Lanasbl
22.02.2021 20:18
Дневник питания за 22.02.2021
Вроде нашла замену привычке грызть орешки. Нарезаю свежую морковку
колечками. И тихонечко грызу эти слайсы. Вроде помогает. Уже два
дня так делаю. И насыщение хорошее, именно после схрумканых
морковных колечек - не хочется есть.... Думала, что не буду сегодня
творог есть, но поспала после обеда и захотелось
чего-нибудь.... У меня проблемы с запорами. Не знаю как
эту проблему решить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
4
|
24.5 | 0.2 | 2.6 | 0 |
| Шоколад полугорький |
3
|
16.5 | 0.1 | 1.1 | 1.6 |
| Итого | 11 | 76 | 0 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон рыбный |
150
|
25.5 | 3.4 | 1.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
10
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Горбуша |
10
|
14 | 2.1 | 0.7 | 0 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
73
|
115.9 | 9.4 | 8.5 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
150
|
333 | 27.3 | 15.6 | 20.7 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Сыворотка кислая |
50
|
12 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Пшеничные отруби |
12
|
19.8 | 1.9 | 0.5 | 2 |
| Итого | 2947 | 1001 | 63 | 32 | 111 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 150 | 21 | 5 | 3 |
| Итого за день | 3308 | 1228 | 84 | 45 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
28
Tanya Makronetta
22.02.2021 20:27
Отличное решение! Я морковкой сладости заменяю, когда на дефиците
Светлана
22.02.2021 20:30
А свекольный салатик не помогает решить проблему?
Алексей
22.02.2021 20:32
Орешки грызите сколько хотите, только не солёные и днём. А от
запоров помогает чернослив.
Lanasbl
22.02.2021 21:01
Алексей
Б, Я какая-то неправильная - чернослив не помогает. Говорят 3-4
штучки замочить в горячей воде и утром выпить и съесть
черносливенки. Так и делаю, но результат нулевой. Срываюсь- съедаю
сразу 200 гр чернослива. И.... результат нулевой. А вот от орешков
или семечек - проносит хорошо, это одна из причин - почему меня
тянет к орешкам. И еще, именно на орешках я поправилась. Поэтому
нет орешкам - сосланы на работу.
Lanasbl
22.02.2021 21:05
Светлана
Казакова, Да свекла должна помогать Попробую. И еще хочу тоже
свеклу слайсами нарезать и грызть тихонечко.
SvetSveta
22.02.2021 23:21
Где то когда то читала что хорошо помогаем апельсин - утром
натощак. Не пробовала) Вкусный вариант, может испытаете?)
Алексей
23.02.2021 11:04
SvetSveta (не
кето))), фрукты вообще помогают быть в хорошей форме
Мартинка
23.02.2021 11:17
Добавляйте клетчатку (овощи, отруби) в питание и больше ходите.
Любая двигательная активность улучшает перистальтику. И не видно,
что у вас с жирными кислотами? Подтяните витамин E, его мало, это
мощный антиоксидант, благоприятно влияет на стенки сосудов,
кишечника, сердечно-сосудистую систему, состояние кожи, волос и
вообще всего организма. Если не хотите есть семечки, можно
принимать в желатиновых капсулах.
Lanasbl
23.02.2021 22:42
Мартинка,
А жирные кислоты в чем содержатся? Витамин Е, да знаю маловато,
хорошо добавить растительное масло, но там омега-6, а это
вредновато, Поэтому предпочитаю льняное. А антиоксиданты это и
витамин С, А. В капсулах витамины врачи говорят принимать
бесполезно, плохо усваиваются. Двигаюсь, хожу, по 30-40 минут в
день. В магазин.. Но наверно
маловато. Если бы плавала было бы лучше. Чувствую, что было бы
полезно.... Плохо на работе. Работа сидячая, но могу и
постоять и походить 1,5м туда сюда, и еще порой в туалет
отойти нельзя. Работа с людьми - постоянный стресс.
. Но наверно
маловато. Если бы плавала было бы лучше. Чувствую, что было бы
полезно.... Плохо на работе. Работа сидячая, но могу и
постоять и походить 1,5м туда сюда, и еще порой в туалет
отойти нельзя. Работа с людьми - постоянный стресс.
Алексей
24.02.2021 07:04
Joy Toy
24.02.2021 09:20
Вроде нашла замену привычке грызть орешки. Грызу ногти...
Алексей
24.02.2021 09:49
Lanasbl,
попробуйте этот рецепт. Тут есть и ингредиенты, и описание как
делать. https://health-diet.ru/diary/share/food_1_1776618
Елена
24.02.2021 12:33
с проблемой запоров лучше сходить к гастроэнтерологу, чтобы узнать
нет ли у вас каких-то физических причин для запоров...
ну и плюс... то, что вы один-два дня не сходили в туалет - это не всегда запор. Запор - это когда утруднен акт дефекации... Если вы 1-2 дня не ходили в туалет, потому что не было у вас таких позывов, а потом сходили как ни в чем не бывало... то это не запор. Это у вас перистальтика в тонкой кишке недостаточная для продвижения пищевого комка
ну и плюс... то, что вы один-два дня не сходили в туалет - это не всегда запор. Запор - это когда утруднен акт дефекации... Если вы 1-2 дня не ходили в туалет, потому что не было у вас таких позывов, а потом сходили как ни в чем не бывало... то это не запор. Это у вас перистальтика в тонкой кишке недостаточная для продвижения пищевого комка
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Лучшие рационы
