Дневник питания за 27.06.2021

завтрак такой внушает довериеправда я сначала воду проглядела и такая типо...кудавлезлоа потом увиделая то воду и чай отдельно вывожу

Svetlana Sergeevna★, ты про воду 900мл? Да я общую за утро пишу, а сам завтрак часов в 12-13)

Валентина, та да...я в утренний перекус заношу всю воду и чай за день...мне так удобнее выяснять обьем одного приема еды

Вот и оставьте салат...Смузи тем и не очень хороши, что мы их быстро поглощаем. Пережевывание пищи, одна из хороших привычек пищевого поведения. Не буду говорить о сигналах в мозг, и пользе слюны))) Иногда смузи делают из компонентов которые трудно скомпновать в салате, или отдельно съеденых овощах/фруктах.Можно поиграться.А привычный салат, лучше пожевать.))

Сама пробовла делать смузи, типа так полезно: огурец, сельделей и др. зелень... но заметила, что после него у меня только больше просыпался аппетит.  Вообще блендер простаивает последнее время, ооочень редко делаю крем-суп из брокколи  или вишневый сорбет. По себе поняла, пока сбрасывала вес, лучше жевать, да подольше, подольше)))

Рацион потрясающий!Такое разнообразие и похоже очень вкусно!Как можно от такого  оторваться и не переесть?Я то же воду вношу одной строкой,у меня бутылка стоит иной  раз глоточек выпью,а иногда как приложусь так сразу половинки нет.

Юлия Глинская, да про жевание, пользу и все сигналы это понятно) Просто решила и так попробовать, побыстрее нужно было поесть, а то тщательное пережовывание завтрака занимает почти 40 мин)))

Елена, а вот именно когда много разных вкусовых ощущений получаешь, то легче всё переносится. Вроде как ни в чем себе не отказываешь)) И на вредности не тянет потом))
Ну у меня так пока получается)

Валентина,правильно. Разнообразие в питании тоже важная вещь.Я в "похудательном" режиме для себя открыла много нового, например, желе. Делала на сметане и сливках, с какао, фруктовые на зеленом чае, не плохая альтернатива мороженому и другим магазинным сладостям,т.к. все вкусовые, сладкие и калорийные свойства - зависят от собственного приготовления. + желатин (в меру) полезен, кроме коллогена, там есть макро и микроэлементы, а белка в 1 ст. ложке в 2 раза больше, чем в 1 белке куриного яйца.