Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
Гранола шоколад банан |
20
|
75 | 2.2 | 2.6 | 11.2 |
Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52.3 | 1.8 | 0.9 | 9.2 |
Льняное масло холодного отжима |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
20
|
68 | 16 | 0.5 | 0 |
Итого | 216 | 348 | 22 | 4 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша |
176
|
82.7 | 0.7 | 0.5 | 18.1 |
Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира |
50
|
190.5 | 1 | 0.7 | 43.8 |
Итого | 1756 | 415 | 4 | 11 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка запеченная в сметане |
66
|
96.9 | 14.9 | 3.8 | 0.7 |
Цветная капуста запечённая с яйцом |
126
|
70.3 | 5.7 | 3.7 | 2.9 |
Арахисовая паста с пониженным содерж. натрия |
20
|
118 | 4.8 | 10 | 3 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Итого | 300 | 384 | 27 | 24 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
6
|
21.3 | 0.6 | 0 | 4.7 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Плавленый сыр Виола |
30
|
92.4 | 3.3 | 11.4 | 0.9 |
Итого | 86 | 143 | 5 | 13 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
винегрет с фасолью |
150
|
110.4 | 3.8 | 4.1 | 12.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 200 | 189 | 10 | 9 | 12 |
Итого за день | 2558 | 1482 | 69 | 63 | 161 |
Aysonaky написал:
а я вам не завидую) , пока вы отмечаете 11 мая, я стану немного легче))