Алексей
18.04.2021 17:36

Дневник питания за 17.04.2021

Углеводы несколько вылезли за рамки, но в свете недобора в предыдущие дни - это, очевидно, не скажется слишком негативно, а может даже наоборот.
Воскресенье устрою белково-жировой беспредел, ибо на кухне провести время придется прилично. Посмотрим, что в понедельник весы скажут...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Яйцо куриное
160
251.2 20.3 18.4 1.1
Куриная грудка (филе)
0
0 0 0 0
Печень говяжья
400
508 71.6 14.8 21.2
Минтай
0
0 0 0 0
Треска
40
27.6 6.4 0.2 0
Скумбрия атлантическая
0
0 0 0 0
Свинина, вырезка
0
0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 10.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Перец чили красный острый
0
0 0 0 0
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Вода
1600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Гречневая крупа ядрица
0
0 0 0 0
Рис Басмати [Мистраль]
80
272 6.1 0.5 61.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Алекс 18.04.2021 17:49
Посмотрим, что в понедельник весы скажут.. - надеюсь они не будут тихо материться..
Алекс, а чему тут материться? Если кк так мало то...
Алексей 19.04.2021 08:32
Алекс, ну я в воскресенье да не считал ничего, есессно... Но весы повели себя сдержанно))) всего лишь +600гр)) , а это мелочи. И то в основном вода, вчера много рыбы солил... Приходилось пробовать...и ещё там всякое. Короч читмил удался))
Алекс 19.04.2021 09:41
Алексей, раньше говорили - срыв, слабость, что то нашло, не справился с соблазном, помутнение разума, провокация, пофигизм, рука сама потянулась, жор напал, а теперь таким желанным. все прощающим и непонятным, но приятным на слух словом - читмил!
Алексей 19.04.2021 13:11
Алекс, ну читмил и срыв - это не одно и тоже. Есть конечно адепты читмила в виде поедания всего подряд и побольше, но мне кажется эти люди не понимают суть. Впрочем у всех свои задачи и взгляды.
Алекс 19.04.2021 13:31
Алексей, да так оно так оно..
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги