Дневник питания за 17.04.2021

Углеводы несколько вылезли за рамки, но в свете недобора в предыдущие дни - это, очевидно, не скажется слишком негативно, а может даже наоборот.
Воскресенье устрою белково-жировой беспредел, ибо на кухне провести время придется прилично. Посмотрим, что в понедельник весы скажут...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яйцо куриное	160	251.2	20.3	18.4	1.1
Куриная грудка (филе)	0	0	0	0	0
Печень говяжья	400	508	71.6	14.8	21.2
Минтай	0	0	0	0	0
Треска	40	27.6	6.4	0.2	0
Скумбрия атлантическая	0	0	0	0	0
Свинина, вырезка	0	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	10.5
Итого	950	1066	126	44	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Перец чили красный острый	0	0	0	0	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	75	38	1	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	2340	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	5	45	0	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Гречневая крупа ядрица	0	0	0	0	0
Рис Басмати [Мистраль]	80	272	6.1	0.5	61.1
Итого	130	448	12	3	92
Итого за день	3500	1605	140	53	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 18.04.2021 17:49

Посмотрим, что в понедельник весы скажут.. - надеюсь они не будут тихо материться..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.04.2021 18:12

Алекс, а чему тут материться? Если кк так мало то...

Алексей 19.04.2021 08:32

Алекс, ну я в воскресенье да не считал ничего, есессно... Но весы повели себя сдержанно))) всего лишь +600гр)) , а это мелочи. И то в основном вода, вчера много рыбы солил... Приходилось пробовать...и ещё там всякое. Короч читмил удался))

Алекс 19.04.2021 09:41

Алексей, раньше говорили - срыв, слабость, что то нашло, не справился с соблазном, помутнение разума, провокация, пофигизм, рука сама потянулась, жор напал, а теперь таким желанным. все прощающим и непонятным, но приятным на слух словом - читмил!

Алексей 19.04.2021 13:11

Алекс, ну читмил и срыв - это не одно и тоже. Есть конечно адепты читмила в виде поедания всего подряд и побольше, но мне кажется эти люди не понимают суть. Впрочем у всех свои задачи и взгляды.

Алекс 19.04.2021 13:31

Алексей, да так оно так оно..