Дневник питания за 20.01.2021

На фото только завтрак, весь день боролась с ленью и к вечеру 5 часов поработала плодотворно. Выпила литр крепкого острого чая и теперь желудок режет. Кто тут молодец 👍
Утром боролась с желанием встать на весы (установила правило взвешиваться только утром в вс) и все таки встала - вес снижается по плану.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, зерно цельное	70	208.6	14.4	1.4	34.7
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Итого	497	525	27	17	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	300	174	6.6	1.2	33.6
Соус Тартар	55	174.4	0.4	16.9	4.5
Тортилья Пшеничная Гриль [Dijo]	63	198.5	4.5	4.9	33.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	48	143.5	10.6	10.6	1.2
Итого	466	690	22	33	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Итого	13	42	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	30	98	0	0	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	30	98	0	0	24
Итого за день	1036	1455	50	51	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.01.2021 23:51

73 гр мёда.. Интересненько.

Лоли 20.01.2021 23:57

Галина, Дааа, пила чай с имбирем(очень много добавила) и увлеклась мёдом

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.01.2021 07:10

Лоли, я не такая смелая, чтоб есть по 70 гр мёда, и свои потерянные 16 кг назад возвращать. На ночь мёд, что сразу на бока намазывать.
На работе тортом угостили, домой своим худышкам несу. Уж все знают, что угощать бесполезно, не обижаются

Rempsy 21.01.2021 11:49

Добрый день,у меня назрел вопрос , посмотрев вашу ленту. Вес у вас 86 кг, ккал по настройкам 1200-1277.... Как программа выставила такой низкий калораж, вы уверены, что правильно установили данные??? При моих 72 кг у меня выставлено 1524 ккал....но у вас слишком занижено..... проверьте настройки.

Лоли 21.01.2021 11:51

Малиновое варенье, добрый день. У меня расстройство пищевого поведения и мы с доктором договорились на минимальные правила чтобы мне было комфортно нормально питаться. Так что стараюсь кушать на 1200-1300
Позже ещё напишу эти правила)

Лоли 21.01.2021 11:52

Галина, в калорийность вписалась, по углеводам конечно перебор, но больше полугода мёд не ела и было очень вкусно))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.01.2021 13:21

Лоли, счастье прежде всего, верно