	184.4	29.2	7.3	0.5
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Капуста тушеная по 1-220	126	94.5	2.5	4.2	11.6
Лук жареный по 2-56	5	12.5	0.2	0.7	1.4
Бульон говяжий	122	15.9	2.4	0.1	1.5
Паштет из говяжьей печени	45	70.4	4.2	4.8	2.4
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	11	34.1	0.8	0.2	7.3
Итого	2070	588	42	29	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
Итого	1006	1	0	0	0
Итого за день	3076	590	42	29	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина

12.07.2021 00:30

Дневник питания за 11.07.2021

Сегодня на завтракообед индейка, рыба, кабачок, голубика и цикорий с кокосовым молоком. На ужин рыбный супец с сёмгой и зелень + кусочек индейки. И вечерняя прогулочка по району. Вечером хоть не так жарко)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Лимон	18	6.1	0.2	0	0.5
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	2	2	0	0	0.6
Кабачок (Припускание)	173	35.9	0.9	0.5	6.8
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	11	34.1	0.8	0.2	7.3
Листья Салата	17	2	0.2	0.1	0.2
Семга соленая	26	54.6	5.1	3.9	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	33	61.1	0.5	6.3	0.7
Голубика	60	23.4	0.6	0.3	4
МАГНИЙ B6	1	0	0	0	0
Цикорий растворимый	6	18	0.3	0	3.4
Янтарная кислота	3	0	0	0	0
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	130	206.7	32.7	8.1	0.6
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Итого	1794	532	41	28	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	505	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	27	20.3	0.5	0.1	4.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Бульон рыбный	152	25.8	3.4	1.2	0
Лосось атлантический (семга) (Варка)	193	256.9	33.2	13.8	0
Морковь (Варка без слива)	25	8.2	0.3	0	1.6
Листья Салата	10	1.2	0.1	0	0.1
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	25	39.8	6.3	1.6	0.1
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
МАГНИЙ B6	1	0	0	0	0
Итого	466	363	44	16	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Итого	503	0	0	0	0
Итого за день	3268	897	85	45	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина

10.07.2021 23:26

Дневник питания за 10.07.2021

Сегодня жара и целый день дома. На завтракообед салат из шпината с редисом и ягодами с рыжиковым маслом + хлебцы с маслом, рыбкой и паштетом + желтки+ цикорий с кокосовым молоком + голубика.
На ужин салат из молрдой капусты с редисом, зелёным луком, оливками с льняным маслом + креветочки с лимончиком)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	2	2	0	0	0.6
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Семга соленая	24	50.4	4.8	3.6	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	45	83.3	0.7	8.6	0.9
Шпинат	41	9.4	1.2	0.1	0.8
Яичный желток куриный (Жарка)	40	135.9	6.5	11.9	1.4
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Голубика	76	29.6	0.8	0.4	5
Редис	82	16.4	1	0.1	2.8
Паштет из говяжьей печени	38	59.5	3.6	4.1	2.1
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами	11	33	0.9	0.3	6.5
МАГНИЙ B6	1	0	0	0	0
Цикорий растворимый	4	12	0.2	0	2.3
Янтарная кислота	2	0	0	0	0
Шрот Расторопши [Биокор]	2	8	0.5	0.2	1.1
Итого	1454	664	20	51	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
Итого	456	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Итого	453	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МАГНИЙ B6	1	0	0	0	0
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	1	1	0	0	0.3
Редис	64	12.8	0.8	0.1	2.2
Лимон	24	8.2	0.2	0	0.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Шрот Расторопши [Биокор]	2	8	0.5	0.2	1.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Льняное масло холодного отжима	9	79.6	0	9	0
Сельдерей	26	3.4	0.2	0	0.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	20	29	0.2	3.1	0.1
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	112	109.8	23	1.8	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	675	286	27	14	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3438	953	47	66	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина

07.07.2021 11:19

Дневник питания за 06.07.2021

Сегодя тоже получилось выехать на природу. Погода шикарная! Красота природы вдохновляет! Изучаем пригороды СПб. Небо красоты необыкновенной, даже в клеточку)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Лимон	13	4.4	0.1	0	0.4
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	2	2	0	0	0.6
Кэроб [Vita Brown]	7	12.9	0.3	0.2	5.9
Вода водопроводная, городская	210	0	0	0	0
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	11	34.1	0.8	0.2	7.3
Листья Салата	28	3.4	0.3	0.1	0.4
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Клюква	16	4.5	0.1	0	0.6
Бекон, жареный на сковороде	20	93.6	6.8	7	0.3
Семга соленая	35	73.5	6.9	5.2	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	13	24.1	0.2	2.5	0.3
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Редис	46	9.2	0.6	0	1.6
Шампиньоны (Жарка)	65	16.4	2.7	0.6	0.1
Голубика	45	17.6	0.5	0.2	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Итого	1601	538	20	39	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Итого	1010	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	200	392	48.1	22.2	0
Лук репчатый	45	18.5	0.6	0.1	3.7
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	635	498	51	22	21
Итого за день	3246	1039	72	62	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина

05.07.2021 23:38

Дневник питания за 05.07.2021

Сегодя первый раз попробовала кокосовое молоко. В гречку добавила, т. к. я не особый любитель гречки) Ну и ягодки туда же. В принципе есть можно))
А ужин был на озере на свежем воздухе)
Всем замечательного лета!!! 🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Лимон	17	5.8	0.2	0	0.5
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	2	2	0	0	0.6
Кабачок (Припускание)	95	19.7	0.5	0.3	3.7
Кэроб [Vita Brown]	7	12.9	0.3	0.2	5.9
Вода водопроводная, городская	230	0	0	0	0
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	11	34.1	0.8	0.2	7.3
Листья Салата	17	2	0.2	0.1	0.2
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Бекон, жареный на сковороде	27	126.4	9.2	9.5	0.5
Семга соленая	35	73.5	6.9	5.2	0
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	102	103	3.1	3.5	14.9
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	20	37	0.3	3.8	0.4
Итого	1625	567	21	37	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне	280	520.8	72.2	23.4	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Шампиньоны (Жарка)	50	12.6	2	0.5	0
Итого	580	657	77	24	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3705	1225	99	62	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина

05.07.2021 00:45

Дневник питания за 04.07.2021

Сегодня был хороший погожий денёк. Прошлась по магазинам, затарила немного холодильник)
Вот такое у нас сегодня было небо голубое. Вид с 19го этажа)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Авокадо	69	110.4	1.4	10.1	1.3
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Шпинат	27	6.2	0.8	0.1	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	2	2	0	0	0.6
Кабачок (Припускание)	115	23.9	0.6	0.3	4.5
Кэроб [Vita Brown]	7	12.9	0.3	0.2	5.9
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	55	12.1	1.4	0.1	2
Вода водопроводная, городская	303	0	0	0	0
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	11	34.1	0.8	0.2	7.3
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Бекон, жареный на сковороде	25	117	8.5	8.8	0.4
Семга соленая	45	94.5	8.9	6.7	0
Редис	47	9.4	0.6	0	1.6
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами	6	18	0.5	0.2	3.5
Итого	1807	672	24	49	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Итого	453	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кебаб из Говядины [Мираторг]	180	392.4	26.3	28.4	7.6
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	40	4.8	0.2	0.1	0.6
Черешня	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Итого	450	525	29	29	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Итого	503	0	0	0	0
Итого за день	3213	1199	54	79	66