Дневник питания за 16.06.2022

Доброго вечера всем! Возвращение блудной попугаихи состоялось.....🤗. Была в отпуске. Отключилась от всего! Да, впрочем, не было ни сил, ни времени, ни возможности вести дневник. Большие физические нагрузки за короткий период на даче у свекрови, в другом городе, на фоне жаркой погоды и положительных эмоций от своих подвигов. Наелись вкусной окрошки на домашнем квасе!!!! Нагулялись по улочкам, где дружили в студенчестве!!! И скачками сиганули домой!!!!
Дома встретила погода с заморозками, снегом и дождем....😯
На фоне стрессов вкусно ели, вкусно пили! Встречали, угощали и провожали своих младших детей. Такое счастье встречаться со своими доченьками, зятьками, внучиками за одним столом!!!!
........В итоге отеки, лишние кг.
Но! Все решаемо!!!! Впереди ждет подсчет ккал, и все вернется на круги своя!!! Пока же одежда как-то плотненько садится...
😉😆😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Лосось слабосоленая	48	71.2	8.6	3.5	1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Сыр янтарь	20	42.7	3.1	3.1	0.5
Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка]	32	34.2	7.1	0.5	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	778	229	21	7	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	280	97	7	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Щи со свининой	350	187.3	18.2	7.4	10.1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	790	260	20	10	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Шелковица	27	14.3	0.2	0.1	3.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	258	29	1	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	240	199.2	7.4	0.6	33.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сосиски из Индейки [Мясная Лавка]	180	207	32.4	9	0
Шоколадные Конфеты Ассорти [Победа]	30	156	1.8	9.6	15.6
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	565	688	43	30	54
Итого за день	2671	1304	94	55	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 16.06.2022 18:14

Рада вашему возвращению. Всё думала, где же Ирина. Хорошо, что отдохнули и всех увидели. Теперь опять за циферки полосочки. Здоровья вам!

Марина 16.06.2022 20:42

С возвращением в родные пенаты)
Рада вас видеть

Ирина 27.06.2022 16:16

Марина, взаимно!!! Читаю сообщения - как от родных душ!!! Надеюсь, что смогу справиться со своим состоянием и вернуться в прежнюю форму. А позитив от друзей мне только поможет!!!! Без Вашей поддержки и поддержки других мне будет не просто!!!😆😍😃