Лоли
20.01.2021 11:06
Дневник питания за 16.01.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
62
|
108.3 | 9.1 | 7.8 | 0.5 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Соус Мехикано [Торчин] |
20
|
19.2 | 0.3 | 0 | 4.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 247 | 375 | 13 | 23 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
70
|
216.3 | 14.1 | 3 | 32.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соус Мехикано [Торчин] |
15
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Итого | 195 | 347 | 18 | 14 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Со злаками |
24
|
134.6 | 2.1 | 8.1 | 13.2 |
| Итого | 24 | 134 | 2 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
102
|
92.8 | 0.8 | 0.1 | 20.5 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Итого | 232 | 281 | 28 | 6 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы маринованные 6-9 см |
300
|
60 | 3 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 300 | 60 | 3 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1098 | 1236 | 66 | 53 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
