Елена
17.02.2021 13:55
Дневник питания за 17.02.2021
За 10 дней ушло 2.5кг.Настроение боевое.Только бы хватило терпения
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с яблоком |
265
|
330.2 | 12.7 | 15.1 | 35.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 665 | 334 | 12 | 15 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
550
|
317.4 | 20.9 | 16 | 23.7 |
| Чеснок |
13
|
19.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 923 | 348 | 22 | 17 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
147
|
63.2 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 347 | 320 | 25 | 13 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза Вареная [Sen Soy] |
115
|
88.6 | 0.2 | 0.1 | 21.9 |
| Черри Кетчуп [Кальве] |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Котлеты с кабачком |
60
|
78.7 | 11.4 | 2.6 | 2.3 |
| овощи тушеные |
130
|
65.9 | 1.6 | 1.6 | 11.3 |
| Итого | 307 | 234 | 13 | 4 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 480 | 93 | 3 | 6 | 3 |
| Итого за день | 2722 | 1331 | 77 | 56 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Dia Athena
17.02.2021 14:15
Терпения всем нам! И продвижения к намеченной цели!
Έλενα
18.02.2021 11:21
Давайте вместе терпеть 
Елена
18.02.2021 11:29
С удовольствием читаю Ваш блог.Здесь без юмора никак нельзя!
