Дневник питания за 26.01.2021

Сегодня целый день не очень то хотелось есть. Вечером напал жор. В пол одиннадцатого. Хорошо, что хлебцы закончились, а то неизвестно сколько я бы бутербродов съела...

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Чай зелёный с мелиссой	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	637	195	11	7	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	69	4.6	5.6	0.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Банан	128	122.9	1.9	0.6	26.9
Итого	391	247	7	6	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кефир 1% жирности	130	52	3.9	1.3	5.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Чай зелёный с мелиссой	280	0	0	0	0
Итого	595	294	28	7	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	86	209	11.1	18	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	31	72.9	2.4	0.2	15.3
Салат редис огурец	180	73.6	2	5	4.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	502	361	15	23	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.2	5.2	0.6	0
Масло сливочное 81% жирности, соленое	20	143.4	0.2	16.2	0
Хлебцы с гречневой крупной	22	77	2.4	0.3	15.8
Чай зелёный с мелиссой	300	0	0	0	0
Итого	362	246	7	17	15
Итого за день	2487	1344	70	61	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 26.01.2021 23:35

Я и не знала, что сливочное масло это транс жиры...

Елена 26.01.2021 23:50

Ирина, я так тоже раз задумалась, откуда мне МЗР трансжиры взял... оказывается - в куриных голенях С улыбкой

возможно при термической обработке образуется. а масло - механическая обработка сливок... может и при ней тоже)) а вот... прочитала, что в небольшом количестве трансжиры присутствуют в мясной и молочной продукции

Ирина 27.01.2021 08:48

Елена, вот что нашла
Сливочное масло тоже может содержать трансжиры, которые бывают редко указаны на упаковке. Если их много, то масло режется (а не колется) даже в замороженном состоянии.
Помню в детстве не любила домашнее сливочное масло. Чтобы его намазать на хлеб, приходилось очень долго ждать, пока станет мягким.