Ирина
10.04.2024 16:38
Доброго вечера всем!
Устала, ничего писать не хочется. Гуляли вчера с мужем, он снимал ёлочку в парке. Милашка почти не боится людей, но любит попрошайничать.
На улице ветер, минус 12.
Устала, ничего писать не хочется. Гуляли вчера с мужем, он снимал ёлочку в парке. Милашка почти не боится людей, но любит попрошайничать.
На улице ветер, минус 12.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
50
|
53 | 8.4 | 1.9 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] |
20
|
57.8 | 1.8 | 5.2 | 1 |
| Итого | 495 | 260 | 14 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
22
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лазанья с лавашом |
200
|
379.8 | 22 | 20.4 | 26 |
| Итого | 222 | 380 | 22 | 20 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Манник |
100
|
218.4 | 6.2 | 2.4 | 45.9 |
| Итого | 400 | 260 | 6 | 2 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушенная 01.04. |
200
|
124.4 | 4.6 | 6.4 | 11.8 |
| Горбуша Холодного Копчения [Томилинская] |
50
|
87 | 10.5 | 5 | 0 |
| Лечо моё |
100
|
65.4 | 1.4 | 2.2 | 9.7 |
| Итого | 675 | 280 | 16 | 13 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 170 | 182 | 6 | 10 | 15 |
| Итого за день | 2162 | 1368 | 66 | 56 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Ирина
09.04.2024 19:39
Доброго вечера всем! Вся неделя будет чумачеччей.... Пустырник в
помощь... Ну, сегодня вот ещё тортик был, именинные.
Находила 12120 шагов, 8,4 км, 6 этажей, потратила 21915 ккал, из них активных 638.
Ощущаю себя белочкой.....
Находила 12120 шагов, 8,4 км, 6 этажей, потратила 21915 ккал, из них активных 638.
Ощущаю себя белочкой.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
22
|
11.9 | 0.6 | 0.6 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
40
|
42.4 | 6.7 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 447 | 138 | 10 | 2 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Торт Суши [Твой Дом] |
120
|
132 | 17.4 | 3 | 23.4 |
| Итого | 320 | 136 | 17 | 3 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
22
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лазанья с лавашом |
220
|
417.8 | 24.2 | 22.4 | 28.6 |
| торт Медовик |
100
|
268 | 5.5 | 9.7 | 39.7 |
| Итого | 342 | 686 | 29 | 32 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творожник |
80
|
166.2 | 11.8 | 5.8 | 16.1 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 208 | 12 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Торт Суши [Твой Дом] |
120
|
132 | 17.4 | 3 | 23.4 |
| Горбуша Холодного Копчения [Томилинская] |
120
|
208.8 | 25.2 | 12 | 0 |
| Итого | 565 | 344 | 42 | 15 | 24 |
| Итого за день | 2254 | 1513 | 112 | 58 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ирина
07.04.2024 15:46
Доброго вечера всем! Сегодня весь день рацион пошёл в разнос... 🥴.
Рацион вносила приблизительно. Сделала на вечер торт суши, но
просчитать его сама не успела. Внесла из базы. Делала первый раз,
но понравился, хотя есть над чем поработать🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
32
|
75.2 | 2.5 | 0.3 | 15.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Лосось слабосоленая |
35
|
51.9 | 6.3 | 2.6 | 0.9 |
| Итого | 487 | 271 | 19 | 13 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь |
100
|
194.4 | 8.4 | 14.6 | 6.8 |
| Лазанья с лавашом |
200
|
379.8 | 22 | 20.4 | 26 |
| Скумбрия холодного копчения |
80
|
120 | 18.7 | 5.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 600 | 696 | 49 | 40 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Джем слива |
40
|
101.3 | 0.2 | 0.1 | 24.5 |
| Итого | 260 | 103 | 0 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
200
|
112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
| Итого | 200 | 112 | 0 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Блины с Творогом [ВкусВилл] |
150
|
243 | 6.9 | 9.8 | 32 |
| Торт Суши [Твой Дом] |
50
|
55 | 7.3 | 1.3 | 9.8 |
| Итого | 500 | 300 | 14 | 11 | 42 |
| Итого за день | 2047 | 1483 | 83 | 64 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Ирина
06.04.2024 19:11
Доброго вечера всем!
Погода смеётся над нами: сегодня минус 10 днем, с метелью.
День активный. С утра ходила к внукам, успела накормить пирожками с яблоками (любимые внученьки), с луком и яйцом (любимые зятя ). Часы забыла с утра надеть. Подвиги не зафиксированы🤗. По ккал уложилась👋.
Погода смеётся над нами: сегодня минус 10 днем, с метелью.
День активный. С утра ходила к внукам, успела накормить пирожками с яблоками (любимые внученьки), с луком и яйцом (любимые зятя ). Часы забыла с утра надеть. Подвиги не зафиксированы🤗. По ккал уложилась👋.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
50
|
53 | 8.4 | 1.9 | 0.1 |
| Итого | 545 | 158 | 12 | 3 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с луком и яйцом |
50
|
120.9 | 4 | 5.5 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 280 | 126 | 4 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с мясом |
120
|
241.4 | 11.6 | 11.5 | 22.6 |
| Свинина с грибами |
60
|
119.8 | 3.6 | 10.6 | 2.3 |
| Лосось слабосоленая |
50
|
74.2 | 9 | 3.7 | 1.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 505 | 514 | 36 | 29 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 225 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
200
|
112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
| Итого | 200 | 112 | 0 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь |
200
|
388.8 | 16.8 | 29.2 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 420 | 391 | 16 | 29 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2375 | 1399 | 70 | 68 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
05.04.2024 17:33
Доброго вечера всем! Сегодня на улице днем +4, завтра минус
10.
Уже готовимся, головы трещат.
Сегодняшний день не отличался от всех дней последних по бешенности. Но сегодня не смогла вовремя пообедать, а от перекуса днем пришлось отказаться. Много пила воды, отекла.
Снег тает бешенным темпом, но его ещё ооочень много. Вчера с внучкой гуляли в парке. Не пропустили ни одной снежной горы! Удовольствие получили обе!
Сегодня дома, но уже прошла 11320 шагов, 7,9 км, 16 этажей, потратила 1660 ккал, из них активных 508.
Уже готовимся, головы трещат.
Сегодняшний день не отличался от всех дней последних по бешенности. Но сегодня не смогла вовремя пообедать, а от перекуса днем пришлось отказаться. Много пила воды, отекла.
Снег тает бешенным темпом, но его ещё ооочень много. Вчера с внучкой гуляли в парке. Не пропустили ни одной снежной горы! Удовольствие получили обе!
Сегодня дома, но уже прошла 11320 шагов, 7,9 км, 16 этажей, потратила 1660 ккал, из них активных 508.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
22
|
72.2 | 1.6 | 1.9 | 12.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Печень трески. Консервы |
38
|
232.9 | 1.6 | 25 | 0.5 |
| Итого | 515 | 399 | 6 | 27 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Карпаччо из Мяса Птицы [Мортадель] |
30
|
27 | 5.4 | 0.6 | 0 |
| Итого | 275 | 97 | 10 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Капуста маринованная |
100
|
65.7 | 1.4 | 0.1 | 13.7 |
| Минтай, приготовленный на жару |
150
|
166.5 | 35.2 | 1.8 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Итого | 550 | 338 | 38 | 2 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Макароны с мясом |
180
|
362.2 | 17.5 | 17.3 | 33.8 |
| Кабачковая икра моя |
100
|
66 | 1 | 2.6 | 9.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 530 | 446 | 19 | 20 | 45 |
| Итого за день | 2170 | 1281 | 74 | 56 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина
03.04.2024 16:05
Доброго вечера! День был сложным с утра по не зависящим от меня
причинам. Голова заболела очень сильно уже в обед. Отдыха не было
СОВСЕМ! Даже просто паузы не было...
Дома налила себе коньяк, но не три звёздочки, а настоящий французский, из дьюти фри😉.
Шубу тоже ела не запланированных ранее. Но в ккал я уложилась. Я молодец!
Дома налила себе коньяк, но не три звёздочки, а настоящий французский, из дьюти фри😉.
Шубу тоже ела не запланированных ранее. Но в ккал я уложилась. Я молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Итого | 508 | 354 | 5 | 22 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Карпаччо из Мяса Птицы [Мортадель] |
30
|
27 | 5.4 | 0.6 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
30
|
36.6 | 0.1 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 305 | 159 | 11 | 8 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| Капуста маринованная |
100
|
65.7 | 1.4 | 0.1 | 13.7 |
| Минтай, приготовленный на жару |
120
|
133.2 | 28.2 | 1.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Капуста маринованная |
100
|
65.7 | 1.4 | 0.1 | 13.7 |
| Итого | 720 | 526 | 36 | 2 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый 26.11. |
320
|
193.9 | 17.3 | 7.4 | 14.4 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
20
|
47.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шуба |
80
|
121.9 | 3.5 | 9.4 | 5.7 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 745 | 367 | 20 | 16 | 21 |
| Итого за день | 2678 | 1407 | 74 | 49 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ирина
02.04.2024 18:12
Доброго вечера всем!
Ела много и вкусно. 😋Но уложилась в ккал. На завтрак печень трески и кофе с корицей и сгущёнкой. Ооочень вкусно и сытно❣️
Вечером ходили с внученькой на развивайку. Поиграли на детской площадке. На улице днем был ноль, вечером стало холодновато.
Прошла сегодня 11882 шага, 8,2 км, 9 этажей. Потратила 1774 ккал, из них активных 597.
Ела много и вкусно. 😋Но уложилась в ккал. На завтрак печень трески и кофе с корицей и сгущёнкой. Ооочень вкусно и сытно❣️
Вечером ходили с внученькой на развивайку. Поиграли на детской площадке. На улице днем был ноль, вечером стало холодновато.
Прошла сегодня 11882 шага, 8,2 км, 9 этажей. Потратила 1774 ккал, из них активных 597.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
11
|
25.9 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
19
|
45.2 | 1.5 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 503 | 330 | 5 | 21 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Капуста маринованная |
100
|
65.7 | 1.4 | 0.1 | 13.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Карпаччо из Мяса Птицы [Мортадель] |
30
|
27 | 5.4 | 0.6 | 0 |
| Итого | 370 | 149 | 11 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Минтай, приготовленный на жару |
150
|
166.5 | 35.2 | 1.8 | 0 |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
80
|
107.2 | 2 | 6.2 | 10.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Итого | 560 | 293 | 38 | 7 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
250
|
215 | 7 | 6.3 | 32.5 |
| Итого | 470 | 217 | 7 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Суп гороховый 26.11. |
350
|
212.1 | 18.9 | 8.1 | 15.8 |
| Шуба |
50
|
76.2 | 2.2 | 5.9 | 3.6 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манник Творожный [РЖД] |
30
|
66.9 | 2.9 | 2.1 | 9.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 765 | 362 | 24 | 16 | 29 |
| Итого за день | 2668 | 1353 | 85 | 56 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ирина
01.04.2024 15:32
Доброго вечера всем! Сама не ожидала, что получатся такие
полочки😉зелененькие!
Меню переобулось перед ужином. Была недостача по ккал. Добавила картошечки и салатик. И..... Хоба!
Отеки, скорее всего, не получится прогнать, тк забыла перед ужином выпить таблетки. Ну уж как получится утром....
Настроение хорошее. День был позитивным, хоть и трудолюбивым! На улице опять все завалило снегом😶.
Меню переобулось перед ужином. Была недостача по ккал. Добавила картошечки и салатик. И..... Хоба!
Отеки, скорее всего, не получится прогнать, тк забыла перед ужином выпить таблетки. Ну уж как получится утром....
Настроение хорошее. День был позитивным, хоть и трудолюбивым! На улице опять все завалило снегом😶.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Печень трески |
26
|
112.3 | 1.9 | 11.2 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
92.4 | 6.9 | 6.9 | 0.5 |
| Итого | 472 | 353 | 13 | 20 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
127
|
17.8 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Итого | 382 | 109 | 8 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп гороховый 8.12 |
350
|
198.8 | 16.1 | 6.3 | 18.2 |
| Капуста маринованная |
100
|
65.7 | 1.4 | 0.1 | 13.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 653 | 293 | 17 | 9 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
250
|
215 | 7 | 6.3 | 32.5 |
| Итого | 470 | 217 | 7 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Минтай, приготовленный на жару |
120
|
133.2 | 28.2 | 1.4 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
120
|
160.8 | 3 | 9.2 | 16.1 |
| Шуба |
100
|
147.7 | 5.6 | 10.4 | 7.9 |
| Итого | 660 | 443 | 36 | 21 | 24 |
| Итого за день | 2637 | 1417 | 82 | 63 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
31.03.2024 17:32
Доброго вечера всем! Вчера был семейный ужин. Просто так. Со старым
старенький и самым маленьким членами семьи. День внученька провела
у нас. Ходили в Храм. А ужин был очень вкусный. Джеймесон
апельсиновый был прекрасной ноткой... 😋
Сегодня доедаем остатки. Завтра берём себя в руки 🤗.
На улице пока так и нет весны... Внуки ловят удовольствие и от такой погоды... на даче😁
Сегодня доедаем остатки. Завтра берём себя в руки 🤗.
На улице пока так и нет весны... Внуки ловят удовольствие и от такой погоды... на даче😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
30
|
84.9 | 5.5 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 553 | 408 | 17 | 25 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шуба |
60
|
88.6 | 3.4 | 6.2 | 4.7 |
| Чебуреки мои |
110
|
327.8 | 10.6 | 21 | 23.3 |
| Горбуша Холодного Копчения [Аморе] |
50
|
87 | 10.5 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
22
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 252 | 507 | 24 | 32 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Джем слива |
30
|
76 | 0.2 | 0.1 | 18.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 250 | 88 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 590 | 96 | 2 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Мясо по-французски |
165
|
274.2 | 13.5 | 18.6 | 12.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 558 | 332 | 14 | 18 | 26 |
| Итого за день | 2203 | 1433 | 59 | 77 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Ирина
29.03.2024 18:08
Доброго вечера всем! Вес снизился, но с отеками уровень колеблется.
Несколько дней был явный недобор по ккал. Закончилось все поеданием
конфет, сардельки и апельсинов. Слава Богу остановилось!
Сегодня все спланировано и сьедено.
Впереди выходные, будет сложнее, но посмотрим..
Да ещё весна где-то заблудилась.....
Сегодня все спланировано и сьедено.
Впереди выходные, будет сложнее, но посмотрим..
Да ещё весна где-то заблудилась.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Карпаччо из Курицы [Великолукский Мясокомбинат] |
40
|
36 | 7.2 | 0.8 | 0 |
| Итого | 478 | 276 | 17 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 385 | 105 | 8 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Макароны с фаршем |
180
|
266.4 | 14 | 10.6 | 28.6 |
| Кабачковая икра 22 |
100
|
71 | 1 | 4.2 | 7.2 |
| Итого | 500 | 339 | 15 | 14 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
250
|
215 | 7 | 6.3 | 32.5 |
| Итого | 485 | 234 | 8 | 6 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Курица-гриль, крылышки, только мясо |
130
|
241.8 | 36.8 | 10.1 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Джем слива |
40
|
101.3 | 0.2 | 0.1 | 24.5 |
| Итого | 455 | 416 | 39 | 14 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2503 | 1373 | 89 | 51 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Омлет на пару в формочках
112.8
8.2
7.4
3.1
11
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
48.6
1.3
1.2
8.3
8
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
Лучшие рационы
