Теряющий вес
17.04.2021 22:24
Дневник питания за 17.04.2021
День 84 Вес 99.5 кг, изначальный вес
был 118.5 теперь буду считать двухзначные числа.
Талия была 115 стала 105 см. Могу втягивать живот.
PS. Нет 84 день ошибся.
Талия была 115 стала 105 см. Могу втягивать живот.
PS. Нет 84 день ошибся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
167
|
227.1 | 35.1 | 6.7 | 5 |
| Кефир 1% жирности |
166
|
66.4 | 5 | 1.7 | 6.6 |
| Укроп |
19
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Руккола |
13
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 365 | 304 | 40 | 8 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
138
|
38.6 | 2.5 | 0.3 | 6.5 |
| Руккола |
18
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
107
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Редис |
72
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
29
|
5.8 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
175
|
66.5 | 1.3 | 0.1 | 15.1 |
| Итого | 624 | 330 | 6 | 20 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
145
|
55.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Сыр Сулугуни [Бердюжье] |
70
|
163.8 | 15.7 | 15.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
236
|
238.1 | 9.9 | 2.6 | 43.8 |
| Баклажаны паровые |
120
|
34.8 | 1.2 | 1.2 | 4.8 |
| Морская Капуста [Санта Бремор] |
132
|
27.7 | 0.8 | 0.7 | 4.5 |
| Итого | 703 | 519 | 28 | 19 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
89
|
24.9 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Оливковое масло |
22
|
197.6 | 0 | 22 | 0 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 336 | 253 | 3 | 22 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Гречневый [Sstyle] |
8
|
28 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Колбаса полукопченая одесская |
33
|
132.7 | 4.9 | 12.6 | 0.1 |
| Итого | 41 | 160 | 5 | 12 | 5 |
| Итого за день | 2069 | 1568 | 85 | 84 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Теряющий вес
17.04.2021 22:31
Мартинка,спасибо
Ирина Солнцева
17.04.2021 22:34
Здорово. Всегда так радостно видеть успехи
Елена
17.04.2021 22:37
Какой прекрасный результат! Поздравляю с переходом важного рубежа!
Руслана
17.04.2021 22:41
Теряющий
вес, снимаю шляпу! Вы молодец!
Марина 987
17.04.2021 23:10
Радуюсь с Вами Вашим успехам ,поздравляю .
Солнечное лето
17.04.2021 23:13
Молодчина! Не останавливайтесь на достигнутом!)) 
Теряющий вес
18.04.2021 10:28
Солнечное
лето, спасибо
Теряющий вес
18.04.2021 10:28
Марина
987, спасибо
Теряющий вес
18.04.2021 10:28
Елена,
спасибо
Теряющий вес
18.04.2021 10:28
Ирина
Солнцева, спасибо
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Лучшие рационы
Вы молодец! 19 кг за 77 дней - это круто!