Julia Laskevich
14.06.2021 11:26
Хорошее завершение прогулки. Чай с чабрецом на набережной перед закатом
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8500
8500
Количество шагов
12889
12889
Время
117
117
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 533 ккал
Дистанция: 8500 м
Количество шагов: 12889 кол
Время: 117 мин
Julia Laskevich
01.05.2021 22:16
Хороший был день и отличная получилась прогулка. Только ближе к вечеру пошел дождик. Первый за последние месяца 2-3!
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7600
7600
Количество шагов
11129
11129
Время
125
125
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 476 ккал
Дистанция: 7600 м
Количество шагов: 11129 кол
Время: 125 мин
Julia Laskevich
17.04.2021 17:10
Хорошая суббота, отличная погода, замечательная прогулка

Тренировка №1

Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6750
6750
Количество шагов
12286
12286
Время
121
121
Вес отягощения
0
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 423 ккал
Дистанция: 6750 м
Количество шагов: 12286 кол
Время: 121 мин
 1 
 1
Julia Laskevich
04.04.2021 17:57
Пока у нас опять не объявили полный локдаун гуляем и гуляем. Страшно представить. что опять введут электронные пропуска с возможностью выйти на 2 часа в сутки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
50
118 7.5 9 1.4
Хлебцы Пшеничные [Ростовские]
25
75 2.9 0.5 14.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
плов с курицей
300
425.4 20.1 16.2 49.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Довга
320
228.2 10.9 10.6 20.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А кроссовки - это не туфельки на шпильке... гулять можно много, долго и в удовольствие
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7330
7330
Количество шагов
13341
13341
Время
131
131
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 460 ккал
Дистанция: 7330 м
Количество шагов: 13341 кол
Время: 131 мин
Julia Laskevich
31.03.2021 10:45
С Омега-3 переборщила. Впервые попробовала печень минтая... ну, так себе удовольствие. Зато распробовала хлебцы и чечевичный суп-пюре. Хорошая замена пети с лавашом из тандыра :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Ростовские Пшеничные [Doctor Grain]
30
90 3.5 0.6 17.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве
50
90 12.3 3.5 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чечевица суп-пюре
400
230 14.8 5.2 30.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Кресс-салат
15
4.8 0.4 0.1 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Ростовские Пшеничные [Doctor Grain]
16
48 1.8 0.3 9.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Печень минтая
50
238 3 25 0
чечевица суп-пюре
400
230 14.8 5.2 30.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Julia Laskevich
28.03.2021 17:59
Решила, что сегодня разрешу себе все и хватило желания только на сдобную баранку и несколько глотков спрайта. Вот все так все... Значит мне и не надо было больше и зря я себя в прошлой жизни кормила пастой, пиццей и хачапури. Или это уже подсознательный блок...
 1 
 2
Julia Laskevich
21.03.2021 22:48
Перейдя на более полезное питание у меня сложилось ощущение, что весь день что-то жую, а в конце дня вижу, что калорий очень сильно недобираю. Мясо бы в момент решило эту проблему, но вообще не хочется и даже насильно неможется

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
20
32.8 1.8 0.5 4
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Кефир 2,5% жирности
330
174.9 9.6 8.3 13.2
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Сметана 25% жирности
9
22.5 0.2 2.3 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
120
56.4 1 0.5 9.7
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
150
37.4 1.4 0.3 4.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
5
8.2 0.4 0.1 1
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Сухари армейские, пшеничные 2 сорта
11
35.5 1.4 0.2 7
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Высокие каблуки и прогулка, с целью пройти не менее 5 км, вещи несовместимые. Надо учиться ходить в кроссовках. Слышала, что удобно, но пока нога сама на цыпочки поднимается
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3800
3800
Количество шагов
6010
6010
Время
72
72
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 225 ккал
Дистанция: 3800 м
Количество шагов: 6010 кол
Время: 72 мин
Julia Laskevich
19.03.2021 07:34
Кефир вместо кофе на завтрак? Да, Вы что? С ума сошли??? Так бы я ответила еще пару недель назад, а сейчас идет за милую душу. Как можно начинать утро без кофе? А вот легко и бодрит ничуть не хуже. По личным ощущениям в разы лучше. особенно в прикуску с вареным яйцом. Энергии, хоть отбавляй

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
58.8 2 0.3 12.1
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги