Валентина
04.07.2021 10:40
День был замечательный! И вот такая красотка белоснежная расцвела)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Лимон
11
3.7 0.1 0 0.3
Лимонный сок, необработанный
8
1.8 0 0 0.5
Шпинат
14
3.2 0.4 0 0.3
Авокадо
75
120 1.5 11 1.4
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
22
164.6 0.1 18.2 0.2
Кэроб [Vita Brown]
9
16.6 0.3 0.2 7.6
POPEYES, жареная курица, бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007
93
174.8 22.6 9 0.8
Вода водопроводная, городская
270
0 0 0 0
Хлебцы амарантовые с топинамбуром
10
31 0.8 0.2 6.6
Nutrilite Кальций, магний, витамин D
2
2 0 0 0.6
Рыбий жир Mirrolla Omega-3
1.8
14 0.3 1.4 0
Листья Салата
18
2.2 0.2 0.1 0.2
Огурец грунтовый
41
5.7 0.3 0 1
Смородина черная
25
11 0.3 0.1 1.8
Клюква
15
4.2 0.1 0 0.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
14
20.3 0.1 2.1 0.1
Яичный желток куриный
26
92 4.2 8.1 0.9
Сельдерей
27
3.5 0.2 0 0.6
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами
5
15 0.4 0.2 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
700
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
3
0.7 0 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
23
7.8 0.2 0 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
3.1 0.1 0 0.4
Индейка, грудка, только мясо
150
171 35.5 2.2 0.2
Лук репчатый (Припускание)
20
7.5 0.3 0 1.5
Морковь отварная по 2-40
15
5 0.2 0 1
Nutrilite Кальций, магний, витамин D
1
1 0 0 0.3
Рыбий жир Mirrolla Omega-3
2
15.6 0.3 1.6 0
Авокадо
57
91.2 1.1 8.4 1
Капуста белокочанная, квашеная
40
9.2 0.7 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Валентина
02.07.2021 21:42
Сегодня немного пошопилась. Приятно осозновать, что есть выбор, а не дайте большой размер)) Всем желаемых размеров!!! 🌹🌹🌹❣️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Авокадо
56
89.6 1.1 8.2 1
Лимонный сок, необработанный
6
1.3 0 0 0.4
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Nutrilite Кальций, магний, витамин D
2
2 0 0 0.6
Рыбий жир Mirrolla Omega-3
1.8
14 0.3 1.4 0
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Капуста краснокочанная
8
2.1 0.1 0 0.4
Кэроб [Vita Brown]
10
18.4 0.4 0.2 8.5
Вода водопроводная, городская
280
0 0 0 0
Хлебцы амарантовые с топинамбуром
10
31 0.8 0.2 6.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
13
18.8 0.1 2 0.1
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами
5
15 0.4 0.2 2.9
Индейка, грудка, только мясо
105
119.7 24.8 1.6 0.1
Лук репчатый (Припускание)
10
3.7 0.1 0 0.7
Морковь отварная по 2-40
10
3.3 0.1 0 0.6
Семга соленая
43
90.3 8.5 6.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
900
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон на грудке
173
42.2 9.2 0.5 0.2
Шампиньоны (Варка без слива)
82
21.7 3.5 0.8 0.1
Индейка, голень, только мясо
76
89.7 15.6 3 0
Кабачок, все сорта, вареный, с солью
52
10.4 0.5 0.2 1.5
Картофель отварной по 1-206
55
41.3 1.1 0.2 8.7
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Nutrilite Кальций, магний, витамин D
2
2 0 0 0.6
Рыбий жир Mirrolla Omega-3
1.8
14 0.3 1.4 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
3.1 0.1 0 0.4
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами
6
18 0.5 0.2 3.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
330
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Валентина
01.07.2021 20:07
Сегодня на завтракообед кабачок и грибочки на гриле, зелень, филе бедра, хлебец с маслом и авокадо+ кэроб. А на ужин зелёная тарелочка с креветками +цикорий.
Всем хорошего вечера🌹❣️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Авокадо
43
68.8 0.9 6.3 0.8
Лимонный сок, необработанный
8
1.8 0 0 0.5
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Шпинат
22
5.1 0.6 0.1 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
17
127.2 0.1 14 0.1
Лимон
14
4.8 0.1 0 0.4
Nutrilite Кальций, магний, витамин D
2
2 0 0 0.6
Рыбий жир Mirrolla Omega-3
1.8
14 0.3 1.4 0
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Капуста краснокочанная
6
1.6 0 0 0.3
Кабачок (Припускание)
140
29.1 0.8 0.4 5.5
Кэроб [Vita Brown]
8
14.7 0.3 0.2 6.8
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
50
11 1.3 0.1 1.9
POPEYES, жареная курица, бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007
123
231.2 29.9 11.9 1
Вода водопроводная, городская
260
0 0 0 0
Хлебцы амарантовые с топинамбуром
12
37.2 0.9 0.2 7.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
3
0.7 0 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
27
9.2 0.2 0 0.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
13
18.8 0.1 2 0.1
Кабачок (Припускание)
73
15.2 0.4 0.2 2.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами
5
15 0.4 0.2 2.9
Nutrilite Кальций, магний, витамин D
1
1 0 0 0.3
Лимонный сок, необработанный
3
0.7 0 0 0.2
Авокадо
65
104 1.3 9.5 1.2
Рыбий жир Mirrolla Omega-3
1.8
14 0.3 1.4 0
Цикорий растворимый
4
12 0.2 0 2.3
Листья Салата
19
2.3 0.2 0.1 0.2
Вода водопроводная, городская
220
0 0 0 0
Цветная капуста отварная по 1-210
62
13.6 1.1 0.1 2.1
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
70
19.6 2.2 0.1 1.7
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
82
80.4 16.8 1.3 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
3.1 0.1 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
3
0.7 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Валентина
30.06.2021 22:34
Сегодня всё нормальненько и вкусненько))
Едим дальше)) 🌹🌹🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
900
0 0 0 0
Лимон
11
3.7 0.1 0 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
21
157.1 0.1 17.3 0.2
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Смородина черная
29
12.8 0.3 0.1 2.1
Лимонный сок, необработанный
6
1.3 0 0 0.4
Авокадо
91
145.6 1.8 13.3 1.7
Кабачок (Припускание)
123
25.5 0.7 0.3 4.8
Сельдерей
49
6.4 0.4 0 1
Бекон, жареный на сковороде
33
154.4 11.2 11.6 0.6
Семга соленая
48
100.8 9.5 7.2 0
Листья Салата
20
2.4 0.2 0.1 0.3
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Голубика
45
17.6 0.5 0.2 3
Nutrilite Кальций, магний, витамин D
2
2 0 0 0.6
Рыбий жир Mirrolla Omega-3
1.8
14 0.3 1.4 0
Цикорий растворимый
6
18 0.3 0 3.4
Вода водопроводная, городская
220
0 0 0 0
Хлебцы амарантовые с топинамбуром
10
31 0.8 0.2 6.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
900
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
6
1.3 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Припускание)
155
32.2 0.8 0.4 6.1
Лимон
12
4.1 0.1 0 0.4
Nutrilite Кальций, магний, витамин D
1
1 0 0 0.3
Рыбий жир Mirrolla Omega-3
1.8
14 0.3 1.4 0
POPEYES, жареная курица, бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007
154
289.5 37.4 14.9 1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Лимонный сок, необработанный
8
1.8 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
29.06.2021 22:27
Сегодня пришлось завтракообедать в кафешке на рынке: люлякебаб из говядины, шашлык из печени в сетке, "лампочки" (кто в курсе что это?)), кимчи, огурчики острые по корейски с черемшой... ммм... Это было очень вкусно!!!
А на ужин был домашний грибной супчик на голени индейки, тоже ничего)))
Всем желаю жить вкусно!!! 🌹❣️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
300
45 3.3 1.5 2.4
Кебаб из Говядины [Мираторг]
250
545 36.5 39.5 10.5
Печень говяжья жареная, по 1-420
80
166.4 18.2 8.2 7.5
Вода
800
0 0 0 0
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон на грудке
170
41.5 9 0.5 0.2
Шампиньоны (Варка без слива)
73
19.3 3.1 0.7 0.1
Индейка, голень, только мясо
80
94.4 16.4 3.2 0
Кабачок, все сорта, вареный, с солью
53
10.6 0.5 0.2 1.5
Картофель отварной по 1-206
37
27.8 0.7 0.1 5.8
Лимон
18
6.1 0.2 0 0.5
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Nutrilite Кальций, магний, витамин D
2
2 0 0 0.6
Рыбий жир Mirrolla Omega-3
1.8
14 0.3 1.4 0
Хлебцы амарантовые с топинамбуром
11
34.1 0.8 0.2 7.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
3.1 0.1 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 21
Валентина
28.06.2021 23:02
Сегодня весь день в беготне. Вечером заскочила, быстренько перекусла и дальше по делам. Потому всё очень скудненько)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
900
0 0 0 0
Лимон
0
0 0 0 0
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами
11
33 0.9 0.3 6.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Nutrilite Кальций, магний, витамин D
2
2 0 0 0.6
Оливковое масло
13
116.7 0 13 0
Смородина черная
27
11.9 0.3 0.1 2
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7
Авокадо
59
94.4 1.2 8.6 1.1
Кабачок (Припускание)
0
0 0 0 0
Рыбий жир Mirrolla Omega-3
1.8
14 0.3 1.4 0
Сельдерей
47
6.1 0.4 0 1
Колбаса куриная своя
69
70.7 13.7 1.2 1
Бекон, жареный на сковороде
37
173.2 12.6 13 0.6
Семга соленая
34
71.4 6.7 5.1 0
Редис
51
10.2 0.6 0.1 1.7
Листья Салата
21
2.5 0.3 0.1 0.3
Огурец грунтовый
74
10.4 0.6 0.1 1.9
Петрушка свежая
0
0 0 0 0
Укроп
0
0 0 0 0
Голубика
0
0 0 0 0
Цикорий растворимый
5
15 0.2 0 2.8
Вода водопроводная, городская
290
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
42
42.4 1.8 0.5 7.8
Индейка, грудка, только мясо
100
114 23.7 1.5 0.1
Кабачок (Припускание)
16
3.3 0.1 0 0.6
Лук репчатый (Припускание)
5
1.9 0.1 0 0.4
Морковь отварная по 2-40
8
2.6 0.1 0 0.5
Nutrilite Кальций, магний, витамин D
1
1 0 0 0.3
Рыбий жир Mirrolla Omega-3
1.8
14 0.3 1.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 20
Валентина
27.06.2021 23:35
Сегодня привычную уже порцию салата съела в виде смузи. На вид не очень)), на вкус терпимо, зато заходит быстрее, а то устаёшь жевать длго))) А на ужин гречка с индейкой и кабачком. А вечером прогулочка на 14000 шажков. Мозолики натерла)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
900
0 0 0 0
Лимон
32
10.9 0.3 0 1
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами
11
33 0.9 0.3 6.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
17
127.2 0.1 14 0.1
Nutrilite Кальций, магний, витамин D
2
2 0 0 0.6
Оливковое масло
12
107.8 0 12 0
Смородина черная
26
11.4 0.3 0.1 1.9
Лимонный сок, необработанный
6
1.3 0 0 0.4
Авокадо
64
102.4 1.3 9.4 1.2
Кабачок (Припускание)
85
17.6 0.5 0.2 3.3
Рыбий жир Mirrolla Omega-3
1.8
14 0.3 1.4 0
Сельдерей
53
6.9 0.5 0.1 1.1
Колбаса куриная своя
58
59.5 11.5 1 0.8
Бекон, жареный на сковороде
22
103 7.5 7.7 0.4
Семга соленая
41
86.1 8.1 6.1 0
Редис
56
11.2 0.7 0.1 1.9
Листья Салата
29
3.5 0.3 0.1 0.4
Огурец грунтовый
83
11.6 0.7 0.1 2.1
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Голубика
60
23.4 0.6 0.3 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1200
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
6
1.3 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
51
51.5 2.1 0.6 9.5
Индейка, грудка, только мясо
116
132.2 27.4 1.7 0.2
Кабачок (Припускание)
140
29.1 0.8 0.4 5.5
Лук репчатый (Припускание)
20
7.5 0.3 0 1.5
Морковь отварная по 2-40
10
3.3 0.1 0 0.6
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2
Черешня
123
64 1.4 0.5 13
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Nutrilite Кальций, магний, витамин D
1
1 0 0 0.3
Рыбий жир Mirrolla Omega-3
1.8
14 0.3 1.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Хлебцы амарантовые с топинамбуром
5
15.5 0.4 0.1 3.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Валентина
26.06.2021 21:35
Сегодня с утра поехали по делам и позавтракать получилось только к двум часам. Пока собирала себе еду, думала слона съем, но в итоге черешня не влезла и перекачевала в предужин)) Ужин был полегче, т. к. особо есть и не хотелось. Потом небольшая вечерняя прогулка)
Всем вкусно и легко стройнеть! 🌹🌹🌹❣️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Лимон
17
5.8 0.2 0 0.5
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами
11
33 0.9 0.3 6.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
18
134.6 0.1 14.9 0.1
Nutrilite Кальций, магний, витамин D
2
2 0 0 0.6
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Смородина черная
21
9.2 0.2 0.1 1.5
Печеночный паштет с грибами
33
61.1 4.8 3.9 1.6
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7
Хлебцы амарантовые с топинамбуром
10
31 0.8 0.2 6.6
Клюква
16
4.5 0.1 0 0.6
Авокадо
45
72 0.9 6.6 0.8
Кабачок (Припускание)
86
17.9 0.5 0.2 3.4
Рыбий жир Mirrolla Omega-3
1.8
14 0.3 1.4 0
Сельдерей
45
5.9 0.4 0 0.9
Руккола
28
7 0.7 0.2 0.6
Колбаса куриная своя
67
68.7 13.3 1.2 0.9
Бекон, жареный на сковороде
27
126.4 9.2 9.5 0.5
Семга соленая
40
84 7.9 6 0
Капуста краснокочанная
10
2.6 0.1 0 0.5
Редис
64
12.8 0.8 0.1 2.2
Листья Салата
12
1.4 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
167
86.8 1.8 0.7 17.7
Огурец грунтовый
49
6.9 0.4 0 1.2
Листья Салата
24
2.9 0.3 0.1 0.3
Креветка, все виды, приготовленная на пару
61
72.6 13.9 1 0.9
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Лимон
19
6.5 0.2 0 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами
5
15 0.4 0.2 2.9
Рыбий жир Mirrolla Omega-3
1.8
14 0.3 1.4 0
Nutrilite Кальций, магний, витамин D
1
1 0 0 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Валентина
25.06.2021 19:30
Сегодя пришли результы, с белком всё хорошо =78,5!!! И это радует! Нужно подправить настройки)
Есть другие моменты, буду разбираться.
Едим и едем дальше)) 🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Лимон
14
4.8 0.1 0 0.4
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами
11
33 0.9 0.3 6.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Nutrilite Кальций, магний, витамин D
2
2 0 0 0.6
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Печеночный паштет с грибами
45
83.3 6.5 5.3 2.2
Лимонный сок, необработанный
6
1.3 0 0 0.4
Хлебцы амарантовые с топинамбуром
11
34.1 0.8 0.2 7.3
Клюква
10
2.8 0.1 0 0.4
Вода водопроводная, городская
280
0 0 0 0
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Кабачок
74
17.8 0.4 0.2 3.4
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Цикорий растворимый
7
21 0.3 0 4
Рыбий жир Mirrolla Omega-3
1.8
14 0.3 1.4 0
Сельдерей
44
5.7 0.4 0 0.9
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Колбаса куриная своя
74
75.9 14.7 1.3 1
Бекон, жареный на сковороде
19
88.9 6.4 6.7 0.3
Семга соленая
37
77.7 7.3 5.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
125
183.8 37.7 2.6 0
Капуста белокочанная
280
78.4 5 0.6 13.2
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Рыбий жир Mirrolla Omega-3
1.8
14 0.3 1.4 0
Nutrilite Кальций, магний, витамин D
1
1 0 0 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
3
0.7 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Валентина
24.06.2021 23:59
Сегодя была попытка поесть 3 раза, но получилось как-то 2,5) Просто ушла по делам и вернулась уже поздновато, поэтому съела кусочек минтая и пошла спать))
Как-то всё не по плану))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами
11
33 0.9 0.3 6.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
27
202 0.1 22.3 0.2
форель слабосоленая
35
46.9 5.7 2.7 0
Nutrilite Кальций, магний, витамин D
2
2 0 0 0.6
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Смородина черная
21
9.2 0.2 0.1 1.5
Печеночный паштет с грибами
52
96.3 7.5 6.1 2.5
Колбаса куриная своя
81
83 16.1 1.5 1.1
Лимонный сок, необработанный
6
1.3 0 0 0.4
Хлебцы амарантовые с топинамбуром
11
34.1 0.8 0.2 7.3
Клюква
10
2.8 0.1 0 0.4
Вода водопроводная, городская
290
0 0 0 0
Авокадо
41
65.6 0.8 6 0.8
Капуста краснокочанная
6
1.6 0 0 0.3
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Лук зеленый (перо)
11
2.2 0.1 0 0.4
Сельдерей
39
5.1 0.4 0 0.8
Цикорий растворимый
6
18 0.3 0 3.4
Рыбий жир Mirrolla Omega-3
1.8
14 0.3 1.4 0
Клубника
160
65.6 1.3 0.6 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
12
4.1 0.1 0 0.4
Бульон куриный
203
73.1 5.1 2.4 7.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
144
139.4 30.2 1.8 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
55
55.5 2.3 0.6 10.2
Сельдерей
54
7 0.5 0.1 1.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами
6
18 0.5 0.2 3.5
Nutrilite Кальций, магний, витамин D
1
1 0 0 0.3
Рыбий жир Mirrolla Omega-3
1.8
14 0.3 1.4 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
86
95.5 20.2 1 0
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги