Ирина
15.02.2024 19:18
Доброго вечера всем! Решила провести день по нижней границе ккал. К
вечеру пойму: получилось или нет.
Сделала очень вкусную соленую скумбрию. Второй вечер лакомлюсь по кусочку. Солёное боюсь злоупотреблять. Но рыбка получилась удачная. Хорошее сырье - хороший приготовленный продукт!!! Это уже проверено.
Утром пришлось утепляться, выручила шубка и тёплый беретик.
Сделала очень вкусную соленую скумбрию. Второй вечер лакомлюсь по кусочку. Солёное боюсь злоупотреблять. Но рыбка получилась удачная. Хорошее сырье - хороший приготовленный продукт!!! Это уже проверено.
Утром пришлось утепляться, выручила шубка и тёплый беретик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Колбаса Говяжья [Рублевский МПЗ] |
40
|
56 | 5.6 | 3.6 | 0.4 |
| Итого | 476 | 244 | 15 | 9 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 255 | 91 | 7 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Рассольник 2.07. |
360
|
171.7 | 15.5 | 4.7 | 16.6 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Салат капуста-колбаса |
120
|
127.8 | 5.6 | 9.2 | 5.4 |
| Итого | 705 | 320 | 21 | 13 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Итого | 342 | 122 | 3 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Голубцы мои |
350
|
343 | 29.1 | 16.8 | 17.9 |
| Скумбрия соленая |
65
|
198.3 | 12 | 16.3 | 0 |
| Итого | 635 | 543 | 41 | 33 | 18 |
| Итого за день | 2413 | 1322 | 88 | 69 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Ирина
14.02.2024 19:07
Доброго вечера всем!
Я стараюсь.... Муж провоцирует, не специально, но я начинаю психовать. Мороженку будешь? Откуси яблоко, оно очень вкусное! Возьми джем к чаю..... Блиииин!!! Нк, как вот так можно!?!?!?
Но я была как стойкий оловянный солдатик!
Давление 155/90. У нас метель при минус 31.
Я стараюсь.... Муж провоцирует, не специально, но я начинаю психовать. Мороженку будешь? Откуси яблоко, оно очень вкусное! Возьми джем к чаю..... Блиииин!!! Нк, как вот так можно!?!?!?
Но я была как стойкий оловянный солдатик!
Давление 155/90. У нас метель при минус 31.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
38
|
89.3 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Колбаса Говяжья [Брестский Мясокомбинат] |
40
|
52 | 6.8 | 2.8 | 0 |
| Итого | 526 | 253 | 17 | 8 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Рулет с лавашом и морковкой |
65
|
168.9 | 4.6 | 9.6 | 15.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 260 | 11 | 15 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый 8.12 |
330
|
187.4 | 15.2 | 5.9 | 17.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мармелад желейный |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 580 | 285 | 15 | 5 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 350 | 151 | 5 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы мои |
350
|
343 | 29.1 | 16.8 | 17.9 |
| Лимон Витаминка |
15
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Скумбрия соленая |
55
|
167.8 | 10.2 | 13.8 | 0 |
| Итого | 810 | 596 | 39 | 30 | 38 |
| Итого за день | 2756 | 1547 | 88 | 69 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Ирина
13.02.2024 15:57
Доброго вечера всем! Очередное возвращение блудной обжорки... 🤗.
Ккал начала считать ещё вчера. Даже записала. Должно было быть по
нижней границе. Но я умудрилась вечером заехать туда, откуда плохо
ходят автобусы... В итоге на морозе минус 33 в течение 40 мин
прождала транспорт в не отапливаемой остановке... Зашла домой с
посиневшим носом и скрюченными пальцами ног....
Муж сразу сказал: щас отогрею... И налил коньяку. Моего любимого. Французского. Который с дьюти фри зять привёз для меня. Который пью уже полтора года и все допить не могу. Но ни с кем не делюсь!!!!
.... Так вот пока согревалась, закинула в рот не запланированные кусок колбасы, апельсин и морженку....
Согрелась! Но повтора не хочется🤨.
Отёки совсем обнаглели. С мочегонными их становится значительно больше.... Странно, но факт....
Вернулась к занятиям на тренажёре, но без фанатизма.
Сегодня вспомнила свою любимую афирмацию: Я УМНАЯ, КРАСИВАЯ, УСПЕШНАЯ🤗🤗😉
Муж сразу сказал: щас отогрею... И налил коньяку. Моего любимого. Французского. Который с дьюти фри зять привёз для меня. Который пью уже полтора года и все допить не могу. Но ни с кем не делюсь!!!!
.... Так вот пока согревалась, закинула в рот не запланированные кусок колбасы, апельсин и морженку....
Согрелась! Но повтора не хочется🤨.
Отёки совсем обнаглели. С мочегонными их становится значительно больше.... Странно, но факт....
Вернулась к занятиям на тренажёре, но без фанатизма.
Сегодня вспомнила свою любимую афирмацию: Я УМНАЯ, КРАСИВАЯ, УСПЕШНАЯ🤗🤗😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Колбаса Говяжья [Рублевский МПЗ] |
40
|
56 | 5.6 | 3.6 | 0.4 |
| Итого | 481 | 274 | 18 | 10 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Рулет с лавашом и морковкой |
70
|
181.9 | 4.9 | 10.3 | 17.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 175 | 348 | 18 | 22 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп гороховый 8.12 |
330
|
187.4 | 15.2 | 5.9 | 17.2 |
| Итого | 550 | 189 | 15 | 5 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 347 | 132 | 4 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы мои |
420
|
411.6 | 34.9 | 20.2 | 21.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон Витаминка |
15
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого | 655 | 431 | 35 | 20 | 25 |
| Итого за день | 2358 | 1376 | 90 | 66 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Ирина
20.12.2023 17:15
Доброго вечера всем! Записываю сьеденный рацион, а отправить
дневник уже нет сил.
По утрам навещаю мужа. Иногда приходится заезжать на работу, годовые отчёты...
Сегодня снова забрала свою красотулю к себе на ночь. Она счастлива🤗. Дособирала картинку из деревянных пазлов, начатую в воскресенье: очень сложная для 6-летки, но она у нас умница и упертая❣️
А главное - отвлекает меня от всяких дум....
Дома тихо, тепло, спокойно... Надо ещё новогодний стишок повторить, в домино поиграть и тенис настольный... Жизнь продолжается...
По утрам навещаю мужа. Иногда приходится заезжать на работу, годовые отчёты...
Сегодня снова забрала свою красотулю к себе на ночь. Она счастлива🤗. Дособирала картинку из деревянных пазлов, начатую в воскресенье: очень сложная для 6-летки, но она у нас умница и упертая❣️
А главное - отвлекает меня от всяких дум....
Дома тихо, тепло, спокойно... Надо ещё новогодний стишок повторить, в домино поиграть и тенис настольный... Жизнь продолжается...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Морковка корейская моя |
20
|
17.9 | 0.2 | 0.9 | 2.2 |
| Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] |
10
|
28.9 | 0.9 | 2.6 | 0.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 496 | 248 | 11 | 14 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с геркулесом |
350
|
205.1 | 13 | 10.9 | 12.6 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 715 | 454 | 26 | 23 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 370 | 102 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени со щукой |
200
|
520.4 | 18.8 | 28.8 | 46.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
28
|
16.8 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| Абрикосовый джем |
25
|
69 | 0.1 | 0 | 17.9 |
| Итого | 498 | 648 | 20 | 33 | 67 |
| Итого за день | 2079 | 1454 | 59 | 71 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Ирина
16.12.2023 09:02
Доброго времени суток всем!
У мужа обширный инфаркт. Всё случилось на моих глазах. Пошли третьи сутки. Врачи сказали 50/50
Хожу по квартире, как валенок...
Свои проблемы кажутся такими незначительныии.
А за окном такая красота
Пусть только он живёт!
У мужа обширный инфаркт. Всё случилось на моих глазах. Пошли третьи сутки. Врачи сказали 50/50
Хожу по квартире, как валенок...
Свои проблемы кажутся такими незначительныии.
А за окном такая красота
Пусть только он живёт!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковка корейская моя |
30
|
26.9 | 0.4 | 1.3 | 3.3 |
| Итого | 515 | 255 | 13 | 14 | 18 |
| Итого за день | 515 | 255 | 13 | 14 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Ирина
12.12.2023 16:47
Доброго вечера всем! Сильная головная боль! Весь день. Снять не
могу. Не было возможности перекусить. Записала все, что
слопала.
Пойду за снотворным.
На улице мороз и хрустальная красота.
Пойду за снотворным.
На улице мороз и хрустальная красота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
89.9 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
25
|
99.5 | 6.1 | 8.2 | 0.5 |
| Итого | 558 | 272 | 13 | 16 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
15
|
40.2 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Итого | 15 | 40 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковка корейская моя |
120
|
107.6 | 1.4 | 5.3 | 13.2 |
| Щи с ребрышками |
360
|
237.6 | 21.6 | 11.2 | 11.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 730 | 396 | 23 | 20 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковка корейская моя |
80
|
71.8 | 1 | 3.5 | 8.8 |
| Пельмени мои |
170
|
326.4 | 19.7 | 11.2 | 36.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 792 | 614 | 30 | 22 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2415 | 1397 | 69 | 60 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Ирина
11.12.2023 20:28
Доброго вечера всем! Предыдущая неделя не была счастливой в моей
жизни... Вышла с больничного и опять ухудшение. С температурой.
Слезы в одиночестве от бессилия, дистанцировалась от детей,
бессонница, а каждое утро, как зомби, на работу.
На улице вторую неделю минус 40.
Питание распущенного желудка : все равно ведь не везёт... 🥴. Отёки... И отсутствие всякого желания с ними бороться... 🥴🥴🥴
На улице вторую неделю минус 40.
Питание распущенного желудка : все равно ведь не везёт... 🥴. Отёки... И отсутствие всякого желания с ними бороться... 🥴🥴🥴
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
89.9 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 502 | 281 | 12 | 15 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
15
|
40.2 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Манты 13.11. |
75
|
140.5 | 7.3 | 5.7 | 15 |
| Итого | 90 | 180 | 8 | 5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Щи с ребрышками |
360
|
237.6 | 21.6 | 11.2 | 11.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Морковка корейская моя |
120
|
107.6 | 1.4 | 5.3 | 13.2 |
| Итого | 730 | 396 | 23 | 20 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Яблоко (Запекание) |
180
|
72.9 | 0.7 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 400 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель на бульоне |
100
|
64.9 | 3.4 | 1.2 | 9.9 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
100
|
175 | 28.7 | 5.8 | 0 |
| Морковка корейская моя |
50
|
44.9 | 0.6 | 2.2 | 5.5 |
| Итого | 250 | 284 | 32 | 9 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 239 | 1 | 1 | 53 |
| Итого за день | 2522 | 1457 | 80 | 53 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ирина
04.12.2023 17:58
Доброго вечера всем! День на работе. Еле до тянула до вечера.
Давление 105/85. Сильно болит голова.
Вес день тошнило. Хочу солёных огурцов, но увы.. Мозг протестует: а тебе неззззяяяяя...
Пойду прилягу.
Всем хорошего вечера и спокойной ночи❣️
Вес день тошнило. Хочу солёных огурцов, но увы.. Мозг протестует: а тебе неззззяяяяя...
Пойду прилягу.
Всем хорошего вечера и спокойной ночи❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
89.9 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр Карат Дружба плавленый |
20
|
57.4 | 3 | 4.8 | 0.5 |
| Итого | 480 | 212 | 10 | 13 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
60
|
152.4 | 15.5 | 10.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
15
|
40.2 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Итого | 165 | 202 | 17 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Супчик с кижучем |
320
|
165.1 | 18.2 | 4.8 | 11.8 |
| Итого | 520 | 167 | 18 | 4 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко (Запекание) |
180
|
72.9 | 0.7 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 400 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Котлеты из кижуча |
100
|
170.8 | 14 | 8.3 | 10.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
160
|
179.2 | 6.1 | 0.3 | 34.9 |
| Итого | 630 | 371 | 21 | 8 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Джем слива |
30
|
76 | 0.2 | 0.1 | 18.4 |
| Итого | 480 | 230 | 2 | 1 | 50 |
| Итого за день | 2675 | 1258 | 69 | 39 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ирина
03.12.2023 16:18
Доброго вечера всем! Воскресный день дома... Тепло, уютно,
спокойно! Завтра на работу. Проболела ровно месяц.
Сварила вкуснючий супчик из кижуч! А из филешки сделала котлетки. Первый раз... Но получились вкусненькие😋.
Погуляла. Прошла 5107 шагов, 3.6 км. Потратила 2394 ккал, из них активных 258.
Еще вышивала, надо успеть до приезда мужа, это надо постараться...
Сварила вкуснючий супчик из кижуч! А из филешки сделала котлетки. Первый раз... Но получились вкусненькие😋.
Погуляла. Прошла 5107 шагов, 3.6 км. Потратила 2394 ккал, из них активных 258.
Еще вышивала, надо успеть до приезда мужа, это надо постараться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
38
|
97.7 | 4.9 | 8.4 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Итого | 498 | 261 | 9 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с кижучем |
360
|
185.8 | 20.5 | 5.4 | 13.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
50
|
104.5 | 12.8 | 5.5 | 0 |
| Итого | 630 | 292 | 33 | 10 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Заправка для салата |
40
|
190.6 | 12.2 | 14.3 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Котлеты из кижуча |
170
|
290.4 | 23.8 | 14.1 | 17.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 685 | 639 | 50 | 37 | 28 |
| Итого за день | 2013 | 1327 | 94 | 60 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина
01.12.2023 19:26
Доброго вечера всем! День утомительный. ЛН пришлось закрыть. Работа
трубит: иди ко мнееее!
Питалась вне графика, что в холодильнике нашлось. Домой пришла поздно. Болит голова, усталость.
Прошла 10т шагов, 7 км., потрачено 1808 ккал, из них активных 520 активных.
Питалась вне графика, что в холодильнике нашлось. Домой пришла поздно. Болит голова, усталость.
Прошла 10т шагов, 7 км., потрачено 1808 ккал, из них активных 520 активных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 320 | 163 | 7 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот мой |
220
|
69.7 | 0.7 | 0 | 16.5 |
| Суп с крупой |
350
|
210.4 | 12.6 | 10.9 | 15.1 |
| Холодец |
80
|
89.7 | 12 | 3.8 | 1 |
| Итого | 650 | 369 | 25 | 14 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Манты с индюшкой и кабачками |
50
|
78.7 | 6.2 | 1.2 | 10.8 |
| Салат с колбасой |
50
|
64.1 | 3.7 | 4.5 | 2.3 |
| Холодец |
50
|
56.1 | 7.5 | 2.4 | 0.7 |
| Итого | 370 | 201 | 17 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
200
|
524 | 15 | 5.8 | 102.8 |
| Итого | 650 | 676 | 22 | 13 | 115 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
175
|
117.3 | 0.9 | 0.7 | 26.8 |
| Итого | 175 | 117 | 0 | 0 | 26 |
| Итого за день | 2165 | 1527 | 73 | 44 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
